Idan kana so ka dafa wani abu da dadi da kuma a wannan rage cin abinci, low-mai, tabbata a yi kokarin yin cutlets na kaza tare da zucchini. Wannan tasa ya ƙunshi wani m adadin kuzari, amma a lokaci guda babban adadin furotin, shi ne succulent, gamsarwa da kuma dubi kyau. Idan alade bauta tare da Boiled kayan lambu, ko a kore salad, ka sami cikakken haske abincin rana.
Girke-girke Chicken cutlets tare da zucchini
Don shirya wani babban rabo daga m jita-jita, yi:
- laban kaza ba tare da fata da kuma kasusuwa.
- 200 g ɓangaren litattafan almara zucchini.
- 100 g na Boiled shinkafa.
- 1 yanki na karas da albasarta.
- 1 bunch wani ganye (faski, dill, coriander) for shaƙewa.
- 1 kwai.
- gishiri, black barkono, gari, ko breadcrumbs for breading.
Sosai kurkura da kaza, tsaftace albasa da karas. Bayan da nama da kayan lambu gungura ta da nama grinder, idan kana so ka kaza cutlets da courgettes zama mafi m, da shaƙewa iya crank daga 2-3 sau. Courgettes grate, kakar da gishiri da kuma bari su tsaya a wani lõkaci, sai ka danna liberated ruwan 'ya'yan itace. Gama da su zuwa ga nama, ƙara dafa shinkafa, finely yankakken ganye, kwai, gishiri da barkono. Daga cikin sakamakon nama taro Fashion a kananan Patties, yi a gari, ko breadcrumbs kuma toya a man har sai da zinariya launin ruwan kasa. Yawancin lokaci kowane sashi daukan 10-15 minti. Da zarar da kaza cutlets da courgettes shirye, za ka iya sallama su zafi da tebur, misali, tare da kirim mai tsami. Kuma a matsayin ado za a iya amfani da Boiled kayan lambu ko kore salatin. Af, to sa da tasa kasa gina jiki, wadannan burgers za a iya dafa shi a tukunyar jirgi na biyu, wanda idan ba su bukatar mirgine a breadcrumbs, kawai isa ya sculpt cikin tsari da kuma aika shirya domin minti 20. Hakika, za su ba kintsattse, amma ba za ka iya kauce wa yin amfani da kayan lambu mai fats da kuma sauki carbohydrates cewa ba mu crumbs ko gari. Af, kalori abinci ne 87 kcal da 100 g na samfur, gami da kitsen - 3 g na gina jiki - kamar yadda 7.5 grams, kuma shi ne da a cikin ganyayyaki.
Yankakken kaza cutlets tare da zucchini: girke-girke c cuku
Don shirya succulent jita-jita da nama da kayan lambu za ka bukatar:
- 600 gr. kaza.
- 1 yanki zucchini da kuma barkono talakawan size.
- 100 g na kowane daga grated cuku.
- 1 kwai.
- gari ko crumbs ga breading, dafa abinci mai da kayan yaji.
Farin nama kuma barkono finely sara, courgette da cuku grate. Kayan lambu ya zama gishiri da kuma barin don wani lokaci, shi zai ba ruwan 'ya'yan itace, wanda dole ne a rinjãye su. Gama shirye sinadaran, ƙara kwai, da kayan yaji, da kamar wata tablespoons na gari, idan taro ya juya waje ma bakin ciki. Sosai Mix sakamakon nama, daga abin da ta samar da kananan Patties. Mirgine su kuma soya breaded kayan lambu mai. Da zarar da tasa a shirye yake, kuma ku bauta zafi ga tebur. Kaza cutlets tare da zucchini da cuku ne musamman m na yara domin su m dandano da kuma kintsattse, amma saboda wannan tasa aka dafa shi sosai da sauri, sa shi iya har ma da busiest inna.