Yadda za a ci a makaranta

Makaranta danniya wani lokacin ƙwarai deplete mu yara. Kara yawan azuzuwan da kuma lokacin da yaro ciyarwa a cikin makaranta, yana da wani mummunan tasiri a kan jiki da hankulansu kiwon lafiya na yau da dalibai. Bugu da kari, da rashin cikakken ci a lokacin da rana take kaiwa zuwa da cewa yara gamsar da yunwa snacking, cin substandard kayayyakin sayi a kusa babban kanti.

Amma yana da kyau idan iyaye suna cin abinci, wanda ake ma tsunduma a kayan samar da iyali da cikakken lokaci. Semis, hastily dafa abinci sau da yawa zama mu rayuwar yau da kullum.

Duk da haka, za mu yi qoqarin samar da yara tare da wani lafiya rage cin abinci. Yadda za a ci ga makaranta?

Da farko, wajibi ne a gabatar da rage cin abinci, m ga yaro ta shekaru. Ka tuna, misali, cewa a cikin yara sanatorium shida-lokaci abinci mai gina jiki. A gaskiya, idan kun ƙidaya yawan lokuta wani yaro cizon lokacin da rana, da shi za su juya da. Saboda haka, muna bukatar mu canza wani abu, don haka da abinci ya cika. Order of dalibi ikon iya zama: karin kumallo a gida, karin kumallo tare da makarantar abinci a cikin makaranta cafeteria, abincin rana a gida, da rana abun ciye-ciye, abincin dare.

Ciki har da yaro ta rage cin abinci wajibi ne ga ci gaban da kayayyakin, muna taimaka wa jiki jimre ba kawai tare da canje-canje faruwa a cikin girma yaro, amma kuma a da karuwa da waje lodi. A cikin tsawon aiki girma daga cikin mafi girma da muhimmancin ne nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, nama da kifi kayayyakin, madara da kuma kiwo kayayyakin. A kashi na gabatarwar a cikin abinci da na makaranta mafi girma.

Ina son jawo hankali ga daya batu kungiyar makaranta iko. Shi ne da yaron ya hali ga su lafiya. Iyaye kamata ba shi karin lokaci. Stories of yaro yadda za a ci yadda ya kamata, ba tare da wani sirri misali, suna da kamar wuya ya zama tasiri.

Duk da haka, idan dalibi lafiya da abinci har yanzu shige a uku abinci, kana bukatar ka yadda ya kamata shirya shi.

Yadda za a ci da safe?

Ba duk yara yarda ci da safe. Duk da haka, da irin hikimar da iyaye da kuma taurin na yanke shawara ya kamata a tallafa cewa tayin dalibi domin karin kumallo.

Very m abinci ba da shawarar a da safe abinci. Idan rebnok safe ji dizziness, wani rauni, bayar da wata cakuda da kwayoyi tare da 'ya'yan itace dried. A cikin hali na mai zuwa aikin na kula da ka bukatar ka ci gurasa da nama, ko hanta Pate. Idan dalibi ya zama sosai excitable, an rika ci more sabo ne 'ya'yan itace.

Proper abinci mai gina jiki na yara ne m ba tare da porridge. Oatmeal da buckwheat - irreplaceable abõkan girma kwayoyin, shi ne tare da cikakken carbohydrates, taimaka a magance da kullum kalubale. Ba su tsoma baki, da kuma "dan itace pilaf", wanda yake shi ne mai sauqi ka shirya.

Don yin wannan, dole ne ka farko jiƙa da shinkafa (1 kofin). To, ku wanke, kurkura tare da ruwan zãfi, da yankakken bushe apricots da kuma prunes, zabibi su wanke, wanke da kuma dan lido da zaki da kuma m apple. Isasshe bushe 'ya'yan itãcen 50 g, 1 talakawan apple. A kastyulyu zuba ruwa (2 kofuna waɗanda), tafasa, gishiri, ƙara wanke shinkafa, ƙara man shanu (1 tablespoon). Lokacin da shinkafa da aka dafa shi rabin, to sauka a cikin kwanon rufi da kuma bushe apple. A karshen dafa abinci ne m daga shinkafa dafa shi. Don dandana a pilaf add sugar. Ban taba ganin yara suka yi ba ci wannan tasa.

Yadda za a ci a lokacin da rana?

Ba tare da parental dubawa yara ne da kamar wuya ya zama a makaranta don ci wani abu da yake da amfani. suna iya ci wani abu da dandani mai kyau. Saboda haka, idan zai yiwu, da yaro ya zama cin abinci a gida. Hot abincin rana an makaranta ne dole ne. Musamman na farko darussa. Bugu da kari a gare su, ya hada da nama ko kifi tasa daga cikin abincin dare.

Yadda za a ci da yamma?

Dinner dalibi dole ne ya kasance m da kari da zama dole na gina jiki da kullum rage cin abinci. Duk da haka, wani m abinci zai hana jariri barci da kyau da dare. Saboda haka shi ne shawarar ci m uku zuwa hudu kafin lokacin kwanta barci, da kuma kafin zuwa gado sha kefir ko ci wani apple.