Menene samun kitse? Products daga wanda kitse. Me Faransa mata ba su samu mai

Daga nan samun kitse da kuma abin da ya kamata ku yi samun nauyi? Wannan tambaya ne dace ba kawai ga zamani mata, amma kuma ga wakilan da karfi jima'i, har ma da yara. Abin mamaki, mafi yawan mutane ayyana shi da kansu, kuma, ba shakka, ba zai iya samun daidai amsar saboda gazawarsa. A wannan batun, mun bayar da shawarar cewa ka tuntubi wani gogaggen nutritionist su da suka san harkokin kasuwanci da kuma iya lalle gaya maka cewa, daga abin da samun kitse kuma ba za ka iya rasa nauyi.

Abin baƙin ciki, ba duka mutane suna da kayayyakin tsabar kudi ziyarci wani gwani. Wannan shi ne dalilin da ya sa wannan tambaya za mu yi kokarin amsa a wannan labarin.

Menene samun kitse?

Akwai dalilai da dama ya sa wani mutum ya fara samun nauyi. Kuma mafi yawan mutane gane abin da aka daura da cikawa. Amma yiwuwar gazawar da suka fi so halaye, yin su kusan "makafi". Saboda haka, mu aiki shi ne bude idanu na fattening mutane da suke so su sami siriri kuma sexy siffar.

tamowa

"Daga abin da samun kitse idan ka ci kadan da kuma rare?" - wannan tambaya marasa lafiya sau da yawa juya zuwa wani gogaggen dietitian. Amma idan duk da gwaje-gwaje na mutum domin, kuma ya bai dauki hormonal shirye-shirye, da gwani ne m game da wannan sanarwa. Bayan duk, mutanen da suka kai wani lafiya salon, ciki har da cin abinci dama, ba zai sami karin kilo. Duk da haka, mafi maza da mata har yanzu yi imani da cewa su yi amfani da su ba don haka da yawa kayayyakin zuwa girma kitse.

Nutritionists kira wannan sakamako na kai-yaudara. Bayan duk, ma'ana dole wajen ƙidaya yawan snacks da abinci ci abinci da rana, kamar yadda itace cewa akwai sau da yawa fiye da adadin kuzari fiye da wajibi ne ga mutum. Don haka bari mu gano tare da abin da na taimaka wa cikar abu.

Products a kan wanda fattening

Babu shakka duk da zamani da kayayyakin dauke da abubuwa kamar sunadarai, fats da kuma carbohydrates. Wadannan abubuwa ne da muhimmanci ga al'ada ci gaba da kuma zama na jikin mutum. Sun inganta ci gaban da tsokoki da kasũsuwa, ashe, ke da alhakin lafiya jihar gabobin da kuma sauransu. Amma duk da kyau cewa a cikin moderation. Bayan duk, wadannan abubuwa za su iya ko dai taimaka jikinka, kuma ya halaka shi.

carbohydrates

Mafi sau da yawa, da kayayyakin da wanda samun kitse, dauke da manyan yawa na carbohydrates. Wadannan sun hada da mu fi so irin kek, taliya da kuma gidan burodi kayayyakin, kazalika da 'ya'yan itace juices, sukari da kuma sauran dadi da kuma gari sinadaran. Wannan shi ne dalilin da ya sa a lokacin cin abinci, masana bayar da shawarar flatly ƙi da aka jera sinadaran. Amma abin da idan ba kawai sunadaran da fats, amma kuma carbohydrates ga al'ada ci gaban na jiki bukatar?

Gaskiyar cewa karshen kasu kashi biyu kungiyoyin: sauki da kuma hadaddun. Carbohydrates kira monosaccharides, da sauri kara jini sugar matakan, wanda rinjayar ba kawai lafiya, amma kuma a kan da siffar. Nagartaccen wannan abubuwa suna narkewar more sannu a hankali, kuma su narkewa na bukatar karin makamashi. To, yãya kuke tunani ne carbohydrates dauke da duk na sama kayayyakin? Hakika, su gaba daya ya kunshi monosaccharides da sauri kai ga cikar abu.

