Ikon zuwa 12 hours na rana: fasali, da girke-girke da kuma gwani shawara

Tare da wani nauyi asara zama dole don tsananin girmama zaba rage cin abinci. Yana bukatar bada har a wani rukuni na kayayyakin, da yawa daga abin da ake so. Saboda haka, ƙoƙarin samun abinci da cewa za su rage girman da kin amincewa da wani babban rukuni na kayayyakin. "Power up to 12 kwana," daya daga waɗanda zažužžukan da aka kira a rage cin abinci. Yana ba da wuya sosai, amma yana bukatar mai m m da kuma shan la'akari wasu nuances.

rage cin abinci Features

Ma'anar wannan sauki abinci - har zuwa 12 hours na rana, za ka iya ci abinci tare da kadan, ko kuma ba hane-hane. Wannan yana nufin da iyakancewa a kan nau'in abincin maimakon yawa. Za ka iya ci duk abin da kuke so, amma a kananan yawa. Amma yana da muhimmanci, duk da haka hankali tsabtace (ko da matsakaicin iyaka) gari da kuma kitse. Idan wannan ne yake aikata, da rana rage cin abinci (har zuwa 12 hours, za ka iya ci duk abin da) zai zama mafi inganci. da manufa na asiri ne cewa duk na tunawa abinci don karin kumallo ga wani aiki rana zuwa nike da painlessly tafi. Saboda haka, yana da kyawawa mu hada a rage cin abinci tare da wani aiki salon, misali, karamin jog da safe ko da yamma bayan aiki. Saboda haka, da girma abinci hani koma cikin biyu da rabi na rana.

Ruwa da kuma rage cin abinci

A wani abinci mai gina jiki da shirin ne mai matukar muhimmanci wuri ne shagaltar da ruwa. Shi facilitates da kau daga jiki na cutarwa abubuwa, kamar gubobi. Bugu da kari, idan kana so ka rasa nauyi, da amfani da ruwa a hannun dama yawa wajibi ne, domin kawar daga jiki fats, wanda bayar aiki salon ƙwarai gudãnar up da nauyi asara tsari. Domin rage cin abinci "Power 12" yana da muhimmanci sosai ga sha a lokacin da rana domin akalla 1.5-2 lita na ruwa.

contraindications

Mutane da suke da matsaloli tare da ciki, ko narkewa kamar tsarin, shi ne shawarar da za a fara tuntubar likita. Wannan kuma ya shafi waɗanda suke da matsaloli tare da pancreas da kuma hanta, kamar yadda mai kaifi canji a rage cin abinci da kuma cin alamu na iya samun mummunan tasiri a kan aikin na wadannan jikuna. Bugu da kari, wannan rage cin abinci ba dace ga mutanen da wanda aikin ya shafi nauyi jiki aikinsa, saboda a lokacin da rana yana da kyawawa don cika jiki tare da samar da makamashi, in ba haka ba yana iya zama ci.

Babban kuskure

A ikon zuwa 12 hours na rana a duk daban-daban ideas. Wani lokacin shi ya faru ya zama ba daidai ba. Masana sun ce cewa, babban kuskure ne ra'ayin da wannan rage cin abinci, kamar yadda permissiveness a farkon rabin yini. A sakamakon haka, mutane ne da wuya a ci abinci zuwa 12 hours na rana, wadda take kaiwa zuwa cututtuka na narkewa kamar tsarin, kazalika da gaskiyar cewa maimakon rage da nauyi da aka kafa.

abinci dokoki

Daya daga cikin mafi rare girke-girke da safe domin da ikon samar da tsarin up to 12 hours na rana ne kamar haka. Don dafa porridge, cika shi da madara a cikin wani kwano ƙara kwayoyi da kuma zuma ku dandana. An madadin iya zama zabibi. Bayan da irin wannan karin kumallo za ka sami mai manyan samar da makamashi, da kuma ba sa so su ci na dogon lokaci.

Tun da har zuwa 12 kwanaki, za ka iya samun kadan more abin da aka jiyar, sa'an nan saya kanka wani bonus na alewa ko cake. Kamar yadda abin sha zai iya zama shayi, koko, ruwan 'ya'yan itace, ko kuma kofi.

