Dikul: Darussan ga mayar a lumbar hernia

Mene ne low ciwon baya, da aka sani zuwa ga mutane da yawa. Pathology na kashin baya faruwa don dalilai daban-daban, har ma a wani matasa shekaru. A mafi yawan lokuta, wannan ne saboda da wani rauni daga cikin murdede tsarin da jini wurare dabam dabam da kuma abinci mai gina jiki na kyallen takarda. Saboda haka, daya daga cikin manyan jiyya ga cututtuka na kashin baya zama physiotherapy.

Yanzu akwai mutane da yawa da hanyoyin da dawo da motsi. Marubucin na daya daga cikin mafi mashahuri ne da Academician Valentin Dikul. Darussan ga mayar da hernia, shawarar su taimaka ba kawai taimaka zafi da kuma kara tsawon gafarta musu. Dikulja dabara musamman a cewa wannan ya taimaka da wani mutum zuwa cikakken warke. Kawai bukatar daidai yi musamman darussan domin mayar.

Dikul: hotuna da kuma tarihi na fitowan dabaru

Yanzu da yawa likitoci da kuma fi cibiyoyin ga marasa lafiya da hernia amfani da wannan tsarin. Academician Valentin Dikul halitta shi dangane da nasu kwarewa, don haka tasiri na kowane motsa jiki tabbatar. Wannan mutumin ya wani tsohon circus mai yi da kuma mai tsanani kashin baya rauni. Doctors yi imani da cewa Dikul ga rayuwar zama wani nakasasshe, tsare a keken hannu. Amma aiki da kuma so a warkar taimake shi don kauce wa shi. Ya ba kawai ya koma zuwa ga circus zobe, amma kuma ya zama wani circus Acrobat.

A nan gaba, wannan ya sa shi ya yi nazarin matsalar da fi na marasa lafiya da kashin baya pathologies. Valentin Dikul zama wani Academician. Ya ɓullo da wani tsarin da darussan domin daban-daban Categories na marasa lafiya, har ma ga yara da cerebral palsy. By simulators da damar su koma ga aiki rayuwa, ko da wanda suka likitoci annabta tawaya.

Own waraka kwarewa taimaka Academician tabbatar da cewa juyayi nama iya farfadowa, yana yiwuwa ya mayar da aiki da kashin baya, a duk pathologies. Motor aiki farawa rikitarwa biochemical matakai, activates jini wurare dabam dabam da kuma metabolism. Yana dawo da tsokoki na aiki, sauqaqa spasms da kuma zafi.

Features Dikulja dabaru

Wannan watakila kawai tsarin da darussan da taimakawa marasa lafiya da kashin baya pathologies ba zo sharuddan da su rashin lafiya, da kuma gaba daya rabu da shi. Kuma wani misali ga marasa lafiya ne sosai Valentin Dikul. Darussan ga mayar da hernia ya halitta shan la'akari da haddasawa da kuma halaye na cutar. Musamman tsara fitness kayan aiki don taimaka warke har ma a marasa lafiya tare da m pathologies bayan rauni ko tiyata a kashin baya.

A dukan tsarin dogara ne a kan tsari na zaman, sannu a hankali kara kaya, da kuma tsananin riko da dokokin. Jigon Dikulja gymnastics - a yin ƙarfi darussan da kuma mikewa darussan da taimaka ƙarfafa murdede tsarin da kuma inganta wurare dabam dabam. Bugu da kari a wadannan hadaddun hada da abubuwa na yoga, Pilates da numfashi bada. Saboda haka, shi wani lokaci ya ƙunshi wasu m motsa jiki ga mayar. Dikul yi imanin cewa kashin baya neurons za a iya mayar da da taimakon yadda ya kamata a zabi load. Amma horar nasarar dogara da farko a kan kokarin da haƙuri da kyau hali.

Wanne cututtuka nema

Wannan tsarin ne da nufin a kashin baya dawo a daban-daban pathologies. Ba kawai don ya koyar da haƙuri ya zauna tare da cutar, amma yakan tabbatar gaba daya ya warkar da Valentin Dikul. Darussan ga baya a wani osteochondrosis iya dakatar da lalata da fayafai kuma vertebrae da kuma hana abin da ya faru na hernia da shaida na salts. Musamman zaba kaya inganta jini wurare dabam dabam da kuma abinci mai gina jiki na kyallen takarda, wanda ya mayar da aiki. Shi ne da rigakafin rikitarwa, kuma da mãsu haƙuri ta koma al'ada rayuwa mayar da hankali hanya, wanda aka halitta da Dikul.