Daga burodi don samun kitse ko ba? Wannan tambaya ne ma sau da yawa sosai tambaye ta nutritionists. Ya kamata a lura da cewa daga cikin gidan burodi kayayyakin mutane samun kitse mafi sau da yawa (bayan da confectionery sweets). Amma shi ne kawai a yayin da wannan samfurin shine mafi sabo ne da kuma sanya daga high-sa alkama. Idan ba za ka iya gaba daya watsi da burodi, da muka bayar da shawarar cewa ka ficewa domin hatsin rai crackers ko musamman abin da ake ci gurasar.

Har ila yau, ya kamata a lura shi ne cewa na zuma samun kitse ba kasa da cewa na sukari. Bayan duk wannan sashi, albeit mai amfani da samfur, duk da haka shi ne kusan wasu carbohydrates. More sau da yawa fiye da ba da shawarar a yi amfani da zuma ga waɗanda suka yi da gaske ba zai iya rayuwa ba tare da zaki, da kuma kawo ta adadi domin wajibi ne maza maza. A lokaci guda akwai kada ta kasance tare da abinci da kuma man shanu, za ka iya kawai ci kamar wata spoons ga karin kumallo, ko cin abincin rana. Af, da zagin wannan samfurin, ba za ka iya kawai cutar da nasu adadi, amma kuma kiwon lafiya. Saboda zuma ne mai karfi da allergen.

fats

"Daga kitsen samun mai kawai waɗanda suka ci shi" - cewa wargi da yawa nutritionists. Tare da abin da yake da alaka? An sani cewa mai - shi ne 100% m. Kuma idan karin carbohydrates, samun shiga cikin jikin mutum, ana farko tuba zuwa triglycerides, kuma kawai sai aka ajiye a kan ciki, sãshinansu da cinyoyinsa, da misali daga cikin abubuwa ba lallai ba ne, Nika sha sinadaran halayen, sai nan da nan ya sami wata secluded wuri a cikin wadannan sassa na jiki. Wannan shi ne dalilin da ya sa daga irin wannan wani dadi da kuma m samfurin kai ma a yi watsi.

Daga porridge mai? Don amsa wannan tambaya dole ne mu magance gaskiyar abin da ke cikin wannan tasa. Kamar yadda wani janar mulki, shi ya hada da hatsi, madara, da kayan yaji, ciki har da sukari. Game da farko samfurin (buckwheat, shinkafa, semolina, gero, oatmeal, da dai sauransu), Mafi sau da yawa shi ya ƙunshi hadaddun carbohydrates, waxanda suke da kyau ga jiki da kuma kusan taba tasiri barnatar a kan adadi. Amma kamar yadda ka sani, wani porridge sanya tare da madara, da kuma a karshen ma ƙara yanki na man shanu. Yana da wadannan m aka gyara na iya kasa da ku, kamar yadda suka a fili taimakawa ga cewa ka sake za su sami karin nauyi. A wannan batun, nutritionists bayar da shawarar dafa abinci porridge kawai a kan ruwa da kuma ba tare da Bugu da kari na sauki carbohydrates kamar sukari.

Carbohydrates + fats

Kamar yadda muka yi bayani a sama, wadannan biyu aka gyara su ne mafi tsananin makiyan mu Figures. Sa'an nan wuya su yi tunanin abin da zai faru idan suka shiga tare.

Bari mu tuna abin da yau da kullum jita-jita da muke son mafi. Wadannan sun hada da:

• pastries, da wuri, da kuma alewa, cakulan da kuma sauran confectionery kayayyakin.
• taliya nautically, salads dangane mayonnaise da kuma kayan lambu, mashed dankali da soyayyen da kuma m nama, aladu da bargo, burgers, fries, sandwiches da man shanu, cuku da kuma sauran babban jita-jita.
• m miya da dankali, da shinkafa, da noodles da kuma dumplings da sauransu. d.

Idan muka dubi wadannan kayayyakin a cikin mafi daki-daki, za mu iya amince ce cewa kowace rana za ka ci wani m hade da carbohydrates da fats. Shi ne daga wannan da kuma dukkan matsaloli da zama kiba.

