Jinkirtawa - abin da yake da shi? Jinkirtawa: haddasawa, cututtuka da kuma lura da hanyoyin shawo

Su ne ko da yaushe marigayi tare da isar da aikin ayyukan da jama'a utilities ... suka manta tsabar kudi da kuma kyauta takardun shaida ne sau da yawa ba a kan wani halartar ganawar ... About irin wadannan mutane da cewa su ne m, m kuma unreliable. Wannan shi ne jera gaskiya. Amma babban dalilin da cewa wadannan mutane ba su da lokacin da za a yi dukan lokaci, shi ne jinkirtawa. Abin da shi ne, kokarin gane kawai a yau.

Mene ne wannan?

Kalmar "jinkirtawa" da aka samu daga kalmar Latin, wanda ke nufin pro- gaba maimakon da crastinus - gobe. Wannan shi ne, a cikin tunani da wannan ra'ayi yana nufin da hali na mutumin da m jinkiri na "gobe" manyan da qananan lokuta, shirking da hukuncin ɗawainiya da matsaloli, guje wa cikar wajibai Kanmu a baya. Masana sun ce cewa irin wannan jiha sau da yawa zama inji magance tashin hankali, restlessness, a lokacin da mutum abubuwan da cewa ba zai iya jimre da aiki da kuma ba za a iya kammala shi. Bugu da kari, sun nuna uku sharudda da wanda jinkirtawa aka bayyana a matsayin hali na mutum: wani bata lokaci ba, gazawar da kuma aikin banza.

Bisa kididdigar da, 20% na mutanen da wahala daga wannan m matsala. Domin su, al'ada aiki yanayin ne jinkirtawa. Mene ne wannan? A sauki kalmomi, wannan shi ne halin da ake ciki inda, maimakon cika shirin wani mutum ne ya shagaltar da su daban-daban kananan abubuwa: kwamfuta duba Yana shãfe, ta kawar da takarda daga tebur da kuma karanta jaridar labarin.

Ana zargin sabon abu na

Jinkirtawa ne sau da yawa ake kira da annoba na XX karni. Amma a gaskiya, mutane gitta su a kanta da yawa fiye da ƙarni da suka wuce. A farkon ambaci "Jinkirtãwa gobe muhimmanci al'amura" ne tsarki texts na India jama'a Bhagavad-gita ta BC, kazalika da quotes daga shahara waqe na Greek mawãƙi Hesiod. Duk da haka, yayin da manufar da aka ba gano a matsayin mai raba m category.

Lokacin da ya yi da kalmar "jinkirtawa"? Wannan ya faru ne kawai a cikin 1977: musamman waje adabi, da farko aka bayyana a cikin sabon abu, kuma ba shi da wani definition. Kuma riga a 1992 muka soma nazarin shi a daki-daki, saboda da Turanci masanin kimiyya Nũhu Milgram, suka kusantar da takwarorinsa 'da hankali ga matsalar. Kamar yadda mafi daukan hankali misali, ya bayyana aiwatar da rubutu da dalibi ayyukan da dissertations: aiki farawa a musamman deadlines, lokacin da ba za ka iya quite sa a kashe riga, ko akwai wani sarari barazana ga kuma bai gama ba.

cututtuka

Idan muka tono zurfi, za mu iya zana da wadannan ƙarshe: irin wannan jiha na hankali da jiki ne sauƙin rayuwa. Saboda haka jinkirtawa: abin da yake da shi? A wasu kalmomin, shi ne a Saukake version na zama, a lõkacin da ta zama kasa siga da kuma alhakin. Masana sun gano babban bayyanar cututtuka na wani m sabon abu:

1. wahayi kuma a shirye suke ci gaba da sanya ayyuka.
2. Ana zargin marmarin "tsalle" da bayani na duniya matsaloli.
3. Fading babbar sha'awa - matsawa jingine hali to a kwanan baya. Ana zargin kai-da zargi da kuma m wankewa daga tuhuma.
4. dalili ciwo ya kayar da ci gaba - da batun an jinkirta a mawuyacin lokaci.
5. Matsalar da ya rage warware matsalar ko aka wuce zuwa kafadu na abokan aiki. The mutum ba ya gane cewa shi ba a nemi shawara.

The mafi ban sha'awa abu ne cewa, cyclical yanayi ne jinkirtawa: bayyanar cututtuka, su ne guda aiwatar da matakai an maimaita ga dukan m lokuta. A sabon abu ne ba da wata cũta, wani lokacin yana da kawai hanyar rayuwa, ko banal rashin amincewa a kansu, kuma nasu damar iya yin komai.