Back bada for scoliosis ne ma tasiri. Ba daidai ba hali sau da yawa dangantaka da tsoka rauni. Saboda su taimaka ƙarfafa kashin baya da baya ta daidai form. A al'ada hali da kuma mai karfi da murdede corset - shi ne mafi kyau rigakafin herniation na lumbar.

Amma ba kawai su hana tsanani kashin baya Pathology Ya halitta da kansa tsarin da Valentin Dikul. Darussan ga mayar da hernia taimako zuwa rabu da shi a wani mataki na ci gaba. Ko bayan tiyata da mutum zai iya komawa zuwa wata al'ada cika rayuwa. Irin wannan atisayen ne ma tasiri ga cerebral palsy kuma don fi bayan raunin da ya faru.

kashin baya hernia: Sanadin kuma Jiyya

Irin wannan dawo da aka fi bukata a pathologies na intervertebral fayafai. Wannan na iya zama su kananan kawar da ko protrusion, wanda ya zama sananne a matsayin protrusion. Ko ya dace hernia tare da lalacewa ko cikakken katsewa na annulus fibrosus na Disc. Wadannan yanayi kai ga ciwo mai tsanani a baya, a take hakkin da innervation da wata gabar jiki da kuma rage motsi.

Hernia bayyana a gare daban-daban dalilai, amma mafi yawa saboda wani take hakkin tafiyar matakai na rayuwa a cikin kyallen takarda, kazalika saboda raunin da intervertebral tsokoki da jijiyoyin sun hadu. Tsokana a bulging Disc iya ji rauni, Danniya, kiba, a sedentary salon. Kafin fara lura da hernia, bukatar gano dalilan da ya faru, da kuma kokarin kawar da su. Saboda haka, warkewa hanyoyin da ake ko da yaushe zabi akayi daban-daban. Magani ya kamata a hadaddun kuma dole ya hada da jiki far.

Me gymnastics tasiri a hernia

Musamman da suka ci gaba darussan karfafa murdede tsarin, wadda tabbatar dace kam na kashin baya da kuma sauqaqa load daga lumbar. Bugu da ƙari, da motsi da kuma inganta jini ya kwarara zuwa nama abinci mai gina jiki. Wannan shi ne wani take hakkin tafiyar matakai na rayuwa ne sau da yawa ya sa ta kashin baya pathologies. Wannan ra'ayi da aka gudanar don ƙirƙirar your tsarin Valentin Dikul. Darussan ga mayar da hernia ɓullo da shi don ya dace da halaye da kuma cutar sarrafawa. Academician kuma yi imanin cewa, yana da muhimmanci, don ƙarfafa ciki tsokoki da kuma kwatangwalo.

Wasan motsa jiki yana da muhimmanci ga dukan marasa lafiya tare da kashin baya hernia. Bayan duk, tare da rashin jiki aiki tsokoki da jijiyoyin zai atrophy, manyan ga ci gaban da Pathology. Rauni daga tuhumar tsarin ba zai iya rike da kashin baya a daidai wuri, sai ƙafafun zai ci gaba da deform. Bayan duk, dukan kaya a lokacin da tuki, ko da a cikin talakawa cire daga jikin nauyi zai fada a kan kashi da guringuntsi.

Abin da ba a yi a lokacin da wani hernia

Duk wani wasan motsa jiki a cikin wannan cuta ya kamata a fara a gafarta musu. A farko, darussan da ake yi a karkashin shiryarwar malami. Bayan duk, da lumbar hernia - shi ne wani yanayin a cikin abin da ba daidai ba a tafi iya kai ga tsanani da rikitarwa. 'Yar alamar motsi na Disc fi matsa lamba a kan jijiya endings, jini, ko pinched laka lalacewa. Saboda haka Dikulja baya bada hernia musamman aka kera da halaye na Pathology. Kuma a lokacin da aikatawa, akwai wasu gazawar da cewa haƙuri ake bukata gargaɗi.

