Wani lokaci na rana zai fi kyau shiga cikin wasanni? Me ya sa kake buƙatar wasa wasanni?

Babu dalilin dalilin da ya sa kuka yanke shawarar fara horon, kasancewa asarar nauyi, kiwon lafiya ko sha'awar samun jiki mai tsabta. Yana da muhimmanci a amsa tambaya: "Abin da lokaci na rana ne mafi kyau a yi wasanni?" Kusan kowane ɗayanmu yana da al'amuran yau da kullum da kuma aikinsa, da kuma rarraba lokacin horo Shin matsala. Wasu suna da lokaci da safe, wasu suna da shi da yamma, kuma wani yana da kyauta a abincin rana. To, yaya za a kasance? Shin akwai lokaci na rana lokacin da ɗalibai zasu kawo iyakar amfanin da mafi muni. Idan kayi tunani game da wannan, wannan alama ce mai kyau, ta nuna cewa kun ɗauki lamarin da kyau kuma ba ku rabu da hanyar da aka shirya ba.

Biyu ra'ayoyin

Lalle ne kun ji game da irin wannan ra'ayi a matsayin biorhythms, saboda suna tasiri sosai a kan aikin mu a yayin rana. Yin nazarin wannan tambaya, masana kimiyya suka yanke shawarar cewa mafi aminci lokaci don horo shi ne rana da yamma da yamma. Duk da haka, sun tashi daga gaskiyar cewa a wannan lokacin da zafin jiki na jiki ya samo ta hanyar digiri 1-2, wanda ya cire karbar nau'i daban-daban na raunin da ya faru. Amma dukkanmu tun daga lokacin makaranta sun san dalilin da ya sa ya kamata mu shiga cikin wasanni kawai bayan daɗaɗɗa mai kyau. To, idan kun yanke shawarar horar, to, ku yi daidai, kuma komai tsawon lokaci. Har ila yau akwai ra'ayi cewa babu bambanci sosai, da rana ko maraice da kake shiga, babban abu shi ne cewa ka yi wannan a kai a kai da kuma a wannan sa'a. Sabili da haka, jikinka zai riga ya jira nauyin daidai a daidai lokacin. Wannan Kuma shi ne daidaitawar mafi yawancin ra'ayoyin, babban abu shi ne cewa jin dadin ku, ba za ku iya tilasta kanku ba, in ba haka ba zai haifar da mummunan sakamako.

Masihirci

Sau da yawa, tare da tambaya game da lokacin da rana ya fi dacewa don shiga cikin wasanni, mutane suna tambaya game da ko wajibi ne don horar da hankali nan da nan bayan barci. Ga wani muhimmin mahimmanci: hakika, ba za ku iya fita daga gado ba sannan ku fara ko fara yin wasu darussan. Kuma babu wanda zaiyi haka. Tsakanin tsawatawa da horarwa kai tsaye, dole ka yi ayyuka masu yawa: wanke, goge ƙananan hakora, saka kanka, sha gilashin ruwa, yin ado, shirya kuma je wurin da za ka iya motsa jiki. Kuma wannan ba za'a iya kira "nan da nan bayan barci". Don mutane da yawa, shi ne safe motsa jiki ya ba da wani cajin na vivacity da kyau yanayi domin dukan yini. Saboda haka, a ƙasashe da dama na gabas abu ne na al'ada don yin aiki kafin fitowar rana, ko da yake wannan shi ne saboda cewa yana da zafi a can.

Yadda za a zabi lokaci mafi kyau don kanka

Abu na farko da ya kamata ka kula da shi shine aikinka na yau da kullum: yaushe lokaci kake tashi, Yaya aikin, tsawon lokacin da ake cin abincin rana, da yaya za ka iya zama wurin da za ka iya karatu, da kuma yadda kake ji a lokacin rana. Yi nazarin dukan zaɓuɓɓukanku kuma zaɓi zaɓi mafi kyau, saboda babu wanda zai gaya maka don tabbatar da horar da kullun shine mafi kyau a gare ku. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a zabi lokacin da kake da kullum, domin babban abu don tasiri shine tsari, musamman ma idan burin ka ba kawai don kula da lafiya ba, amma, alal misali, don rasa nauyi. Ba a cikin wurin da za a ƙayyade biorhythms, saboda a yanzu zaku sani a wane lokacin da rana zai fi dacewa ku yi wasanni.

Morning da wasanni

Kuma yanzu za mu dubi kowane horarwa a kowanne ɗayan kuma muyi la'akari da wadata da fursunoni. Idan bayan bincike mai sauki sai ku gane cewa kun kasance cikin jinsunan "larks", sannan ku saita ƙararrawa don 5-6 na safe, da kuma gaba - don gudu. Lokaci ne na lokacin da za ku iya kula da gaisuwa ga dukan yini. Amma to, dole ku je barci a baya, domin mafarki ya kamata ya cika, kuma ba za a yi musu hadaya ba saboda goyon baya. Abin da zai iya zama mafi alhẽri idan ka fito da sabo Da safe don gudu, kusa da karnuka iri ɗaya ne kamar ku, masoyan horo na farko. Har yanzu iska ta kasance mai tsabta, ba ta kunnuwa ba, rana tana tsaye, ba ta da isasshen kiɗa. Bayan haka zaku iya shawa, da karin kumallo kuma ku je aiki cikin babban yanayi. Wani kuma shine a yi wasa da wasanni da safe, yana da maraice kyauta a gare ku, kuma za ku iya sadaukar da shi zuwa kasuwancin da kuke so.

