Exeperimental Dryu Menning: gwada da kuma sake saita

Drew Mennig - American fitness kocin, wanda ta misali ya tabbatar wa duniya cewa kana iya rasa watanni shida fiye da 35 kilo. Drew - talakawa American wanda ke koyar da sauran mutane don rasa nauyi da kuma motsa jiki. Da zarar wannan mahaukaci ce cewa for 6 watanni, ya za samun nauyi da cin m, kuma takarce abinci (Hamburgers, soyayyen dankali) da kuma sha tsakinta sha tare da high sugar abun ciki ( "Coca-Cola", "Pepsi", "fatalwa", " sprite "da kuma waɗansu da yawa). Dryu Menning baya ya bayyana cewa, wannan gwaji da aka keɓe wa m da kuma rauni na nufin mutanen da suka kawai ba su yi ĩmãni a kanka, kuma ka nasara.

Me ya yanke shawarar kokarin shi duka a kanka? Da zarar, daya daga cikin abokan ciniki wilted cewa mai kira da mutane da ba a rayuwata ba zai iya fahimtar "fatties". Wannan magana ta sa wani dalili don tabbatar da zuwa duniya kishiyar. Gwaji sinadirai Menniga Drew ya kai ga gaskiya cewa American ya gano a kan 35 kg ga fiye da kwanaki 180. Bayan haka, domin wannan tsawon lokaci ya ragu da kilo kuma ya kõma zuwa ga toned kuma siririn jiki.

Drew Mennig: abinci da kuma salon a lokacin nauyi riba

American fitness kocin yanke shawarar kokarin kwatanta abin da suka ji mutanen da suke da matsaloli tare da zama kiba. Don samun kanka a cikin su takalma, Dryu Menningu da samun nauyi ga 6 watanni. Abin mamaki, shi ya faru! Kusantar da kansa ya ce shi ya wuce yarda da wuya a dakatar faruwa ga dakin motsa jiki da kuma fita daga cikin wasanni, lokacin da kun dukan rai da cewa ya rayu kuma ya fanatel. Bayan watanni 6, Drew gano 36 kilo. Ya nauyi ya karu daga 84 zuwa 120 kg.

Wannan ne bi da miliyoyin masu kallo, amma bayan kowa da kowa ya manta game da shi

Wannan labarin da aka yadu tattauna a kan Internet da kuma a cikin kafofin watsa labarai. Kowane mako, Dryu Menning lecturing a cikin hotuna da bidiyo cibiyar sadarwa da su sa hannu, da nuna miliyoyin masu kallo da yadda ta aiwatar da rasa nauyi. Duk da haka, bayan 'yan watanni duk da tashin hankali da aka barci, da kuma da yawa manta da girma gwajin Drew Menniga. Kila, mafi yawan masu sauraro kawai bai yi imani da nasara, da kuma rasa sha'awa cikin da shi.

A studio shirin "Good Morning America": da tarihi na tsawon nauyi riba

Kuma yanzu, watanni shida bayan da ganiya ma'ana "kiba" shirin Dryu Menninga, shi da matarsa bayyana a talabijin a cikin shirin "Good Morning America." A nan sai ya nuna wa kowa da kowa cewa gwajin ya yi nasara, kuma jikinsa ya sake karfi da kuma mai kira, ko immuninet kyawawan cranky. Duk da haka, wannan ba abu mafi muhimmanci cewa ina so in gaya wa masu sauraro Drew. Kamar yadda ya juya waje, shi ya muhimmanci don nuna duniya da bambanci na worldviews lokacin farin ciki da bakin ciki mutum. Amma ko ta yaya matarsa ne kullum katse shi tare da wani daji magana ce da ni abin da ya faru da mijinta lokacin da kiba: "Wannan wani kaucewa daban-daban da mutum, wanda hali ne gaba daya m zuwa yanzu kamar siririn Drew. Ya ya wuce yarda da m da sha'aninsu dabam to abin da ke faruwa. Ya kasance ba damu game da m matsaloli, ya aka ba tsunduma a cikin ilimi na 'yar mu. A ji cewa yana kawai ya yanke shawarar ba a yi wani abu har zuwa karshen rayuwata. " Sam Mennig ma sa a cikin 'yan kalmomi, da kuma tuna da yadda ya bai iya cim tare da' yar a cikin kitchen aka rufe - shi duhu a Galaz.