• ba zai iya zama yin darussan kawo zuwa bayyanar zafi, kamar yadda wannan mai yiwuwa nuna hijirar na da Disc.
• da matakin farko na horo da kuma tsanani da mataki na cutar da ake ba da shawarar a yi darussan kan dõmin karkatarwa da kashin baya.
• dakatar tsalle, bumps da kuma kona, musamman a cikin lumbar yankin.
• a lokacin motsa jiki ne zama dole don kauce wa kwatsam ƙungiyoyi.
• ba za a iya kai tsaye hõre kashin baya nauyi kaya, shi ba zai kai ga mafi m waraka, da kuma counter-m.

gymnastics aiki

Me ya sa yake haka tasiri darussan domin mayar da Dikulja hernia? Ilimi na ilimin tiyata da Physiology na musculoskeletal tsarin, na dogon nazari da marasa lafiya da daban-daban pathologies daga cikin kashin baya, da kuma nasu kwarewa na shawo kan cutar sun yarda da wannan mutum don ƙirƙirar da irin wannan tsarin na darussan da ya yi aikin da wadannan ayyuka:

• sauqaqa zafi da tsoka spasms.
• Qarfafa tsoka corset na kashin baya.
• daidai a jinin samar da nama abinci mai gina jiki.
• Yana halitta mai kyau hali da kuma lullube da kashin baya, taimaka don saki da matsa lamba a kan fayafai.
• qara motsi, dawo da mãsu haƙuri ga yadda ya kamata cika saba ayyukan.

Ainihin dokoki na aikin

Dikulja baya bada suna tasiri a kashin baya hernia. Suna taimakon marasa lafiya zuwa komawa zuwa rayuwa. Amma domin wannan kana bukatar da za a tsunduma a da wasu sharudda:

• Academician bada shawarar fara azuzuwan nan da nan bayan da bacewar zafi.
• darussan da za a yi yau da kullum, da jimlar lokaci ciyar a kan su, kada ta kasance kasa da sa'a guda, shi ne mafi kyau, ka dauki 2-3 sau a rana.
• da maimaitawa na kowane motsa jiki ya kamata a yi ba fiye da sau 10, da kuma yawan maimaitawar ya karu sannu a hankali.
• load kuma qara hankali tare da karfafa tsokoki.
• a aiki bukatar sauraron a hankali don su ji.
• Za ka iya yi kawai ne ga waɗanda darussan da ake shawarar da likita;
• tare da bayyanar zafi ko rashin jin daɗi shi ne zama dole don rage tsanani ko gaba daya dakatar da motsa jiki.

Features darussa a kan m Dikulja

A mafi muhimmanci sharadin tasiri na horo - shi ne wani mutum tsarin kula da kowane haƙuri. Saboda haka, mutum daya da za a iya bukata domin lura da watanni shida, wata - for shekaru da dama. Ya dogara da tsanani daga cutar da kuma digiri na fitness na haƙuri ta tsokoki. Neman aikin yi, ya kamata a saita zuwa ci gaba da aiki. Hernia wuya bayyana ba zato ba tsammani, mafi sau da yawa shi ne wadda ta gabãta daga shekaru masu yawa na pathological tafiyar matakai da kuma nama, halakarwa. Saboda haka, da bukatar mayar musu da tsayi da yawa. Yana da muhimmanci cewa haƙuri ne kafa domin samun nasarar da ba katse azuzuwan.

A dukan tsarin na bada halitta da Academician, ne zuwa kashi uku, saukarwa.

1. Na farko, da jiki da aka shirya don m loadings. Wannan mataki yana da muhimmanci musamman ga wadanda suka kai a sedentary salon da kuma samun rauni tsokoki.
2. A cikin mataki na biyu motsa jiki don inganta tsoka sautin, karfafa gidajen abinci da kuma jijiyoyin.
3. Kawai bayan wannan hadaddun hada da darussan wajen samar da intervertebral tsokoki, da kara yawan motsi da kuma sassauci daga cikin kashin baya. Wannan m hanya taimaka wajen hana kara ci gaban da cutar da kuma a lokuta da dama na taimaka wa mai cikakken magani.

