Hanyoyin da nauyi asara Galina Grossman: ainihi da sake dubawa

Hanyoyin da nauyi asara Galina Grossman - kowa a lokacin da hanyar magance kiba. Its marubucin ya yi alkawarin rabu da maras so kilo za su iya sauri da kuma painlessly. Babban abu - a fili bi da dukan zama dole dokoki kuma shawarwari.

Biography Galina Grossman

Hanyoyin da nauyi asara Galina Grossman ne sakamakon shekaru masu yawa na meticulous aiki. A binciken, wanda hannu marubucin domin gane yanayin jikin mutum da kuma cimma wani m bayyanar, a lokaci guda ba yin haddi kokarin haifa 'ya'yan.

Galina Grossman aka haife shi a wani m da kuma karamin kauye a kan ƙasa da Istoniyanci SSR. Yana mamaki, amma shi ya ba kawai likitoci, amma ko da wutar lantarki. Abin da ya ce game da sauran amfanin da wayewa. Saboda haka, heroine na mu articles tun suna yara sha'awar girke-girke na maganin gargajiya, wanda na rayayye aikata a yankin in babu likita kwararru. Har ila yau, ta hankali kullum janyo hankalin mutanen da suka yi da ikon warkar da kuma warkar sauransu. Sadarwa tare da su, ta biya mai yawa lokaci.

ilimi Grossman

A lokaci guda ta Galina yanke shawarar ba za a iyakance ga ilimi da cewa shi zai iya ba da maganin gargajiya, da kuma amfani da cikin da kimiyya m. Saboda haka, nan da nan bayan makaranta, ta sa suna a Jami'ar da ilmin halitta da sashen. Daga baya digiri na uku a ilmin halitta. Masu sana'a aiki ya fara a Cibiyar Biophysics, Academy of Sciences da Tarayyar Soviet. Wannan ya faru a shekara ta 1974. Ta aka tsunduma a Aerospace aikin injiniya. Ta yi koyi da yadda za a weightlessness da kuma sauran m yanayi shafi jikin mutum.

Daga baya, sai ta yanke shawarar mayar da hankali a kan abin da ya gabatar da halitta kyakkyawa da kuma kiwon lafiya zuwa babba yawan mutane. Don wannan karshen, shi ya bude Cibiyar da Biology da kuma Human Lafiyar Qasa a Estonia, wanda aka kai tsawon shekaru da dama.

Amma, da ayyukan da cibiyar da aka nufin dauke da fitar da wani rejuvenation Hakika, wanda ya jagoranci kafa na cibiyar kanta, kungiyar na laccoci a kan abinci mai gina jiki da kuma lafiya lifestyles, saita shakka mahalarta bisa ga Hanyar nauyi asara Galiny Grossman.

Ta yaya tsohon Galina Grossman?

Wadannan al'amurran da suka shafi an saita kusan kowa da kowa wanda ya ci karo da ta rayuwa, ya sami fita game da ita darussa da methodologies. Gaskiyar cewa heroine wannan labarin domin shekaru masu yawa kallon su kiwon lafiya, da ta dace abinci mai gina jiki da kuma metabolism. rejuvenation darussa ga shi - wannan ba wani komai a jumlar. Duk da haka, na gaskiya shekaru ta yi ikirarin zama. Ya wadãtu da al'amurran da suka shafi irin m.

Idan, duk da haka, shi ya tambaye game da shi kai tsaye, ta ce ta na da tsawo shekaru biyar. Yana da ga irin wannan lokaci, bisa ga theories Grossman sabunta jikin mu Kwayoyin. A wannan yanayin, idan ka bi duk da shawarwari, kazalika da Hanyar nauyi asara Galina Grossman, za ka ji da kanka kamar shekara biyar yaro.

Rasa nauyi da Galina Grossmann

Galina Grossman slimming tsarin za a iya amincewa da su. Bayan duk, shi ne wani dietitian tare da kwarewa a dama da suka gabata. Mafi yawansu ba su ta kishin tasowa da kansa marubucin ra'ayi na yadda za a juya jiki da kuma rashin nauyi.