Babban dalilai

A yawa daga gare su. Amma masana ilimin tunani sun iya gano babban haddasawa da cewa yin wani mutum daga wani kullum procrastinator:

• Rashin dalili: da ƙi aiki, uninteresting hali, karamin albashi.
• Perfectionism da jinkirtawa, idan wani mutum ya nemi ya yi duk abin da daidai. Ya yana aiki har na karshe lokacin, har ma da karami cikakken bayani har yanzu kasance m da unsatisfied da sakamakon. A sakamakon haka, matsala da ya rage warware matsalar.
• Ƙarancin adadin na ilimi da kuma data kasance basira. Man tambayar da correctness na mataki, kamar yadda a baya yi ba, ba fuskantar irin wannan matsala.
• Data kasance phobias. Su ne mai girma da mutane da yawa: tsoron canji, tsoro na wani fiasco, jin takaici ko ji zargi, kuma ko da flutter kafin nasara.
• Rashin tsara da kuma rarraba jerin lokuta a kan muhimmancin Categories.

A bisa dalilai, a mafi yawan lokuta, kai ga ci gaban wannan yanayin. Amma ya kamata mu tuna cewa, dangane da halaye na hali da kuma yanayin dan Adam zai bayyana kanta da kuma jinkirtawa. A dalilan da shi karya zurfi a cikin zuciyarmu, da kuma na iya zama mutum.

sunan procrastinators

Domin sanin mafi yiwuwa ga wannan yanayin mutum, Psychologists sau da yawa amfani da m hanya. Jinkirtawa ko wani hali da shi ne kamu a irin wadannan mutane:

1. Gray beraye. Wadannan mutane da amfani da su zama "matsakaicin" a cikin tawagar. Sun yi imani da cewa hana talanti, da son zũciyõyinsu, na undeveloped da kyau halayya da ba su furta. Saboda haka, sau da yawa suka sauraron ra'ayoyin wasu, an ya rinjayi. Yana da sauki ga zama a cikin wasu inuwõyi fiye da nuna individuality. Su shakka kwarewarsu da kuma ilimi.
2. Burge. Irin wannan mutane suna da musamman ajiye kome da na karshe minti daya, saboda ba za su iya rayuwa ba tare da adrenaline. Suka so ji lokacin da zuciya da aka pounding a qirjinsa daga ganin cewa kafin a yanke shawara shi ne har yanzu wani al'amari na sa'o'i, minti.
3. M. Shi ne ko dai da ake kira nihilists wanda kawai kome a cikin wannan rayuwa ba lallai ba ne, ko wando, da rawar jiki a gaban muhimmanci yanke shawara ko rarrauna, mutane ba tare da ciki core da rashin asali basira na kai-da ilimi.

Procrastinator iya zama wasu mutum saboda wani yanayi, fasali da kuma halin da ilimi.

A jinkirtawa ne daban-daban daga lalaci?

Mutane da yawa sukan danganta wadannan biyu Concepts. A gaskiya ma, kasala da jinkirtawa - su ne gaba daya daban-daban abubuwa, ko da yake irin wannan a hanyoyi da dama da kuma masu rabuwa. Babban bambancin - gaban aiki. Idan lalaci - shi ne wani mutum da ta so ya yi kome ba, kawai shakata, kwanta, barci, jinkirtawa - aiki da nufin a kowane daki-daki, idan kawai don kauce wa da kisan da main, duniya mataki. Procrastinators wuya a zarga da cewa ba su yi wani abu, saboda a gaskiya sun kasance m - kawai ba abin da ka bukata. Irin wannan mutane suna da barata, cewa warware wasu, daidai da muhimmanci al'amurran da suka shafi.

Canada masanin kimiyya Piers Karfe shekaru da yawa karatu da sabon abu, m sabon fuskoki dabam-dabam da cewa yau, iyalinsu boye jinkirtawa. Littattafai da aka rubuta da shi, ya amsa tambayoyi game da dalilin da ya sa mutane zabi zuwa jinkirta da yanayin illa ma sha Allahu. Domin wannan, ya samu wani dabara: U = EV / ID, inda U - da muradin ka yi wani abu ne da samfurin na nasarar tsammanin (E) da kuma darajar kammala ayyukan (V), ya raba a kan gaggawa na (I), yawaita ta sirri ji na ƙwarai to daya ko wasu ayyuka (D). Its karshe sun da cewa mutane jinkirta da kisan ayyuka, idan ba su kawo nan take nasara - abu riba, yabo, gabatarwa. Wannan shi ne, ja da roba masoya son su rayu na yanzu rana, sa'a guda, wani lokacin, kuma ba su damu game da nan gaba.

effects

Jinkirtawa ba wata cuta. Duk da wannan, shi bukatar wani magani, tun lokacin da ƙarin tsanani daga cikin matsalar take kaiwa zuwa tsanani wahala. Fada jinkirtawa bukatar in ba haka ba saboda a kullum rashin lokaci mutum zai kasance karkashin m danniya da kuma tashin hankali. Lokaci hani ma sa na hankali da jiki da danniya. Irin wannan mutum zai iya zama juyayi da kuma fushi, kamar yadda ya sau da yawa ya manta su hadu da bukatun abinci da kuma barci. Yana tasowa a ji na laifi, ya rasa yawan aiki da kuma a mutunta mutane da yawa da yuwuwar ya rage wanda ba a gane ba ko untapped.

