Kuma kana so ka san yadda za a lissafta da nauyi na girma?

Babu komai nawa ka karin kilo idan kun kasance m tare da adadi, shi wajibi ne su yi wani abu don magance halin da ake ciki. Hakika, wani tsarè kawai 1-2 kg, kuma suka taki kanka abun da ake ci da kuma motsa jiki, wasu kuwa dadi tare da fiye da 30 kg kuma ba ma yi shiri ko ta yaya mu rabu da su. Babban abu ne ba ga overdo shi ga nauyi asara, saboda anoreksichki 'yan mutane suna janyo hankalin zuwa.

Saboda haka dole su san yadda za lissafi da nauyi na girma. Idan mace da yin la'akari 55 kg da kuma tsawon 160 cm za a isasshe taso keya, sa'an nan a 180 cm za su haskaka ta hanyar fata kashi. Kada ka manta cewa, lokacin da kirga mafi kyau duka nauyi dole ne ka yi la'akari da shekaru da shekaru 18 da haihuwa, yarinya kuma 50-year old mace daga cikin wannan tsawo, bisa manufa, bazai guda.

Akwai hanyoyi da dama don gano ganiya nauyi. A daban-daban dabarbari iya la'akari da tsawon jiki, da girma a kasa da nono, wuyan hannu girth. A sosai rare da sauki hanyar yin lissafi da nauyin da girma ga mata shi ne da wadannan: da tsawon jiki a santimita zama dole to debewa 100 idan kana 40 zuwa shekaru 50, ga waɗanda tsakanin 20 da 40, sakamakon dole ne a rage da 10%, da kuma ke kan 50, ƙara wani 6%. Don samun dogara da sakamakon da 'yan mata, wanda ba ko da 20, dole ne ka dauki 110.

Duk da cewa da zabin yadda za a lissafta da nauyi na girma, saita zuwa fara ne mafi alhẽri duba ko da kudi na jikinka nauyi yayi dace da ma'ana ta index. Saboda haka, domin a sami shi, da nauyi a kilo raba da tsawo (auna a mita) Squared. Alal misali, tare da wani tsawon 1,70 m da 62 kg. Your BMI da aka lasafta kamar haka: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Wannan adadi ne daga nagartacce, wanda yake a cikin 18,5-25. Hakika, idan ka BMI aka aikata wa 25, da cewa shi ne dalilin da tunani game da rasa nauyi, saboda Figures 25-29,99 nuna cewa haddi nauyi, wanda ya nuna wani yiwu kiba a nan gaba. Idan BMI ne mafi girma daga 30, shi ne ya bayyana kiba na farko digiri, fiye da 35 - na biyu, kuma fiye da 40 - da uku mataki. Wadanda tare da jiki taro index of kasa da 18,5, akwai dalili yi tunani game da yadda za a sami kamar wata kilo. Idan, duk da haka, lissafin juya daga abin da a BMI kasa da 16, to, shi ne mai wuya za ka iya warke ba tare da likita taimako, irin thinness shaidar tsanani kiwon lafiya matsaloli.

Hakika, wannan dabara ba la'akari jiki irin da irin ayyukan: manufa nauyi na wata mace da suka tsunduma a ikon wasanni, zai zama mafi girma fiye da na mace da 'yan wasa, har ma idan suna da guda tsawo. Amma ko da idan ka taro index cikin al'ada iyaka, kuma ka har yanzu ba su farin ciki tare da ita adadi, to me ya sa ba tunani game da rage cin abinci da kuma motsa jiki, inda za ka iya gyara matsalar yankunan, cire wuce haddi da kitsen da kuma sa jiki more Fit.

A gaskiya, da yawa pyshechki kuskure yi imani da cewa low Ladies wuya a rasa nauyi, da kuma manufa tsawo ga mace da ta zama fiye da 1,70 m: a wannan yanayin, da karin nauyi ne ba haka m. Amma wannan ra'ayi ne erroneous. Karin nauyi exacerbates kiwon lafiya da matsaloli, rage bayyanar da ƙara shekara zuwa wani mace. Wannan shi ne dalilin da ya sa yana da muhimmanci a iya yin daidai lissafi da nauyi a kan girma da kuma duba hanyoyin da za a cimma jiki a cikin abin da za ku zama dadi.