Easy da sauri hanya don rashin nauyi

Sau nawa yi mu, neman a kansa a cikin madubi, la'anta karin nauyi. Musamman "smart" zargi da kwayoyin predisposition da kuma madawwamin kara, wanda ya fita babu lokacin da za a yi su. A gaskiya fidda nauyi ne mai sauqi qwarai. Dole ne mu koyi ci da kyau da kuma ba gudu zuwa firiji a kan kowane lokaci, kuma ba tare da.

Akwai musamman hanya don rashin nauyi da sauri, wanda damar for game da kwana ashirin mayar da adadi jituwa da kuma cikakke. A ka'idodi na wannan hanya yana aikata sharuɗan masu sauƙi.

A sauri hanya don rashin nauyi: dokoki

Ci sau da yawa, amma da kaɗan da kaɗan

A yarda su ci har zuwa sau shida a rana. Gibba tsakanin snacks kada ta kasance kasa da 2-2.5 hours. Irin wannan da samar da lantarki tsarin zai baka damar rabu da kerkẽci ta ci da kuma kauce wa oversaturation. A sakamakon wannan metabolism ne inganta da kuma cewa ba su rasa nauyi. Kuma karshe amma ba ko kadan: batattu nauyi zai daina dawo zuwa gare ka.

Rubuta saukar da ka ji

Abu mafi muhimmanci a cikin wannan Hanyar - sanin da physiological kullum. Ka ba su tilasta jin matsananciyar yunwa, amma wani lokacin da muka cinye fiye da abinci fiye da ake bukata a gaskiya. Saboda haka, sanin da ƙarfi rabo, ku ci shi, sa'an nan, bayan game da minti ashirin, rubuta saukar da ka ji. Don haka wajibi ne a yi har kwana uku. Sa'an nan zauna da kuma bincika your records. Sau nawa da ka ji wani glut? Rage your saba bautãwarku na ashirin cikin dari da kuma sake kai saka idanu. Idan ba ka da lokacin da na jin yunwa a lokacin da wani rage yawan girma, sa'an nan Mu mayar da su saukar da wani 20%. Kamar wancan shi ne mai yiwuwa a datsa da farko rabo daga rabin. Idan ba ka load up a rage adadin abinci, sa'an nan kuma ƙara girma, amma ba fiye da goma bisa dari. Saboda haka ka ƙaddara your mutum kudi.

Yana haka ya faru da cewa akwai unforeseen yanayi, misali, wata iyali idi. Shi ba ya bukatar tsoro, kawai dauki your tara daga duk jita-jita kamar yadda zai yiwu haske.

Mene ne jigon da Hanyar?

A sauri hanya don rashin nauyi ne a tebur da shawarwari. Idan jadawali ce "fi so abinci" yana nufin, jin free to dafa abin da kuke son mafi. Just ci shi da jin dãɗi da, kasancewa wani rabo.

Lokacin da jadawali na zaƙi Unknown sa yin burodi ko kuma alewa, zabi a da hankali. Babban amfani da wannan shirin - da damar dulmuya a cikin yardarSa, amma a duk bi da lissafi ba.

Bugu da kari, ya fi sauri hanya don rashin nauyi damar yin amfani da barasa. A musamman da amfani bushe ja ruwan inabi wanda na taimaka wa nauyi-hasãra. Barasa da ake amfani da matsayin narkewa kamar, cewa shi ne wani abu da ya inganta narkewa.

Sex - daya daga cikin abubuwa na nasara kammala Hakika, shi ba kawai taimaka wajen jimre wa maras so kilo, amma kuma kara habaka rigakafi. A waɗannan kwanaki, idan jima'i da aka kayyade a cikin jagororin, shi ne m, sauran kwanaki - at your hankali.

A kadan game da mutum kayayyakin

1. Dairy kayayyakin, zabi wani m yawan kitsen.
2. A jefar da miya factory samar, tun suna da yawa na sukari. Har ila yau, ba su yi amfani da kona kayan yaji, suke ko da yaushe dauke su ci stimulants.
3. Amma da bushe seasonings - dill, Basil, faski, Mix da dukkan nau'o'in - za a iya cinye cikin manyan yawa. Sun ƙunshi gina jiki da kuma taimakawa wajen nauyi asara.
4. Yana da kyau ba, baicin halitta kayayyakin da cewa suna da magangara mafi ƙasƙanci short shiryayye rayuwa da kuma "E" list. Nemo bayanan da ka iya a kan marufi.
5. Tafi zuwa ga m nama a kan kaza, ko nama, kifi.
6. Cinye isasshen ruwa. A kullum shi ne rabin zuwa biyu lita ranar ruwa ba tare da iskar gas.
7. Iyakance salts amfani. Yana rike ruwa a jikin, wanda ya hana nauyi asara.

Kuma a karshe ...

A kyau hanyar rashin nauyi dogara ne a kan shirye-shiryen da dadi da kuma sauki abinci:

Rice noodles tare da cin abincin teku

Nunarsa saya a wani babban kanti fakitin hadaddiyar giyar na cin abincin teku. Taken polpachki shinkafa luwaidi rabin kwararan fitila, biyu zangarniya seleri, tumatir biyu (maimakon su iya daukar wani manna), biyu tablespoons na kayan lambu mai, biyu tafarnuwa cloves.

A wani zurfin frying kwanon rufi dumama man shanu, ƙara da kayan lambu da kuma kawo su zuwa ga taushi jihar. Sa'an nan kuma hašawa abincin teku da kuma simmer har sai m. Bayan quenching ƙara tumatir.

A lokaci guda a cikin minti daya tafasa noodles. Mun hada shi da miya da kuma ci gaba da 'yan mafi minti a kan wuta.

Hakika, wannan hanya don rashin nauyi da sauri zai ba ka banmamaki sakamako nan da nan, kuma a zanzaro kugu. Wannan shi ne kawai misali na daya daga cikin wadanda jita-jita cewa za a iya shirya ta manne ga m nauyi asara dabaru ba tare da jawabin da yawa.