Personal kiwon lafiya - da key zuwa mai kyau kiwon lafiya ga shekaru masu zuwa

Tsafta - mai raba reshe na magani da karatu da tasiri na daban-daban salon dalilai, aiki a kan mutum kiwon lafiya, kazalika da bayar da ganiya yanayi na zama ta hanyar aiwatar da m matakan da cututtuka. Kalmar "kiwon lafiya" da aka samu daga sunan da Girkanci aljanna na kiwon lafiya - ya zama majiɓinci saint da lafiya da jiki da kuma ruhu. Sau da yawa da kalmar "dubagari" da aka yi amfani da tare da shi, wanda a zahiri fassara a matsayin "kiwon lafiya". A dokoki na muhalli da kuma kiwon lafiya - shi ne mafi muhimmanci shawara da ake bukata don ƙirƙirar da kuma kula da kiwon lafiya na jama'a.

Personal kiwon lafiya na nufin wani sa na dokoki da nufin rike da kiwon lafiya na kowane mutum. Personal kiwon lafiya musamman hada da shawarwari ga kula da jiki (fata, vulva, hakora, gashi) da kuma abubuwan da cewa kewaye mutum. Bugu da kari, na sirri kiwon lafiya a mafi fadi ji ya shafi dace abinci mai gina jiki, da lafiya barci routines, aiki salon da kuma m jihar. Wadannan fannoni na rayuwa inganta rigakafi, da kara wa daban-daban cututtuka juriya, da kuma haka ƙarfafa mutum kiwon lafiya, wanda shi ne babban manufar sirri kiwon lafiya da gyaran mahalli.

A fata ne mafi girma a sashin jiki a cikin jiki, yin da yawa daban-daban ayyuka. Wannan shi ne dalilin da ya sa dokoki na kiwon lafiya na fata ne daya daga cikin mafi muhimmanci Buddah na kiwon lafiya sciences. Babban kuma mafi muhimmanci irin kula da shi - wanka, wanda ya kawar da microbes, gumi, turɓaya da daban-daban impurities.

Lokacin da wanke shi wajibi ne a yi amfani da sabulu, ko musamman mala'iku. Idan fata ne bushe, kuma m, shi ne shawarar ba, baicin yara sabulu, wanda shi ne ba sosai cuta da acid alkyabba. Bayan tsarkakewa, za ka iya amfani da musamman mai ko lotions, softening fata. Tare da kullum wanka lallai ba ne su lather dukan jiki, isa ya sa abu don wanka a cikin yankunan da jiki mafi fallasa da jari daga pathogens, watau al'aurar, armpits da ƙafafunsa. Wadannan yankunan suna shawarar wanke akalla sau biyu a rana. A dukan jiki gaba daya bukatar da za a sosai tsabtace akalla sau daya a mako a cikin wanka ko a cikin gidan wanka.

Dabam, shi ya kamata a ce game da kula da hannuwanku. Personal kiwon lafiya dokoki shardanta musu wanka bayan yawo, za bayan gida, a tuntuɓi da dabbobi, kafin shan abinci, da dai sauransu Yana accumulates wata babbar adadin kwayoyin a hannuwan, wanda za a iya saukin samu shiga cikin jiki, game da shi tasowa da ake kira "datti hannuwa cuta" (typhoid, dysentery). Bugu da kari, da bukatar ka saka idanu da yanayin kusoshi: yanka a kai a kai, kuma a kullum don tsabtace fita daga karkashin su datti kuma matattu fata Kwayoyin.

Personal kiwon lafiya dokoki kuma sun shafi gashi kula. Ku wanke gashi kana bukatar a kalla gurbatawa. Idan ka gashi ne sosai datti da kuma dole ka wanke kowace rana, yana da kyawawa in yi amfani da shamfu domin kullum amfani. M gashi, kazalika da m fata ya kamata ba za a rinsed da ruwan zafi a matsayin high zafin jiki kawai tsokani sebum. An shawarar a zabi wajen kula da gashi a kan su irin. Bugu da kari, za ka iya amfani da ganye shayi da kuma acidified ruwa.

Other, babu kasa mai muhimmanci na sirri kiwon lafiya damuwa hakori kula da dukan baka rami. dukan kwayoyin iya shan wahala daga hakori cuta. Saboda haka, a periodontitis, hakori caries ko periodontal cuta kamuwa da cuta da ke shiga cikin tonsils, sinuses kuma ko da a cikin kodan. Hana da ya faru na cututtuka daban-daban taimaka kullum tsaftacewa haƙora (ba kasa da sau 2). Kuma bayan da abinci, ko da yaushe kurkura bakinka musamman balm, ko a kalla ruwa mai tsabta. Sau biyu a shekara, ya kamata ziyarci likitan hakori.