Kiwon lafiya, Healthy cin
Diet 3 a jini kungiyar (m). ga jini kungiyar abinci da uku tabbatacce: tebur
Constant tseren na rayuwa ba ko da yaushe yake ba mu da damar a lokaci ci, barci, tafiyar da su lafiya. Mun yi jihãdi cim tare da lokaci, gaba daya ya manta game da kanka. Amma a dace abinci mai gina jiki dogara a kan abubuwa da yawa, wanda zai yi ma ce, kusan duk! Amma wanda ya san yadda za a ci? A wannan tambaya masana ba ba wata hujja amsar. Wasu jayayya da cewa kada mu ci bayan Karfe biyar da yamma, wasu sun ce shi ne amfani ga wani mako don su zauna a cikin buckwheat ko shinkafa, yayin da wasu ba su sha daga kan cin.
Akwai nau'o'in abinci da abinci, amma a cikin wannan labarin, za mu duba yadda rage cin abinci da ake amfani da 3 jini kungiyar (m).
A bit game da tarihin 3 jini kungiyar
Lokacin da likita masu bincike suka fara tafiyar da mutane a kan rarrabuwa na jini kungiyoyin, sun gano hudu main iri da kuma ake sa ran ya zama sifili. Bugu da kari, duk mutane suna raba by gaban antigen (biri) a erythrocytes. Duk wanda ya yi wannan antigen ake kira RH-tabbatacce, wanda bã ya da - RH-korau.
Na uku kungiyar ya gana sau da yawa isa ba, game da biyar na adadin yawan jama'a. Ta bayyana a cikin jikin mutum daga lokacin da ya fara rayayye ƙaura zuwa sassa daban daban na duniya. A wannan lokacin, mutane dabbabiobin gida cewa su dace da rayuwar su, da kuma wajen samar da sabon kayayyakin for adam amfani, wanda ya karbi mafi yawan wadannan dabbobi. Nama da kuma kayan lambu (tun ci gaba da tafiyar da aikin noma) su ne manufa domin mutane da na uku kungiyar na jini.
Mene ne abinci da na jini kungiyar 3 (m)
Wasu mutane jin sa'a to da irin wannan kungiya. Bayan duk, ba za su iya ci kusan wani abu ba tare da wani hani. Ya kamata a lura da cewa tare da wannan ikon yanayin, yana da muhimmanci a biya musamman da hankali ga wani wasan motsa jiki. Rage cin abinci domin jini kungiyar 3 ya hada da mutane da yawa abinci ke dauke da gina jiki, da kuma sakamakonsa na sunadaran (ginin abu ga jiki) bukatar wani wuri da suke ciyarwa, shi ke sa bukatar m jiki horo. To dace ruwa (aiki kuma m), azumi Gudun, horo a kan simulators, matsakaici shafe tsawon tafiya.
Abin da kayayyakin kamata a cinye wannan rukuni na mutane?
Kamar wani abinci, da rage cin abinci na 3 jini kungiyar (m) yana da wani jerin kayayyakin da suke amfani da Can da ya kamata. Adadin su ne manyan isa da damar mutane da wurin jini ci bambance bambancen da dadi. Wadannan kayayyakin suna classified da irin, wanda damar su za a dace classified.
Mene ne aka halatta amfani a abinci ga mutanen da suke da 3 jini kungiyar? Rage cin abinci (tebur) nuna a kasa.