Idan rana ta kyauta

Wani shari'ar da aka fi dacewa, idan lokacin kyauta ya kasance a tsakiyar rana. Bisa mahimmanci, wannan shine zabin mafi kyau ga kowa da kowa, tun bayan abincin rana da "owls" da "larks" zasu iya jin dadi. To, idan kana da dogon abincin rana hutu, sa'an nan za a iya zabar wani darasi ko fitness dakin gaba da aiki. Ya bambanta da yamma, kai ne cikakken ƙarfi ne, kuma mai kyau aikin fitar, ba ka da zuwa ga samun up farkon da safe ko bayan aikin a maras nauyi kamarsa yanayin su yi kokarin yi da bada. Hakika, me ya sa kuke buƙatar kunna wasanni? Domin ya zama lafiya da kyau, kuma mutum marar ƙarfi ba za'a iya kira shi ko na farko ko na biyu ba.

Aikin yamma

Lokaci ya yi da za a yi magana game da waɗanda suke da yammacin rana, ko waɗanda suka fi kowa Yana zaune a hankali a wannan lokaci na rana, wato, game da "owls". An shirya jikin jikin nan don haka a safiya yana da babbar matsala da zai iya "sauya", kuma aiki mai aiki a cikin irin wannan jihar yana da ƙasa. Amma bayan aiki, a matsayin mai mulkin, suna cike da makamashi kuma suna shirye su ba su mafi kyau. Zaka iya kiran, misali, a kan hanya zuwa gidan motsa jiki, kuma zaka iya cin abincin dare kuma fita cikin sa'a daya da rabi don yin aiki a cikin iska mai iska. Babban abu, yana da daraja tunawa: idan ka yanke shawarar shiga cikin wasanni da maraice, ba lallai ba ne ka jinkirta har sai da dare, in ba haka ba yana barazanar ka da rashin barci. Hakanan shine gaskiyar cewa babu inda za a hanzarta, ba kamar safiya ba. Daga cikin wadansu abubuwa, yana dacewa ga waɗanda suke so su shiga cikin kamfanin, saboda kusan dukkanin maraice ne kyauta, kuma zaka iya kiran abokai.

Bayanin motsa jiki na motsa jiki

Bayan duk wani horo, musamman ma maraice, don mafarki mafi kyau, yana da muhimmanci a gudanar da jerin zane-zane da suka dace bisa ka'idojin yoga:

• Ku kwanta a kan wani wuri mai wuya kuma ku rufe idanunku.
• Komawa numfashi, idan kuna da numfashi na numfashi, yin numfashi cikin hankali da zurfi, da hankali akan kowane numfashi / exhalation. Wannan wajibi ne don tabbatar da zuciya da cika jini da oxygen.
• Sa'an nan kuma sannu a hankali ya kwantar da dukkan sassan jiki, farawa da yatsunsa kuma ya tashi har abada, jin wannan rawar.
• Yana da mahimmanci don shakatawa kowace tsoka, ku yi tunanin jihar kamar dai kuna da rana mai yawa, sannan ku dawo gida ku kwanta a gado.
• Yi tunani game da wani abu mai kyau da jin dadi, jin yadda jiki ya cika da nauyi da kwanciyar hankali. Ku kwanta na minti 10, kuma za ku iya tashi.

Bayan irin wannan motsa jiki, tashin hankali zai tafi, za a dawo da numfashi, zai zama sauƙi a gare ka ka bar barci ko kuma komawa ga al'amuranka.

Taimakon taimako

Yanzu kun san lokacin da rana yafi kyau don yin wasanni, kuma za ku iya fara ayyukanku. Ya rage kawai don ba da shawara:

1. Dogaro da horo ya zama dole tare da hankali, tunani ta duk cikakkun bayanai. Da farko, fara da abinci, domin mu ne abin da muke ci.
2. Kada ku yi uzuri, yana da daraja kawai don ba da ladabi, da dalilai na dalilin da ya sa ba ku bukatar zuwa horo a yau, akwai mai yawa.
3. Kasancewa a kowane zarafi, ciyar da karin lokaci a cikin iska mai sauƙi, maye gurbin tayin a kan hawan doki tare da tsani.
4. Idan ba za ku iya yin hakan a lokaci ɗaya ba, ku tsara wani shiri na mutum don kanku, babban abu shi ne horarwa akai-akai kuma akalla sau 3 a mako.
5. Bayan lokaci, za ku fara sauraron jikinku kuma ku fahimci abin da ke da amfani da abin da yake cutarwa, saboda haka ku dauki lokacinku kuma kada ku yi masa kari. Hakika, me ya sa kuke buƙatar kunna wasanni? Sai kawai don samun lafiya, kuma mai lafiya yana da kyau sosai kuma yana ci nasara.