Yadda barci?

Ƙara, ta zamani, mutane suna da matsala barci. A dalilin wannan zai iya zama a matsayin mai yawa da motsin zuciyarmu da kuma kwaikwayo samu a lokacin da rana. Yadda fada barci a lokacin da tunani da kuma juyayinsu ba ba sauran ba kawai rana amma kuma da dare?

Ga wasu tips ya taimake ka jimre da matsala.

• Kula da wani wuri barci. A gado ya zama dadi, da kuma linens tsabta. Psychologists yi imani cewa launi bedroom babban dakuna da kuma dakunan ciki launi kai tsaye rinjayar da tunanin Jihar wani mutum. Dumi launuka ƙirƙirar ji na coziness da ta'aziyya, kyale ka ka fada barci sauri.
• Kada ka manta da lokaci zuwa lokaci, bar iska ta shiga cikin gida mai dakuna. Bayan duk, a cikin wani rashin iska dakin to barci ne wuya. Bugu da kari, akwai yiwuwar cewa bayan barci a cikin dakin, ba ta cika da sabo iska, ka iya kai ciwo.
• Tare da yamma tafiya iya gaggauta mafarki. Zai yiwu wuri mafi kyau ga yawo - wannan wurin shakatawa. Kuma shi ba da shawarar yin tafiya tare da hanyoyi da kuma en.
• Yadda sauri fada barci? A yamma, ba load your ciki da abinci. 3 hours kafin lokacin kwanta barci shirya kanka wani haske abincin dare, kuma wannan zai zama isa. Idan ba zato ba tsammani kana da wata bukata zuwa ga kokarin da wani abu, ku ci wani banana ko yogurt sha. Amma ba.
• Wasu yi imani da cewa da taimakon da yamma motsa jiki, haddasa gajiya, iya warware tambaya: "Ta yaya barci?". Amma ba haka. Darussan kawai vzbudorazhat jikinka, har ma fiye da sa rashin barci.
• Fall barci da sauri, za ka iya amfani da dumi shakatawa wanka. Lura, duk da haka, da cewa ruwa ba ma zafi. Yana yiwuwa a yi amfani da teku gishiri ko shakatawa aromatic Additives kamar man fetur na lavender ko camomile.
• An hour kafin lokacin kwanta barci dauki wani kofin dumi shayi daga ganye (anisi, Mint, chamomile). Wannan abin sha yana mai daɗin da kuma shakatawa sakamako. Zaka kuma iya sha gilashin dumi madara, amma ba tare da Bugu da kari na sukari ko zuma.
• Wasu taimako karanta wani m littafin. Dauki wani juz'i daga kundin sani ko kuma wani labari da ka yi kokarin karanta sau da dama, da kuma kokarin bude shi sau ɗaya more.
• Kafin zuwa gado ba ka ba sauran su ji game da kasawa? Watakila ku tunani ne m tunani da tsare-tsaren da nan gaba? Yadda barci, a lokacin da shugaban mai cike da ra'ayoyi da tunani? Ka yi kokarin rabu da duk tunani. Gwada sauraron ka numfashi. An yi imani da cewa wannan shi ne mai kyau hanyar magance rashin barci.
• Kwance a gado, bude idanunku kuma da sauri duba daga daya zaba da ku, batun zuwa wani. A lokaci guda, a kokarin na dogon lokaci ba da jinkiri ba su da hankali a kan abubuwa. Bayan 'yan mintoci za ka ji cewa ka eyelids zama nauyi, saboda wannan ka fada barci sauri.
• Ka yi kokarin kaga wani hoto ko hoto, sa'an nan kuma kokarin cire shi, da kuma Zuƙowa (a kamara). Sa'an nan za ka iya kokarin juyawa da kirkirarrun image. Idan yi daidai, wannan hanya ne sosai tasiri a yaki da rashin barci.
• Masana kimiyya sun tabbatar da cewa bitamin E sakamako a kan mutum kiwon lafiya. Its karanci sa ciki, gajiya da rashin barci. Hada a rage cin abinci abinci ke dauke da wannan sashi (avocados, kwayoyi, kayan lambu mai) da kuma a kai a kai dauki bitamin.
• Wata hanya don samun barci, ne kamar haka: kwanta a kan gado, shakata da tsokoki da kuma rufe idanunka. Ba tare da bude eyelids, mirgina up da apple. Wannan arziki da aka dauke su mafi halitta a lokacin barci.
• Ƙagauta kowane tsoka a cikin jiki ga 30 seconds, sa'an nan kuma shakata. Maimaita wannan sau 3. Wannan hanya taimaka wajen bugun sama da tsari na fadowa barci.
• Kwantar da hankali da kuma samun daga yau da kullum da matsaloli na iya zama ta hanyar yin zuzzurfan tunani. Douse da fitilu a cikin dakin, da haske kyandir da kuma dubi cikin wuta. A hankali za ka daina tunanin game da damuwa da kuma fada cikin wani sabon abu da kuma m jihar, a lokacin da duk tunani bace yake.

M mafarki!