Jamus rage cin abinci: description da kuma sakamakon

Akwai kawai nauyi asara tsarin ba da a yau. Protein, carbohydrate-free, vysokozhirovye, na daya-rage cin abinci - su suna bisa wannan manufa. A jikin aka hana na gina jiki yana bukatar da a fara yin amfani da kitsen Stores yin up for wannan rashin. Za ka iya jayayya dogon, amfani ko a'a, amma a yau muna da wani dan kadan daban-daban aiki. Idan kana bukatar ka rasa 1-2 kg, za ka iya amfani da wani nauyi-asarar tsarin, da kuma ku shakka za su cimma nasara. Kuma abin da idan suka wuce haddi nauyi ne da yawa mafi girma, da kuma bukatar duba cikakken jimawa? Za ka taimaka da Jamusanci rage cin abinci. Yau za mu gaya muku abin da shi ne da kuma yadda shi ya bambanta daga sãshe.

asalin

A babbar amfani da wannan tsarin shi ne cewa an tsara musamman domin nutritionists cike da mutane. Musamman nazarin da aka yi kan wanda aka yanke shawarar cewa Jamus rage cin abinci za a iya amfani da talakawa. Ya zuwa yanzu, an dauke su zama mafi daidaito da kuma tasiri, amma kuma sosai dogon. Daga cikin mutum na bukatar wani dama so ya yi rashin nauyi, kazalika da yin haƙuri, da punctuality. Duk da haka, na dogon lokaci da Jamusanci rage cin abinci da ake amfani da nutritionists da kuma karbi m shahararsa. A halin da ake ciki canja da cika fuska a lokacin da ta yi kokarin kwatanta sanannen actress Marlene Dietrich. A sa'an nan da nauyi asara tsarin ya kasance dizzying nasara.

mizanan

A gaskiya, da Jamus rage cin abinci ne ba wasu wahayi. A cikin ainihin nauyi asara ne a karu a caloric ci. A wannan yanayin, shi ya faru a hankali, don haka kamar yadda ba su sa high danniya da kuma jinkirin metabolism. Tsara da tsarin bakwai makonni. Zamani ne sosai tsawon, sai a ajiye ta hakuri. A lokaci guda farkon kowane sabon mataki a cikin dogon, kwana bakwai rage kalori rage cin abinci. A hankali, shi ya zama da sauki don kula da ƙuntatawa.

The Golden dokoki

Jamus Diet 7 yana da matukar m iyaka. Da farko kana bukatar ka saka idanu da ingancin duk abin da samun to your tebur. A cikin abincin da za a iya cinye na musamman sabo kayayyakin, da kuma kalori rage cin abinci kada wuce 1600 kcal per day. Very tsananin kimanta da kuma yanã shã. A'a, akwai wani ƙuntatawa na ruwa ci, za ka iya sha duk ka so, amma a yarda ne kawai da ruwa mai tsarkakẽwa. Ma'adinai da kuma aerated ruwa, musamman dadi da kuma giya kamata a kauce masa gaba daya.

Mu juya ga rage cin abinci

Mai karatu ne mai yiwuwa riga ba zai iya jira to gano abin da Jamusanci rage cin abinci. 7 makonni, ba ka da zuwa da jin matsananciyar yunwa, da menu bambanta isa sabõda haka, ko da gourmets sauƙi tsira. The m dabara da abinci m. Daga mako zuwa mako zo da rage cin abinci da rage. Wannan shi ne, na farko ba ku fatan cewa zaka iya rataya a yadda kuke so, da kuma karshen dalili don ƙara ja da belts.

farko mako - masomin

Da farko kana bukatar ka yi primary ma'aunai. Da safe a kan komai a ciki kana bukatar ka auna da kuma auna girma na jiki ta amfani da wani ma'auni tef. All dabi'u, an rubuta su a littafin rubutu, za su zama da amfani sosai ga tanadi na tsaka-tsaki da kuma karshe sakamakon. Eh, za ka karanta cewa dama. Zana a kananan jadawali cewa alama na farko lambobi. Za ka iya fara wani yini na mako, amma bari kawai Litinin. A wannan rana, da abinci ne gaba daya shafe ta. Za ku zama abun ciki tare da kawai ruwa da rana ne aka halatta har zuwa 4 lita. Next kwanaki shida za ka iya ciyar a kan al'ada rage cin abinci, dieting bukatun.