Weight asara - daya daga cikin key yanayi na rejuvenation na dukan kwayoyin. Gaskiyar cewa jiki ba za a iya tsarkake da kuma sabunta, yayin da shi zai sa matsin lamba kiba. Wannan shi ne abu na farko da za ka bukatar ka yi yãƙi. Karin nauyi, da kuma wani lokacin dubun kilo, jiki mai, m da unbalanced rage cin abinci - duk wannan ya hana jiki a kowace rana don jin ƙaramin kuma koshin lafiya.

Galina Grossman - by musamman m wadda za ta shirya a lokaci daya hadaddun matsaloli cewa matsala da yawa zamani mata. A wani gajeren lokaci za su iya normalize nauyi, tsabtace dukan jiki da kuma muhimmanci zamu juya.

Yana da zai iya cimma wannan sakamakon saboda daidaita abinci mai gina jiki, scrupulous abinci, a zahiri da sa'a guda, kuma tasiri mai kona. Haka kuma, ban da babban sakamako na nauyi asara shirin Galina Grossman zai taimake ka ka shirya wani iri-iri da matsaloli. Za manta game da m ƙwannafi, za siffar jini, kawar da jiki na cutarwa da gubobi kuma ba dole ba salts, warware duk matsalolin da zafi a cikin kashin baya da kuma gurfãne.

hanya ka'idodin

Ka'idodi, wanda karfafa tsaya Galina Grossman, - shi ne rage cin abinci, wanda yana tare da m jiki aiki da hankali kiyaye daidai yanayin da rana. Kawai ta hanyar aikata duk na sama yanayi, za ka iya zuwa cimma da ake so sakamako - asarar 8 zuwa 15 kilo. Wannan sakamakon zai zo da ku a daya watan.

Akwai wasu m dokoki, wanda ba za a manta da wani hali.

Da fari dai, akwai tsananin da sa'a guda, shi ne unacceptable take hakkin da tsarin mulki. The kawai togiya zai yi ga mutanen da suka yi aiki da dare motsi.

Abu na biyu, ba za mu iya karkacewa daga jerin izini kayayyakin. Kuma ma yi amfani da su ne kawai a qaddara adadin.

Na uku, a zabi wata rana wani mako, kamar Litinin, ko wani, wanda bayyana "ruwa." Wannan yana nufin cewa a kan wannan rana kana da sha sau biyu, kamar ruwa fiye da mafi yawa ana yi, kuma ba ya ci.

Huxu, kada ku manta da cewa, renouncing jerin dakatar kayayyakin, taba musun kanka a cikin ruwa. Za ka iya sha kamar yadda ake bukata ta jikinka.

slimming tsari

A dukan nauyi asara tsari ne zuwa kashi biyu sassa. Da farko kana bukatar ka cire karin nauyi, sa'an nan kuma zuwa ga dattako da nauyi. Don, rasa nauyi a cikin watan da ya gabata, za ka a cikin gaba da kwana 30, ba su kõmo zuwa ga tsohon nauyi. Karfafawa taimaka wajen kauce wa surges cewa sau da yawa yakan faru bayan da mutumin daina bi zuwa ga rage cin abinci.

Ga dalibai daga hanya ya ɓullo da cikakken shawarwari a kan Galina Grossman Hanyar nauyi asara. Menu a kan wani talakawan rana zai yi kama da wannan.

Breakfast ya kamata a tsakanin 9 da 10 am. Wannan shi ne mafi kyau duka lokacin da na farko ci abinci. A your safe rage cin abinci ya kamata shiga daga 100 zuwa 150 grams na gina jiki. Za ka iya dafa kifi domin kamar wata ko gasa da shi, za ka iya ci turkey nama, naman sa tenderloin, abincin teku ne a yarda, gida cuku ko daya wuya-Boiled kwai. Daga wannan jerin shi wajibi ne don a zabi wani abu daya. Kamar yadda zamu iya gani, a sa na kayayyakin ne manya-manyan, don haka da cewa rage cin abinci ne bambance bambancen.

