The ji na horo bouts: abin da yake da shi?

Jim kadan kafin haihuwa, da yawa mata masu fuskanci wani ji na horo bouts. Arya aiki - short (30 seconds -. 2 min.), Igiyar ciki tsoka. Mafi yawansu ba su ne cikakken m kuma ba ya tsoma baki da goyon baya na al'ada ciki, amma tare da karuwa a rayuwa zama mafi ri.

Kuma abin da shi ne kamar horo fadan? Kusan dukkan su bayyana wannan hanyar: a 'yan lokacin da ciki ƙwarai stiffens (tauri) da aka matsa, sa'an nan a mayar da rashin jin daɗi.

Training fadan, me ya sa suka zama wajibi?

Nature Ya azurta kome. Wannan ji na horo bouts mace abubuwan ne ba kawai.

Ya zauna cikin mahaifa bukatar ya zama wani irin horo. In ba haka ba, shi kawai ba zai iya jimre da nauyi kaya kai tsaye a kan aiwatar da haihuwa. Babban manufar da ƙarya contractions - mahaifa shiri domin haihuwa. A karshe makonni na ciki ne wasu igiyar ciki contractions taimaka laushi.

A lõkacin da suka iya fara bayyana ƙarya contractions?

Kamar yadda aka ambata a baya, ba abin lura horo fadan. Abin da wani mako da shi za a iya ji, babu likita zai ba wata hujja amsar. Amma kafin 21 ga watan da ya gabata na ciki, suna rare. Don zama mafi daidai a faɗi cewa kafin wannan lokaci na expectant uwa kawai ba lura.

M ji na horo bouts: da yadda za a zauna tare da shi?

Don rage abin da ya faru na ƙarya contractions bi wasu shawarwari:

1. Idan suka faru akai akai a lokacin motsa jiki, shi ne shawarar zuwa sauran, dauke da, misali, haske yawo.
2. A ƙafafunsa iya tsayawa ba na dogon lokaci. Wannan shi ne cutarwa ga jariri, da kuma ƙarya aiki hallara. Idan zai yiwu, samun yalwa da sauran.
3. Healthy barci ne yanzu a cikin fari. Yana da kyawawa, ba shakka, barci a shirun da kuma tare da fitilu kashe.
4. A cikin wani hali ba shi yiwuwa a gudanar da kuma daga ma'aunin nauyi! Bari wadannan aikinsu zai dauki kan mijinta. Wani abu heavier fiye da wata jaka a hannunka kada ta kasance.
5. A rage cin abinci ne ba shi daraja zauna. Game da adadi tunani game da shi, lokacin da wani dogon-jiran haifi jariri.
6. Shi ne ya zama wajibi na rage your maganin kafeyin ci. Caffeine, bisa ga kwararru da yawa, kawai na taimaka wa m abin da ya faru na ƙarya contractions.

The ji na horo bouts da farko na aiki: yadda za a rarrabe?

Mata suke jiran da baby karo na farko, sau da yawa damuwa game da tambaya da yadda za a gane haihuwa mãyen. Yana yakan faru ne cewa a ciki daga asibiti zo da baya gida a matsayin ƙarya ƙararrawa.

Shakka? Ba su tsoro, kuma kada ku yi juyayi. Da farko, ayyana lokaci tazara tsakanin contractions. Idan sun kasance mai rauni, kuma sababbu sojojin, babu bukatar damu. Training fadan ba na lokaci-lokaci da kuma karshen fairly da sauri. Babban abu ya fahimci abu daya - ba su kawo your baby babu albarkacin lalacewa.

Nan da nan kira gida asibiti idan:

• ambata contractions karfe (kamar 3-5 contractions awa).
• contractions tare da zafi a cikin ƙananan kashin baya.
• contractions tare da wani fitarwa (na ruwa ko na jini).