Dryu Menning: horo shirin. jogging

Kowace safiya kamata fara gudu. Wannan za a iya yi, a gida da fitness (cardio) ko a gida shakatawa. Easy rabin awa na cardio-hour (lokaci dangane da ƙarfi) zai ko da yaushe ci gaba da ku a cikin mai kyau siffar. A farko, yana da wuya, shi ne wuya da kuma tedious, amma sai jikinka zai daidaita zuwa wadannan gajiyan, kuma za ku yi farin ciki je a kan gudu. Bayan duk, kowane al'ada aka haife cikin kwanaki 21.

Kafin zuwa jog ko da yaushe aikata dumi-up bada, sabõda haka, idan wani abu ba ya cire wani tsoka da kuma hana lalacewar da gidajen abinci. Bayan yanã gudãna wannan hanya ya kamata a maimaita sake. Duk wannan safe aiwatar tafii da ba fiye da daya da rabi hours.

Ku ci karin kumallo a daukar kuma m. Kebe daga abinci m, zaki da kuma gari. Abinci ya zama wani low-kalori, sabo da lafiya. Tabbata ka shiga har cikin dakin motsa jiki: nauyin horar - shi ne babban lamuni na nauyi asara.

A horo shirin a cikin dakin motsa jiki ta Drew

A shirin zai canza kamar yadda ka samu amfani da na'urar kwaikwayo, da kuma dangane da sakamakon. Yana duk farawa da asali darussan ga babbar tsoka kungiyoyin:

• kafafu (squats).
• kirji (benci latsa, dumbbell zuwa ga saki).
• juya (deadlift, dumbbell dirka a gangare, m riko ja).
• hannunka (wadancan for biceps da triceps).

Bisa yadda sau da dama a mako za ka iya zuwa dakin motsa jiki, m da kaya da kuma irin motsa jiki. A can farko shi wajibi ne in je ta cikin rana. Alal misali, a ranar Litinin da ku girgiza your kafafu, a ranar Laraba - hannayensu a cikin kirji Jumma'a, da kuma a ranar Lahadi - baya. Har ila yau kada ka manta game da tura! Ya bukata Pump kowace rana, ko da kuwa da irin horo. Wannan yanayin, kamar yadda mai mulkin, ya kamata a lura watanni shida (ba ko daukar wani watan). Next, ka riga jin kanka kamar yadda ka samu wani biyu iska, da ƙishirwa ga m bada. Za yanzu lilo da kafadu, amfani da daban-daban na famfo da kuma kara nauyi. Kamawa up a kan irin wannan shirin, ba ka kawai rasa nauyi, amma kuma za su sami wani mai kira tsari, wanda ka iya ba ko da mafarkin.

Shirin kafa Tips Fit2Fat2Fit

nauyi taimako shirin Dryu Menninga:

1. Wajibi ne a ci gaba, a kullum na yau da kullum, wanda shi ne kamar yadda kananan kamar yadda zai yiwu yau da kullum na yau da kullum, saboda shi ka ji m.
2. Shirya abinci don karin kumallo, rana ko abincin dare mai kirki nema don kauce wa wadanda yanayi inda rage cin abinci hawa azumi abinci saboda rashin lokaci.
3. Ko da yaushe bukatar sani kaloriyost su abinci. Mutane da yawa zaton cewa, idan ba su ci kitse, suna da ceto daga kiba. A gaskiya shi ne, ba haka ba ne! Gwaji sinadirai Dryu Menninga tabbatar da cewa mutanen da ake mafi kusantar warke daga cikin dadi, gari, hatsi da ko da kunsasshen juices. Duk da wannan karin nauyi ne yawanci ajiye a cikin kwatangwalo da ƙananan ciki.
4. Rasa nauyi ci kawai a lokacin da ka shirya domin shi psychologically. A ƙiba ne ji tsoro ga kasa. Duk da haka, ya ji tsoro shi ne don fara wani abu yi: fara wa motsa jiki, canji na abinci buri da kuma sauransu.
5. Kada ku bata kai lambobi da kuma nauyi. Bayan duk, ba kome yadda ka sake saita ga wani adadin lokaci, kuma idan ka kiwon lafiya ya inganta.