Za ka iya shiga cikin wani pathologies. Amma da farkon fara wani aji, da mafi tasiri da tsarin, wanda aka halitta da Valentin Dikul. Darussan ga mayar a Disc protrusion iya gaba daya mayar da su zuwa ga al'ada da kuma hana ci gaban wata hernia. Jawabin da wani fiye da awa daya a rana don aji, mutum zai iya amince da wani kashin baya kiwon lafiya har shekaru da yawa.

Abin da darussan ne tasiri a cikin lumbar hernia

Da dama daban-daban tsarin halitta Academician Valentin Dikul. Darussan ga mayar a hernia na lumbar kashin baya, thoracic ko mahaifa ne dan kadan daban-daban, kamar yadda ake da nufin karfafa daban-daban tsoka kungiyoyin. Tabbata a hada da mikewa bada, misali, visy a mashaya, numfashi bada, Yoga, kuma Pilates abubuwa. A hadaddun aka zaba akayi daban-daban. Yana iya hada daban-daban darussan domin mayar. Dikul bada shawarar ne:

• visy a kan musamman hinges, aka rasa da linzamin kwamfuta;
• motsa jiki "tsiri" - girmamawa kwance a magincirõri, kuma yatsun kafa.
• dagawa kafafu, (kwance) ga mayar da;
• Kwance a kan mayar da gwiwoyi lankwasa kafafu asali a cikin bangaren.
• sannu a hankali tanƙwara jiki gaba, baya, da a kaikaice.
• visy a kan crossbar.

An abar sa na bada domin mayar da Dikulja

Mafi yawa daga cikin darussan hernia lumbar kashin baya yi a cikin supine matsayi a kan wani moderately m surface. Wasu bukatar ƙarin na'urorin - roba makada. Sauran darussan unsa zamiya a kan bene, don sauƙaƙe wanda za ka iya yin amfani da littafin Cellophane. To, ta yaya zai iya zama hadaddun hernia?

• Farko da motsa jiki ga dumama your tsokoki. Yana iya zama karkata, juyawa, mikewa. All ƙungiyoyi ake yi smoothly kuma sannu a hankali.
• Karyar a kan mayar da kafafunsa kulle madaukai. Ba tare da shan kafadu daga bene, sannu a hankali tãyar da ku hagu cinya da kuma kokarin fadada shi zuwa dama. Maimaita zuwa wancan gefe.
• Kwance a kan baya, haye hannuwanku a kan kirji. Ba tare da shan ya babba jiki da kafafu kashe bene, don yin wasu Karin matakai a daya kuma a cikin wasu shugabanci.
• A irin wannan motsa jiki ne cewa wannan lokaci da ƙananan sashi na jiki ne na kullum da kuma na sama daukawa gefe bends, zamiya fadin kasa.
• Tsaye, makamai saukar, rike wani itace. Sannu a hankali jingina saukar, ajiye ka mayar mike kuma hannunsa saukar da. Kafafu da dan kadan lankwasa.
• Tsaye a mike a hannunsa na hagu a roba band, karshen abin da yake gyarawa da ƙafa. Saka da hannun dãmanka baya ka kai da kuma sannu a hankali jingina ga dama, a kan juriya da bel.
• Kwance a kan ciki, da hannãyensa suka matsa wa cinyoyinsa, kafafu kulle. Sannu a hankali ta da babba jiki, pausing a cikin sama matsayi ga 'yan seconds.
• Kwance a kan mayar da kafafu Bent sannu a hankali ja ka gwiwoyi to ka kirji.

Reviews na Dikulja hanya

Riko da shawarwari da kuma na yau da kullum azuzuwan don taimaka marasa lafiya komawa zuwa mai aiki rai. Wannan dabara dogara ne a kan na sirri gwaninta, don haka shi ne kusan 100% tasiri.

Sharhi kan marasa lafiya da suke samu kawar da tsanani pathologies, ya lura da cewa shi ne wuya. Na yi tafiyar a, a kullum. Amma sakamakon da daraja da kokarin - shi ne ba kawai zafi taimako amma kuma mayar da motsi na da kashin baya da kuma komawa zuwa wani aiki rayuwa. Wannan ne na musamman dabara Dikulja: Darasi bai koyar da mãsu haƙuri ga rayuwa tare da cuta, da kuma gaba daya warkar da shi. Saboda haka, yana haka rare - a 'yan shekarun nan, tare da taimakon warkar da fiye da dubu 10 da marasa lafiya.