biyu mako

Maimaita ji da kuma gyara su a kan ginshiƙi. Idan ka bi da dokokin kada ku ƙẽtare caloric ci na 1,600 da adadin kuzari a rana, da karkacewa daga farko lambobin dole riga ya zama m. Duk da haka, wannan shi ne kawai farkon, ci gaba da Jamus rage cin abinci. Menu ranar farko na mako na biyu (ko 8-rana rage cin abinci) ma ya kunshi kawai na ruwa. Talata m bidi'a. A wannan rana, a yarda ne kawai 2 kg na lemu. Sauran kwanaki talakawa. M taƙaitawa kamar yadda wani togiya, mai kuma dadi ba m, dole ka tuna cewa matuƙar manufa - wannan shi ne wani raguwa na asali nauyi, da kuma yadda wadannan lambobi ne da ban sha'awa, ya dogara ne kawai a kan ku.

uku mako

Kana gabatowa tsakiya na rage cin abinci, da abin da muka taya murna. Kada ka manta su lura da rikon nasarori a kan jadawalin. Za ka sami ko da mafi tsanani gwajin. A ranar Litinin har yanzu shan rana. Talata ma ya mayar da rage cin abinci na baya mako, ya tafi a kan Citrus. Laraba - rana apple, dafa 2 kilogiram na ja 'ya'yan itãcen marmari. A ranar Alhamis, da saba rage cin abinci da aka lura da a ranar Lahadi. Dole ne in ce cewa daidai saboda an Saboda ƙaunar da mata na Jamus rage cin abinci. Reviews jaddada cewa tsaya 5-7 kwanaki na m hani a jere da yawa ba su iya biyan, amma a nan za ka san cewa gobe ne a zahiri za su iya dulmuya a cikin nama da cuku, crispy burodi, har ma da alewa, idan kana son ka. Mafi muhimmanci, kada ku ƙẽtare 1600 kcal aza.

huɗu mako

A general, da manufa da aka riga aka gane, kowane wadannan bakwai rana mataki ne alama da cewa wata rana za ka yi amfani da suke ciyarwa a kan wata al'ada rage cin abinci, shi dai a wani fairly m rage cin abinci. Litinin, Talata da kuma Laraba - kama. Alhamis a huɗu mako za su ciyar a kan sabo ne ruwan 'ya'yan itace daga duk wani' ya'yan itace, fãce ayaba. A ranar Jumma'a, da saba rage cin abinci. Yana da shawarar 1600 da adadin kuzari raba tsakanin gina jiki kayayyakin da hatsi don yin sama da naƙasa daga cikin jiki. Amma yi hankali kada su overeat.

rage cin abinci

A karo na biyar mako za su fi tsanani gwajin. Yanzu, a ranar Jumma'a da kuka ciyar daga wani yini a kan low-mai yogurt. Kada maye gurbin shi da yogurt ko fermented gasa madara. Kawai karshen mako zaman for wata al'ada rage cin abinci, amma yana da muhimmanci ba don overeat. Ci sau da yawa, da kaɗan da kaɗan. Shida mako - shi ne kusan karshe. Yanzu kara da Asabar. A wannan rana, za ka iya iya 1 kg na abarba ko dafa shi zucchini. Lahadi - rana ta ƙarshe daga cikin saba rage cin abinci kafin karshe tseren.

A karshe kwana bakwai na your mafi wuya gwaje-gwaje. Tafi, ta hanyar dukan kwanakin gaba daya analogous, da kuma a ranar Lahadi za ka iya kawai sha 4-5 lita na ruwa. Yanzu rage cin abinci aka gama. Da safe za ku takaita.

