Mene ne lokaci na gudana, mene ne?

A cikin tsohuwar tsufa, lokacin da babu hanyar sufuri, kawai hanyar motsi shi ne kafafu. Saboda haka, abu ne na halitta cewa yanayi ya halicci mutum a cikin hanyar da ya kamata yayi tafiya mai yawa. Amma zamani ya sanya gudunmawa, kuma yanzu mutumin yana tafiya da yawa. Duk da haka, yanayi yana samar da bukatar mutum a tafiya da gudu. Da fari dai, a lokacin na yau da kullum jogging qara metabolism, suna kunshe a cikin aikin na tsokoki na jiki, Qarfafa cardiac da miciwa, kazalika da musculoskeletal tsarin. Gaba ɗaya, jiki duka lafiya.

Bugu da ƙari, a yayin gudu, ana ƙone yawan adadin kuzari, ƙwayoyi da carbons, wanda ke nufin jiki ya rasa nauyi. Amma domin yadda ya kamata ya kawo iyakar iyaka, kana buƙatar ka iya yin shi daidai. A cikin wannan labarin za muyi la'akari da wannan nau'i na jiki, kamar gudanarwa. Da shirin da aka tsara za a hada a wani guda zaman da m kaya sauri Gudu da kuma jinkirin - a tsawon nisa.

Bari mu ba da misali na daya daga cikin shirye-shiryen, wanda ke gudanar da wani lokaci. 50 mita wajibi ne a wuce da wata al'ada taki, jinkirin gudu 50, guda gudun up jogging, kuma har yanzu wannan - to ba kome zuwa cikakken.

Kuma a nan ne wani sosai tasiri makirci a guje ga nauyi asara: 8-10 minti na jogging a wani jinkirin taki, da kuma 1-2 minti - cikin hanzari. Akwai kuma hanyar da ake kira fartlek, wanda babu lokacin musamman don jogging ko nisa. A kan shi wajibi ne a yi aiki har zuwa iyakance ga damar jiki. Wannan shirin shine mafi yawancin 'yan wasa,' yan wasa ko mutane masu horo na musamman.

Duk waɗannan hanyoyi suna haɗu da lokaci. Kuma kafin ka fara azuzuwan, ya kamata ka tuntubi likita da kwararre, tun da ba za ka iya cutar da jikin ka ba tare da amfani ba tare da amfani ba, amma cutar. Har ila yau, kafin ka fara fararen lokaci, kana buƙatar ka shimfiɗa tsokoki. Ƙashin jiki marar tsabta ba ya jure wa kaya.

Don ƙarin sakamako, ya kamata a yi aiki a lokaci-lokaci, kullum, kuma zai fi dacewa a lokaci guda. Idan kana zaune da nisa daga filin wasa, wuri mafi kyau ga ɗalibai zai zama wurin shakatawa, belin gandun daji ko lambun jama'a. Jogging tufafi ya zama fili, da absorbent da kuma dadi. Kuma don rage nauyin a kan gidajen abinci, karbi takalma na musamman.

Kuma idan ka yanke shawara ka hada da irin wannan jog a rayuwarka don ka rasa nauyi, ka san cewa an tsara shirin ne na slimming don zaman daya wanda zai kasance akalla awa daya. Domin kawai a cikin minti talatin da arbain fara farautar ƙwayoyin kitsen mai. Kuma idan kun gudu da adadin lokaci, sakamako ba zai zama ba.

Me yasa yunkurin lokaci yana da amfani da tasiri don rasa nauyi?

Tare da haɗakar da aka saba, har ma da tsawo, kawai glycogen ajiye cikin jinin ya ƙare. Wani mutum yana da gajiya da sauri, kuma mai mai, duk da haka, ba ya tafi ko'ina. A lokacin tsaida yayin da ake hanzari glycogen ya ƙare. Kuma yayin sauran, lokacin da mutum yayi tafiya a kafa, sabon sashi na wannan abu ya zo cikin jiki. Saboda halin da ake ciki a jiki bai zama ƙasa ba, glycogen a cikin jiki yana da lokacin da za a sake dawowa, kuma an ƙone ƙwayoyin ƙwayar da kyau.

Amma idan kuna da matsalolin kiwon lafiya, musamman, tare da aikin ƙwayar zuciya, na numfashi ko kuma na kwayoyin halitta, irin waɗannan naurori ne kawai suka saba wa juna. Jiki ba zai iya tsayayya da irin waɗannan gwaje-gwaje, mafi kyau zai zama asarar sani ba. Saboda haka, yanã gudãna, kamar sauran ayyukan jiki, yana da amfani wajen yin gyare-gyare, kuma ga waɗanda basu da magungunan likita.