Mai sinadirai da shawara ga biyu da rabi na rana. A wannan lokacin, dole ne ka za a shirya wa mai tsanani hane-hane. Masana sun bayar da shawarar cewa a cikin ikon har 12 am hada da kuka fi so abinci, amma a cikin wani m adadin, kuma ci gaba da rana.

Za ka iya sha kefir ko yogurt, da kuma madara da low yawan kitsen. A cikin jerin izini kayayyakin da cuku.

Tea da kuma kofi ya zama bugu ba tare da sugar, idan ruwa ne ba tare da iskar gas. Duk wani dadi yanã shã an haramta. Barasa, ba shakka, ya kamata kuma a cire.

Ku ci daga 'ya'yan itãce da kuma kayan lambu. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa gishiri da kuma toya da kayan lambu da aka ba da shawarar don ƙara sukari cikin 'ya'yan, ma.

Kuma ba shakka, porridge. Zaka iya karba 'yan iri hatsi da cewa shi ne bambancin. Saboda haka da yawa sauki a kawo wani rage cin abinci. Amma ka tuna, sukari da gishiri don ƙara da aka haramta. Kuma duk da haka, shi ne mafi alhẽri saya porridge, wanda aka dafa shi da kuma ba shãfe haske. Wannan ƙara da shirya, amma yana da amfani ga kwayoyin.

Abũbuwan amfãni daga irin wannan abinci

Idan aka kwatanta da sauran iri abun da ake ci, da shirin "Power to 12:00" tana da yawan abũbuwan amfãni.

Babu m sa na haramta abinci. Yana da kyawawa don rage dadi da gari, amma har yanzu zaka iya ci. Ba ka da zuwa daina kuka fi so alewa ko cake.

Rage cin abinci taimaka taimaka jiki. Ko da kana ba za su cika da shirin na dogon lokaci, a cikin wata daya za ka yantar da jikinka daga gubobi.

Rage cin abinci ba ya iyakance lokaci. Ci a cikin shirin "12 days" na iya zama wani Unlimited yawan sau, sai ku ji da lightness a cikin jiki ne, ko ba tukuna rasa nauyi. Duk da haka, masana shawara don ci gaba da wani abinci da babu fiye da 3-4 makonni, bayan da ka bukatar yin hutu don 1-2 makonni.

A jikin ba zai fuskanci wani kasawa na wasu kayayyakin, saboda haka, bitamin da kuma ma'adanai.

Wannan ikon za a iya haɗa rage cin abinci domin biyu da rabi na rana don haka za muhimmanci ƙara yadda ya dace. Alal misali, za ka iya haɗi zuwa duk sanannun shirin "Kada ci bayan 18", da aka cire daga tsare-tsaren na ranar your abincin dare. Bugu da kari, wannan rage cin abinci damar domin azumi kwana: maimakon saba kawai zai iya sha kefir ko yogurt da safe abinci.

m alamu

Babban abu - to bi rage cin abinci, za a shirya wa wani iri-iri na hane-hane. A sakamako zai zama na farko da rabi na rana mai zuwa, a lokacin da za ka iya ci wani yanki na alewa, amma sai a sake bayan 12:00 - stringent bans. Bugu da kari, shi ne kyawawa a wannan lokaci da aiki, cewa za su janye hankali daga jarabobi. Kuma, za ka iya tafiya a jog da yamma, ko a kalla yawo. 20-30 minti a cikin sabo ne iska za ta taimaka wa karshe sauke jiki kafin zuwa gado.

abinci shirin "12 days" ne mai sauqi qwarai, amma na bukatar a barga yi da kuma kokarin. Yana da muhimmanci a horar da iradar. Dining kafin 12:00 yana da yawa amfanin, amma cewa ba su kawai ji, amma kuma ga kwarewa, tabbata ga kokarin. Da farko za a yi bit wuya, amma bayan 'yan kwanaki da shi zai zama wani ɓangare na rayuwar yau da kullum.

Good luck to ku a kan hanya da ake so sakamakon!