Michael Ginsburg da manufa nauyi asara Hanyar

A daba na wani lafiya salon da wani siriri jiki kwanan haka tsiro cewa su Figures na kokarin ci gaba da ido ba kawai 'yan mata matasa, amma mutanen da dukan zamanai da jinsi. Don aminci da tasiri nauyi asara Mikhail Ginzburg ya ci gaba da kuma gwada nasa hanya, wanda rage nauyi ba tare da cutar da lafiya. Wannan ci gaban da aka kira "The manufa nauyi-asara shirin," ko turu rage cin abinci.

Dalili na rage cin abinci

Iyakance mai ci - babban mulki, a kan tushen da abin da ya halitta a rage cin abinci Michael Ginsburg. "Manufa nauyi asara shirin" shi ne canza rage cin abinci, har ma ba tare da wani gagarumin karuwa a aiki take kaiwa zuwa sauka a hankali nauyi asara. An tsara don dogon lokacin da amfani, saboda haka, duk ƙuntatawa na kitse a rage cin abinci, da suka ba za a iya cire gaba daya, saboda ba tare da su ba zai iya zama mai cikakken musayar abubuwa a cikin jiki. Har ila yau, fats taimaka zuwa sha mai yawa bitamin da kuma sarrafa ci.

Wani da ake bukata kafun ne a gudanar da daya ko biyu azumi kwana kowane mako. A lokacin da wadannan lokuta, kada ka manta da ikon gaba daya, kuma ya fita zuwa ga haske da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kuma gina jiki abinci. Duk da haka, to zo da wannan ya zama sauka a hankali, wadannan wasu daga cikin dokoki, wanda Ginsburg Mikhail Moiseevich da kuma sansanonin sojin ta hanya. Za ka kuma ba zai iya rike fiye da kwanaki biyu na sallama, domin jiki ba ya fama da rashin abinci, bitamin da kuma ma'adanai.

Akayi na canji a cikin wadata

Domin tasiri da kuma sauka a hankali akan rage jiki nauyi Mikhail Ginzburg ɓullo da wadannan matakai a hanya, da kiyaye abin da zai ci gaba da abinci mai gina jiki na jiki, ba tare da nuna bambanci zuwa ga:

• A mataki na farko - nazarin ka'idar.
• A mataki na biyu - da miƙa mulki ga wata low-mai rage cin abinci (tsawon wata 1).
• Mataki na uku na - an daidaita barci (m barci - mafi kyau mataimakin a rasa nauyi).
• Period hani da ƙarin aiki slimming - gabatarwar Ana saukewa kwanaki.
• A miƙa mulki ga low-mai rage cin abinci da kuma daidaita jiki nauyi.

Don amintaccen nauyi asara a lokacin da nassi daga wadannan matakai ba zai iya sauri da kuma sauri, matsa zuwa na gaba lokaci. ci gaba lokaci na kowane mataki ne tsananin mutum, kamar yadda aka haramta miƙa mulki ga mataki na biyu, idan jiki ba tukuna saba wa ciyar a kan mataki na farko - ya nuna a cikin littafinsa Michael Ginsburg. "Manufa nauyi asara shirin" ne aka yi nufi ga rage nauyi asara, kawai a cikin wannan hali ba zai faru da ta samu, da kuma magani a duk faɗin duniya da accelerating mai kona. Wannan shi ne saboda cewa a gaggawa nauyi asara jiki ne a karkashin mai yawa danniya, da kuma bayan daidaita ikon yayi kokarin yin reserves. A wannan yanayin, kuma akwai uncontrolled nauyi riba, ko fiye da shi ya kafin nauyi asara. Saboda haka yana da muhimmanci sosai ga cika tare da duk sharuddan da miƙa mulki ga na gaba mataki.

Barci da kuma ƙarin kaya

Ƙarin mataimakin Ginsburg a jiki nauyi daidaita Mikhail Moiseevich allocates isasshen barci da kuma jiki aiki. To, da cikin hali na wani aiki salon ne bayyananne - da mafi adadin kuzari ciyar, da mafi tasiri nauyi asara. Duk da yake a nan, Michael Ginsburg slimming highlights yadda fi, da kuma wuce kima motsa jiki a cikin wani hanya zartar da cimma burin su. A lokacin da wani motsa jiki, yana da muhimmanci wajen saka idanu da jihar kiwon lafiya, numfashi da bugun jini. load tsanani ne a zabi optimally idan bugun jini mita yake a cikin kewayon 110-120 lashe minti daya, numfasawa free kuma m, da kuma jiki ba ya jin gajiya. A da kyau nuna alama na mai kyau zaba horo - ikon kula da annashuwa tattaunawar a lokacin motsa jiki.