| samfurin iri | Names of amfani kayayyakin |
| Nama, qwai | Rabbit gunduwar nama, da ɗan rago, kaza da quail qwai |
| Seafood | Fama, cod, perch, kifi, hake, mackerel, kusan duk kogin da kuma teku kifi vydy |
| Dairy | Yogurt, goat na madara, yogurt, saniya ta madara, low-mai, kirim mai tsami, gida cuku, cuku |
| mai | zaitun |
| Tsaba, kwayoyi | A milled poppy tsaba (msl, biscuits) |
| bugun jini | Wake, waken soya, a kowane irin |
| Hatsi, hatsi | Rice, oatmeal, hatsi, biscuits, gurasa |
| da kayan yaji | Musamman amfani ne da faski da horseradish |
| kayan lambu | Rutabaga, daban-daban irin kabeji, karas, barkono a duk siffofin, seleri |
| 'Ya'yan itãcen marmari, kuma berries | Abarba, plum, banana, innabi, plum, kwakwa, apple |
| juices | Juice duk inganci 'ya'yan itace da Cranberry kabeji |
| Na ganye teas, drinks | Ruwan 'ya'ya na ginseng, rasberi, fure, kore shayi |
Products da cewa su ne tsaka tsaki ga wadannan mutane
Rage cin abinci domin jini kungiyar 3 (m) ya nuna gaban irin kayayyakin da cewa mutane za su iya ci, kuma za su ba da a kan kiwon lafiya illa. Wadannan sun hada da wadannan:
- nama (a duk yiwu siffofin), mai, hanta.
- yarda kusan duk abincin teku fãce caviar, tsiren ruwan teku da kuma crayfish.
- cream, sarrafa cuku, saniya ta madara da wani babban yawan kitsen, whey.
- man shanu.
- walnuts, almonds.
- Peas, waken soya, wake.
- gari (ba daga m alkama), taliya, semolina, sabo gasa muffins, burodi.
- tsaka tsaki ne duk wani nau'i na kayan yaji da kuma Additives, fãce ketchup da mayonnaise.
- za ka iya samun kusan duk wani nau'i na kayan lambu.
Abin da kayayyakin ba za a iya amfani da mutane da 3 m jini kungiyar?
Akwai kusan babu hani ga mutane a cikin yin amfani da yawa kayayyakin, idan suna da wata uku m jini kungiyar. A rage cin abinci da aka tsara don haka da cewa talakawan mutum wanda ba ya bukatar kasashen waje ɓarna, da abinci, ba ya jin slighted, suna chronically yunwa da kuma gaji. Ga irin wadannan mutane, akwai kawai kananan jerin abubuwan da cewa shi ne mafi alhẽri ba su ci. Wannan na gaba sa na kayayyakin:
- 'Ya'yan itãcen marmari: avocados, da rumman, persimmons.
- Nama yi jita-jita daga naman alade da kuma duck.
- Mutane da yawa abincin teku, wanda ake ba da aka jera a baya lists.
- Tumatur da kuma dukkan su suna dafa shi (ketchup, ruwan 'ya'yan itace, taliya).
- Buckwheat, masara.
- Sodas.
Tun da ba shi yiwuwa a ci wasu porridge, micronutrient, ƙarara bukatar da za a maye gurbinsu da bitamin da kuma ganye. Wajibi ne a ƙara duk jita-jita ba tare da togiya.
m menu
Tare da duk iri-iri na halatta kayayyakin da ya kamata mu ba shakata da kuma bin duk shawarwari. Akwai wata abu: bayan cin abinci ya kamata ka ji dan jin yunwa. Kada overeat, ko budewa da ciki bango, da yunwa za kullum wajaba ku. Kasa ne m menu na jini kungiyar rage cin abinci na kwana biyu.
karin kumallo
- Boiled kwai, 150 grams na dafa shi zomo ko turkey, ko yogurt madara, da kayan lambu halatta.
- Salatin da kayan lambu, Boiled kifi ko pickled herring.
abincin rana
- Naman sa broth ko wasu irin nama porridge tare da Boiled mackerel da kuma kayan lambu, kore shayi da shinkafa waffles.
- Rice miya da kaza broth, wani yanki na kaza yin la'akari 200 g, ganye shayi tare da alkama burodi da kuma man shanu.
abincin dare
- Fruit salatin tare da yogurt.
- Oatmeal porridge tare da 'ya'yan itatuwa da kuma kwayoyi, dried' ya'yan itace compote.
abun ciye-ciye
- Skim madara da wani Bun.
- Yogurt da waffles.
Similar articles
Trending Now