Pre-motsa jiki hadaddun. Amfani ko rashin amfani

A bodybuilding aikata samun musamman kayan aikin da damar domin azumi bushewa, ku sanya workouts mafi m, da kuma "cim" tsoka taro. Matsalar ita ce, samun wadannan kwayoyi, mutane ne kawai ganin sakamakon ba tare da yin la'akari da dukan "ribobi" da "fursunoni." Abin da wajibi ne a san duka biyu mai son da sana'ar 'yan wasa suka yanke shawarar zuwa yi pre-motsa jiki da wuraren? Abin da ya kamata a shirya?

Mene ne wannan?

"Pre-horo gidaje" - wani magani da cewa taimaka wajen inganta da kuma mika horo yi shi more m. Hada da wannan kayan aiki a wasanni abinci mai gina jiki, wanda ya kamata dauke da wani yawan tsarin da ake bukata domin m tsoka dawo da kuma girma.

Irin wannan kayan aikin ne sosai dacewa ga Bodybuilders, sabili da haka Popular. Kuma idan kwararru na wasanni san daidai abin da ya zama a shirye-shiryen, yana da magoya ba za su iya ko shirye ko da yaushe fahimtar mataki na wani abu daga cikin liyafar ba tare da tuntubar likita da kuma kocin. A sakamakon - wani hadadden ko m, ko cutarwa.

Pre-motsa jiki hadaddun. ciki

Yana da ga waɗanda suka kasance a cikin category na "magoya", mun rubuta fitar da talakawan abun da ke ciki na miyagun ƙwayoyi. Yana yawanci kunshi:

• Creatine.
• BCAAs.
• Arginine.
• Bitamin, ma'adanai.
• Caffeine.
• Geranamin.
• Taurine.
• Beta-alanine.

Creatine ba da muhimmanci abu a lokacin horo. Amma a lokaci guda shi ne kara yawanci tare da niyya cewa ya, tare da sauran gidaje dauke a cikin samfurin tsĩrar da sauri kuma yadda ya kamata a "manufa". Pre-horo gidaje da abu gano a wani musamman masana kungiyar da ake kira "creatine tare da kai tsarin."

BCAAs - amino acid da cewa hana catabolism. Su zama dole domin tsoka horo. Lokacin da ikon da suke ciyar da tsoka horo ne na ƙwarai. Arginine ƙaruwa yin famfo da kuma amfanin jiki duka guda tsokoki. Beta-alanine - Muscle antioxidant da rage wakili.

Bitamin da kuma ma'adanai ake bukata don cika hannun jari da cewa a lokacin horo, da wahalarwa ga jiki tsautsayi. Ya kamata a fahimci cewa ƙarin bitamin "gefe" Ba mu kawo su a rijiyoyin.

Caffeine, taurine da geranamin - abubuwa da ta da jiki da kuma kara ingancinsu. Na biyu a yawa karfi sakamako a jiki. Kuma tare suka iya haifar da wani bugun jini, da kuma da yawa daga illa.

tsaro liyafar

Wannan sashe ya gabatar domin aminci daga wani magani - yana da wani al'amari na rayuwa da mutuwa. Kamar yadda aka ambata a sama, wasu abubuwa da ta da da ta tsakiya m tsarin da kuma na iya haifar da wani bugun jini. Bugu da ƙari, cikin illa za a iya lura ciwon kai, hawan jini da kuma yawan zafin jiki, epistaxis, tinnitus ko rashin iska da kuma ƙarin. Af, pre-motsa jiki da wurin, sake dubawa na wanda za a iya samu a ko'ina, musamman a kawo hadari ga mutanen da suke da a kan arba'in. Kuma ku yi awo da amfani ko rashin amfani da wadannan kwayoyi da kuma, kafin ka saya, nazarin abun da ke ciki, karanta sake dubawa, wanda ake samu a cikin m albarkatun, shawarci likitan ka da ba da horo.

Yadda za a yi

Pre-motsa jiki hadaddun, bisa ga manufacturer, za ka iya yi a cikin kwanaki lokacin da babu wani horo. Amma mafi yawan masu koyar amince a kan ra'ayin cewa wannan ƙari ba ya aiki, ba tare da wani kaya. A sashi za a iya ƙaddara da umarnin, amma idan akwai wani gefen effects daga shan - shi an rage zuwa dadi matakin ko kife.