Daga kofi don samun kitse ko ba? Amsa tambaya a fili quite wuya. Kuma kafin ka yi da cewa, shi ne zama dole a sake gano game da abin da daidai da abin sha a cikin tambaya. Idan kana amfani da kowace rana sha kofi tare da cream da kuma sukari, sa'an nan a, ta kowane hali wannan hade za ka sami nauyi. Idan kai ne mai taimako ga baki sha ba tare da madara ko sweeteners, kome ya razana ku.

Saboda haka, za mu iya lafiya kammala da cewa mu adadi halaka mahaukaci da unbalanced rage cin abinci, wanda sau da yawa kunshi wani hade da irin wannan taccen, carbohydrates da fats.

sunadaran

Ya bambanta da biyu sauran abubuwa, sunadarai ba zai shafi mutum adadi. Wannan shi ne dalilin da ya sa a yau a fairly manyan rare abun da ake ci da cewa su ne bisa kayayyakin da ake yafi kunshi ƙaddamar abu. Irin wannan sinadaran hada da ramammu nama, kifi, wake kayayyakin (Peas, chickpeas, da wake, da waken soya), abincin teku, kiwo kayayyakin da sauransu. Amma lalle kowanne daga cikinmu ya fahimci cewa irin wannan gyara kuma sun hada da, a abun da ke ciki cutarwa abubuwa. Bayan duk, wuya su yi tunanin cuku, madara ko mai-free gida cuku. Ko da yake a yau akwai kayayyakin da ake mafi hana abu.

Duk da haka, ya kamata a lura da cewa, sabanin da hade da carbohydrates da fats, triglycerides da kuma sunadarai ba moriya ga m da kuma gwaji nauyi riba. Musamman idan ka ci su a moderation.

Features na al'umma

Me Faransa mata ba su samu mai? A lokacin, da batun da aka je wani sosai ban sha'awa da kuma ban sha'awa littafin. Amma don amsa wannan tambaya, ba lallai ba ne su sake karanta wannan edition kuma da sake.

Lalle ne, an yi imani da cewa Faransa ba batun cikar. Amma wannan gaskiya ne kawai a sashi ba. Bayan duk, al'ada ci da yawa takarce abinci da aka haife daga sosai haihuwa. Alal misali, Russia sun kasance kullum wadanda cewa kaunace ci dadi da kuma yalwatacce. Daya yana da kawai tuna yadda masana tarihi sun bayyana teburin sarki, wanda aka rufe da holidays da kuma bikin. Amma ga Faransa, su al'umma ne har yanzu a hade da daukar kuma m. Zai yiwu shi ya sa suna picky cin halaye da kuma taba yarda da kanka a ci da yawa ne.

Yadda ba samun nauyi?

Idan ka ayan a kiba, to ya kamata ka biya na musamman da hankali ga rage cin abinci. Bayan duk, wani karin yanki na cake iya taimakawa wajen abin da ya riga ya 'yan makonni za ka ba su iya samun cikin wani fi so dress ko wando. An shawarar ci gaba da raba menu, wanda zai zama muhimmanci daban-daban daga cikin abinci na da abokai da dangi. Hakika, a farko, su guji da kuka fi so jita-jita, za ku zama quite wuya, amma bayan mako biyu na kokarin, wannan al'ada za bace da kanta.

aiki salon

Wani amsar tambayar dalilin da ya sa mutane samun kitse, shi iya da kyau ya zama wani rashin motsi. Bayan duk, 'yan mutane a yau da hannu a wasanni, fifita sake su zauna a kwamfuta ko TV. Amma a sami mai kyau da kuma sexy adadi, wadannan halaye ya kamata ko da yaushe ki. Bayan duk, babu wani abu da konewa da wuce haddi mai, kamar jogging ko banal yawo a wurin shakatawa. Ya kamata kuma a lura da cewa idan da adadin kuzari da zuwa a za ku zama da yawa sau fi yawan ikon raka'a cewa ku ciyar a lokacin jiki motsi, sa'an nan ba za ka taba rasa nauyi. A wannan batun, wanda ya kamata ko da yaushe tuna game da auna da kuma san lokacin da ta dakatar yayin cin abinci.