Yadda zama siriri: Darasi kan ball ga nauyi asara

Mata suna nufi na zama m zuwa fascinate maza, ido-kamawa. Tare da shekaru, ko kawai bayan da holidays mu adadi yi dabam da yawa, kuma ba ga mafi alhẽri. Yana da lokaci zuwa tunani game da: da tasiri caji ga nauyi asara ba ciwo. Don yin wannan, za ka iya fara faruwa ga dakin motsa jiki ko kawai ci gaba da kansu da wani tasiri sa na bada for nauyi asara.

Modern fitness malamai sun kwanan nan ya fara amfani da motsa jiki a kan ball ga nauyi asara, suna kira fitboly. Amfani da dakin motsa jiki ball da kuma yin darussan a kan ball to rasa nauyi a kan akai-akai, ba za ka iya kawai cire sama daban-daban kungiyoyin na tsokoki, da manta game da mata cellulite matsalar, amma kuma rasa 'yan karin kilo.

Darussan a kan ball suna tasiri ga nauyi asara. Tafiyar da fitball sauki da kuma fun, musamman idan ka yi wasa da kuka fi so music. The kyau na wadannan darussan shi ne cewa ba za su iya gudanar da aiki a gida. Fitboly sayar ko'ina: a wasanni shagunan, shopping malls, kasuwanni, kuma yana da amfani ga wasanni tare da yara. Mene ne motsa jiki a kan ball ga nauyi asara? Shin a fun, kuma m wasan ball, Qarfafa tsokoki da kuma inganta yanayi.

Magana game da fitball. Suna wakiltar wani babban gymnastic bukukuwa. A zamani kasuwar yayi wani iri-iri na da bukukuwa da launuka da kuma kayan ado, masu girma dabam da kuma farashin. Akwai model da musamman iyawa, aka kira su ƙahonin, kazalika da sauki zagaye fitboly. Wasu kamfanonin sarrafa fitboly da pupyrchatoy surface. Wadannan bukukuwa da tausa sakamako, cire duk wani maras so creases da bumps a kan fata. Gymnastic bukukuwa ba kawai karfafa jiki amma kuma taimaka wa normalize da vestibular na'ura. A lokacin da darussan da fitball bukatar ci gaba da balance, ci gaba da mayar lebur kuma wuyanka. Duk wannan na taimaka wa equalization na hali tasowa haƙuri ga santsi da matsayi na kashin baya.

Fitness, azuzuwan taimaka tare da gymnastic ball, zai taimaka kowace mace a sami siffar your mafarkai. Fitboly shafi duk sassa na jiki, dangane da bada. Add to da aikin tare da fitball lafiya rage cin abinci, ba up miyagun halaye, fara yi tafiya more, kuma nan da nan za ka sami wani m siffar.

Ga wasu misalai na bada tare da fitball. Na farko kuma mafi fun - tsalle. Kunna music, ko ka fi so TV jerin, kai da fitball da kuma fara bouncing motsi, ba neman up daga surface na ball. Yin shi a m motsa jiki a kowace rana domin akalla minti goma sha biyar, za ka iya zuwa tsotso har kafafu don sanya su fit da kuma siriri.

Wadannan aikin zai zama mai kyau ga kugu. Zauna a kan wani fitball, tam clutching kafar zuwa kasa. Bi twists, kuma ya jũya zurfin jiki, a kan kowane gefe na ba kasa da goma sha biyar, sau.

Yanzu motsa jiki ga mafi matsala ɓangare na mace jiki - da gindi. Zauna kage a kan bene, tanƙwara ka gwiwoyi da kuma sanya shi a tsakanin cinyoyinsa fitball. Shi ne jinkirin matsawa na akalla talatin sau. Next, fara zuwa matsi fitball sau biyu, kuma babu kasa da talatin sau. Sa'an nan hudu da takwas matsawa, haka rike m cinyoyinsa daina.

Karya a kan bene, feet up. Tsunkule fitball gwiwoyin da kuma fara lilo da latsa. Aiki daga farko guda daga, sa'an nan ninka, hudu, eightfold, duk da goma sha biyar ko ashirin sau.

Tsunkule fitball a kirji matakin da za a fara a damfara da shi, ƙagauta tsokoki na kirji. Wannan darasi zai taimaka wajen ƙara ja da kirji, idan ka yi shi kullum domin akalla biyar zuwa minti goma.

Tafiyar da gymnastic ball da kuma manta game da matsaloli tare da adadi! A bada zai zama fun a gare ka ka motsa jiki, za su iya yi ado da launin toka rayuwar yau da kullum da kuma taimake ka ka zama ma fi kyau.