A hankali, mutumin da ya rasa ikon da kungiyar. Ya fara kullum marigayi, da wuya saba da canji na yanayi, hasarar iko da lokaci, fifita ya yi wani abu, ba abin da aka zahiri da ake bukata. A farko mataki na ci gaba da mutum jinkirtawa mafadaci amsa ga canje-canje a cikin aikin jadawali, kullum canjawa da laifi domin ta gaza cika a kan sauran. Daga bisani, da halin da ake ciki na iya ci gaba a biyu makircinsu: na farko - kafin iyaka m spurt lokaci, abu zuwa cikakken ãr da exacerbate matsalar, na biyu - da hali ba za a yi jayayya, haifar da wani ciki da matalauta kiwon lafiya.

Yadda za a shawo kan jinkirtawa?

Kowane hali ne mutum. Kawai bayan wani zance da haƙuri psychologist iya bayar da shawarar tasiri hanyoyin da halin yanzu takamaiman halin da ake ciki. Janar shawarwari ne kamar haka:

• Zama sane da matsalar. Wannan ne mafi wuya mataki, wanda a bayyane yake, ya riga ya yiwuwa a zana a cikin dabarun na gwagwarmaya. Ka tuna: idan ba za ka iya canza halin da ake ciki - canza hali ga shi.
• Koyi yadda za a shirya, ƙirƙiri jerin abin yi domin a kowace rana. Da farko, ko da tara ƙone su daidai saka da Runtime.
• Ka yi tunani game da sakamakon. Yana iya zama wani bonus, inganta da aiki tsani, samun yiwuwa. Wannan line yin tunani da zai tilasta kuma tĩlasta muku aiki.
• Kama kanka jinkirtawa. Da zarar ka ji cewa lokacin kashe, azabta kanka ƙarin kasuwanci.
• Ba su shirya duniya. Fara kananan.
• San yadda za a daina. Idan ka yi ba da farko ban sha'awa matsalar warware, kamar ka ce haka. Bada sauran mutane su yi tambaya, kuma da kanka, kai wani abu dabam, amma mafi dace wa da ku.

Ka tuna cewa zamani m adabi bayyana a cikin daki-daki, yadda za a shawo kan jinkirtawa. Littafi a kan wannan batu ya zama kwamfyutan tebur: saya da shi da kuma karanta kowane lokaci kafin zuwa gado.

Eisenhower matrix

Daya daga cikin mafi inganci hanyoyin magance jinkirtawa. Yana kama da hudu murabba'ai, wanda aka kafa ta rarrabawa da gatura "Gaggawa - Ba sosai gaggawa" kuma a tsaye "Yana da muhimmanci - ba kome" horizontally. Wannan adadi da aka sa a cikin kasuwanci diary da kuma yada a cikin cell halin yanzu harkokin daidai da mataki na da muhimmanci. A wannan yanayin, da muhimmanci da kuma al'amurran da suka shafi gaggawa kamata hada da wa] annan al'amurran da cewa ba su da gaggawa. Ba tare da su mafita, m matakai za su zama riga mara amfani. Alal misali, wani gaggawa kira yau da kullum da abokan ciniki hadu canja wuri zuwa wani lokaci. Muhimmanci da kuma ba da gaggawa - wadannan su ne abubuwan da za su zama duniya, a nan gaba: shirin wani sabon shiri, a taron.

Gaggawa matsalar, amma ba da muhimmanci sosai - waɗannan da ba su kawo ku kusa da your manufa. Shirya su bukatar zama, amma shi ba zai shafi aikinku jadawalin. Wadannan sun hada da abokan aiki taya murna kan ranar haihuwar, maraba m baƙi da kuma sauransu. Game da m da wadanda ba na gaggawa lokuta, wannan category ne mafi capacious. Wannan zai iya hada wani abu da yake da wani tasiri, amma a lokaci guda wuce yarda da ban sha'awa da kuma barka da: show Viewing, kwamfuta game, magana da wani aboki a kan waya. Idan ka tsara aiki daidai da matrix, sa'an nan za ku yi nasarar ci jinkirtawa: abin da shi ne, ka manta. Ka tuna cewa kana da daya rai. Kuma wasting lokaci a kan dole ba abubuwa - alatu da kuma wauta.