Me ake nufi da saba rage cin abinci

Hakika, waɗannan kwanaki za ka sami cika da wasu hane-hane. A karin kumallo miƙa waɗannan zaɓuɓɓuka masu biyowa: maku yabo da kopin shayi, orange ruwan 'ya'yan itace, ko kuma karas ruwan' ya'yan itace. Lunches more bambancin:

• 100 g alayyafo tare da kayan lambu mai, 2 Boiled qwai, biyu tumatir.
• Boiled karas mai, 1 kwai da kuma 100 g na cuku.
• 220 g na kabeji latas da kuma man shanu, tumatir, Mandarin orange, apple.
• 220 g na Boiled kifi, apple da tumatir.
• 200 g na stews, da kuma 150 g na kabeji letas.
• Latas da 250 g stewed kaza.

A yamma ci abinci iya zama daban-daban. Yi kanta tumatir salatin da tururi 250 g hamburger ko 'ya'yan itace salatin. An kyau kwarai embodiment zama 220 g Boiled nama, 100 g na kore da kuma biyu qwai. Yana yiwuwa a shirya wani kyakkyawan salatin grated karas 150 g da 100 g wuya cuku.

da muhimman hakkokin dokoki

Wannan duka Jamus rage cin abinci. A sakamakon da ka kawai gigice. A takaice in mun gwada lokaci, za ka iya rasa 10 zuwa 17 kg, kuma ba su zo a baya, ko da bayan 'yan shekaru, idan kun kasance, ba shakka, kada ka jingina a kan m abinci. Rage cin abinci ne sosai tasiri. A menu ne bambancin da zai iya har ma sun hada da high-kalori abinci. Duk da haka, akwai wani rashin - wajibi ne don tsayar punctuality, shan abinci a lokaci guda. Idan ka na da damuwa game da yunwa, ba shaƙa da snacks, amma kawai da ruwa mai tsarkakẽwa. Kuma idan kitchen jan kawai rinjãya, shi wajibi ne su yi aiki fita. Kamar minti 10 na tsanani motsa jiki - da kuma yunwa a matsayin hannunka daga.

Fita daga cikin abinci

Sake, wannan rage cin abinci na bukatar wani babban nauyi. Idan kana bukatar ka rasa 'yan kilo, sa'an nan zuwa ga abin da azabtar da kanka, za ka iya kawai takura su da yamma ci abinci. Amma idan nauyi na dogon lokaci ya wuce for 100 kg, manufa bayani - da Jamus rage cin abinci. Reviews da sakamakon suna da ban sha'awa. Mutane rubuta cewa ya ragu zuwa 10 kg, ko da barin kansa karin talakawa kwanaki. Bayan da nauyi asara hanya a cikin jikin wani mataki mai sauƙi na ji. Har ila yau, mutane sun ce bayan da rage cin abinci ne mai wuya a fara samun nauyi, kamar yadda a zahiri Gorge a kan uku spoons. A rage cin abinci, akwai daya babban hasara - shi wajibi ne don canza dukan tufafi, samun shirye su ciyar more.

Duk da haka, mu duka daban-daban, don haka yana da muhimmanci mu tuna game da rage cin abinci na fita dokoki. Da farko, za ka iya ba obalodi jiki nauyi abinci. M, soyayyen abinci za a iya kawota kawai a kananan yawa, tare da ado na sabo ne ganye. Tabbata a tsaya ga fractional iko. Optimally na ci 5-6 a rana sau, a rabo da za su dace a cikin dabino. A karyewa sha ruwa mai tsabta. Da girmamawa da yake a kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, Boiled nama da kifi, cuku da kuma hatsi, sabo ganye. Amma taliya, sweets, mayonnaise, m broth da gasashen nama ne mafi alhẽri ba ga makiya. Wannan ba wani abinci, amma wani sabon salon da cewa za su ci gaba mai girma da adadi da kuma kiwon lafiya na shekaru masu yawa. Manne da sauki dokoki, za ka ko da yaushe, ka cece kanka daga matsaloli hade tare da yin kawar da babban adadin mai reserves.