Game da sakamakon barci a kan nauyin da mutum masana kimiyya a nauyi asara filin, da dama nazarin da aka za'ayi kuma suka nuna ban mamaki sakamakon - duk kuma zama daidai, da sakamako daga nauyi asara da kuma rashin shi sake bugawa ya fi m cikin mutanen da suka yi cikakken da tsawo barci. A akasin wannan, babu wannan yanayin take kaiwa zuwa overeating da kasa jiki aiki, kuma a sakamakon - nauyi riba.

A tsawon lokaci da manufa nauyi asara

A general Hakika na miƙa mulki ga low-mai rage cin abinci, ta hanyar tsawon m nauyi asara da kuma daidaita jiki nauyi dole ba zama kasa da watanni uku. A general, manufar lokaci na aikace-aikace na da manufa rage cin abinci Mikhail Ginzburg ba halittu farfadowa, tun kowane jiki ne daban-daban, da kuma mi} a tsakanin matakai slimming duk sosai dabam-dabam. Babban mulki - ba haye ta cikin hãlãye, ko rage su idan jiki ba tukuna shirye domin shi.

Zabi da hakkin lokaci na farkon na mataki na gaba zai iya zama a hankali sauraron jikinka - ikon wannan lokaci an riga an zama sananne, bã su nẽman makarkata "karya," da kuma motsa jiki fun. Idan wadannan sigogi ne ya sadu - yana da lokaci don motsawa a kan.

The m ikon yanayin a mataki

Low kitsen mataki ne mai iyaka na amfani da m nama, fats da mai. Fĩfĩta aka bai wa jingina irin kifi, nama. A bu mai kyau don amfani da kayayyakin dauke da hadaddun carbohydrates - hatsi, taliya, da kuma kiwo kayayyakin. Tabbata don amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Ba sarauta daga wannan mataki da sweets - amma shi ne mafi kyau a yi amfani da su low-mai irin - alewa, jellies, marshmallows. Cin - a kalla sau hudu a rana.

Mataki aiki nauyi asara ya shafi wani ƙarin hana carbohydrates, kuma sweets cire gaba ɗaya. A cakuda da aka gabatar a cikin menu na nonfat gida cuku da 'ya'yan itace, wanda dole ne a cinye a kowace rana. A kullum rage cin abinci ya hada da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a cikin su daban-daban versions, Boiled nama, kifi.

A mataki na gabatar da azumi kwana da shawara a sama da low-mai rage cin abinci a kan mataki na farko, amma da gabatarwar isasshe mai tsanani hani akan kwana biyu a mako. A lokacin wannan lokaci, ya kamata a yi amfani da wata cakuda da cuku da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu raw kuma juices. Za ka iya sha shayi ko kofi (ba sugar) a cikin wani yawa.

Kuma mafi muhimmanci, Notes Michael Ginsburg - jikin kamata ba ji rashin jin daɗi - ya zauna a cikin aiki, bayyananne tunani da kuma son normalize jiki nauyi ba bace! Don bi da wadannan yanayi, wajibi ne a kafa da kansu idon basira a raga, da kuma fahimtar cewa ya rasa 10 kilo a cikin wata daya, bã zã su cũci kiwon lafiya, ba shi yiwuwa, amma a hankali a hankali nauyi asara 3-4 kg - quite achievable sakamakon.

Wa zai iya amfani bugun jini rage cin abinci?

Tun Mihaila Ginzburga rage cin abinci ba ya samar da tsanani hani a cikin abinci, da nauyi asara tare da wannan hanya shi ne samuwa mai fadi da kewayon mutane. Saboda haka, ba contraindications zuwa ga yin amfani da ciki da nono-ciyar. Soft slimming dabaru da kuma rage cin abinci, wanda gaba daya rufe jiki ta bukatar gina jiki, kawai inganta walwala da kuma barci wadannan Categories mata.

Duk da haka, duk da dukan abũbuwan amfãni daga wannan hanya na nauyi asara ne ba kyawawa ba tare da tuntubar masana da su fara ci da wannan hanya domin mutanen da fama da cututtuka na gastrointestinal fili, ko da wani abinci alerji. Saboda haka, da suka fara zuwa rage jiki nauyi da wannan hanya, shi wajibi ne don tuntubar da ilimin da kuma wani nutritionist.