Sa'an nan a karin kumallo kamata ci 250 grams na kayan lambu Stew ko salatin. Bauta tare da ba zai yiwu ba. Har ila yau, wani Stew ko salatin bai kamata ya ƙunshi "wuya" kayan lambu da kuma dankali. Don duk wannan, ƙara yanki na baki burodi da kuma kopin yogurt ko ruwan tumatir (babu gishiri ko barkono).

abincin rana

Idan ka bi hanya Galina Grossman a kan rasa nauyi, da makirci a ranar da abinci da ka samu quite cikakken. Saboda haka, bayan na farko da abinci Dine bukatar tsakanin 13 da 14 hours.

A farko ya kamata ku ci nama broth (300-400 milliliters), seasoned da sabo ganye. Kuma dafa shi da cikakken wani nama. Sa'an nan kuma, 100 grams na salatin na raw kayan lambu ba tare da MOTA KE SHAN MAI. Har ila yau, wani kofin yogurt. Ba dole ne a unsweetened kuma low-mai, dauke da wani Additives. Abinda ya iya sa daya tablespoon na bran ko muesli.

Ga kayan zaki, ba sosai manyan kofin kofi ko shayi ba tare da sukari. Har ila yau, a cikin abin sha ba zai iya ƙara madara.

abincin dare

Dining ya kamata a ninki biyu. Origin abincin dare - daga 17 zuwa 18 hours. Yana za a iya kira abincin rana. Shi ne 200 grams 'ya'yan itace. Kusan duk, fãce ayaba. Kuma gilashin ruwan tumatir ko yogurt tare da wani low yawan kitsen. shayi sha iya maye gurbin idan ake so.

Biyu abincin dare ya auku a lokacin da tazarar lokaci tsakanin 21 da 22 hours. 5 ci prunes ko guda yawan manyan apricots. Sha rabin kopin yogurt ko daya kofin unsweetened shayi.

Wannan rage cin abinci yayi wani itace Galina Grossmann. Reviews na nauyi asara da ya zo daga wanda ya riga ya yi kokarin wannan rage cin abinci domin kanka, mafi yawa tabbatacce. All ce cewa menu ne mai laushi, wadanda ba m, kamar wani lafiya rage cin abinci fiye da a kan hanya ya yi rashin nauyi. hanya marubucin shawara zuwa tsaya ga wani tsarin mulki na daya zuwa daya da rabi watanni. A daidai wannan lokaci, ba shakka, bambanta abinci, ajiye su kalori abun ciki.

Wani da ake bukata kafun - "ruwa" rana. Da zarar wani mako kamata sha sau biyu, kamar ruwa fiye da saba da bai ci wani abu. Ka tuna cewa karin kumallo na gaba rana bayan da sauri kada ta kasance m. Ya kamata tsare gilashin ruwan tumatir ko yogurt. An fara tare da abincin dare, za ka iya ci a kan wani jadawalin.

jiki aiki

Domin tafiyar da dabara Galina Grossman, motsa jiki ga nauyi asara kamata a yi a ko'ina cikin abinci da lokaci.

Akwai kome wuya - kawai don kula da wani babban mota aiki. Don yin wannan, za ka iya wasa wasanni, amma za ka iya kawai tafiya da sauri saukar titi a kowace rana domin akalla rabin awa.

Amma manufa ne zuwa shiga da a wani musamman sashen inda your azuzuwan zai jagorance wani kwararren nasiha da kuma shawara. Yana iya zama wani da'irar yoga masu goyon baya ko Latin American raye-raye.

nauyi karfafawa

Da zarar ake so sakamakon da aka samu, shi wajibi ne don daidaita nauyi. Don yin wannan smoothly, "fita" na rage cin abinci. A wannan lokaci, ya kamata ma ci tsananin da awa daya. The kawai jerin kayayyakin za a iya muhimmanci kumbura. Za ka iya sau da yawa damar da su, gurasa, gasashen nama, da dama daga 'ya'yan itãce, kuma juices. Hada a cikin abinci na zaki. Kawai 50 grams per day, ba more.

The nauyi karfafawa lokaci, yana da muhimmanci a amince da sakamako ne ba kawai physiologically amma kuma psychologically.

Mutane da yawa gardamar cewa dabara samar results Galina Grossman a kan rasa nauyi. A wani nazari da mata da maza ce cewa idan muna tsananin bi duk dokoki, sa'an nan nasarar tabbas ne kowa da kowa.