Yadda za a rabu da ciki a gida da zarar kuma domin dukan

A lokacin rani ne, a kan, amma wannan harka ba zai tasiri ba mu so ya zama siriri kuma Fit. Gaba na hunturu, wanda ke nufin cewa muna jiran wani dadi amma kalori-arziki kullum menus, jinkirin-motsi yawo (ba sosai ba gudu game a wani Jawo gashi kuma hat) da kuma dogon duhu dare, a lokacin da daya ne kadai akwai so - barci kamar yadda zai yiwu. Amma bari mu ba rakumi da wadannan damuwa yanayi, da kuma kokarin kula da kyau ruhohi, kyau dara da kyau kwarai adadi har gaba rani zuwa sake sa a kan wani bikini da sõmamme a rairayin bakin teku dukan mutane. Tun da mafi daga cikin koke-koken da mata ake dangantawa da matsaloli kamar sagging ciki da kuma plump kugu, na yanke shawarar magana game da yadda za a rabu da ciki a cikin gida da kuma yadda za a sake samu wani siririn kugu.

Ƙarfafa na ciki tsokoki da taimakon gymnastics

Rasa ciki mai ba tare da yin motsa jiki don ƙarfafa tsokoki na ciki bango, ne mai wuya ga nasara. Ko da kun kasance kula thinner da wani abinci, da sakamakon da aikace-aikace na iya buri da ku. Gaskiyar ita ce, da wuce haddi nauyi ne tafi, da kuma ciki zauna sagging. Abin da ya yi a cikin irin wannan halin da ake ciki? Yadda za a rabu da ciki a gida? Farko - ba su tsoro. Tsokoki na da ciki miƙa, matalauta fata sautin saboda gaskiyar cewa a cikin wannan wuri mai dogon lokaci zuwa tara kitsen Layer. Saboda haka, yana ta ƙarfafa tsokoki da taimakon da wadannan darussan:

- dagawa da jiki daga yiwuwa matsayi a kan baya, hannuwa a baya ya kai a lokaci guda, da kafafu suna lankwasa a gwiwoyinku da tsayawa a kan bene,

- mike kafa ta da wani dama kwana daga supine matsayi.

- motsa jiki "almakashi" - ma'abota kuma kiwo na ƙafãfunsu daga yiwuwa matsayi a kan baya a kan bene.

- tãyar da babba jiki na supine matsayi a kasa tare da m lankwasawa da dama sa'an nan hagu kafa. A wannan yanayin, kana bukatar ka taba hagu gwiwar hannu dama gwiwa, dama gwiwar hannu sa'an nan gwiwa na hagu kafa.

Duk da darussan an maimaita 20-30 sau, sannu-sannu kara da lambar.

Hulahup zuwa kugu

Don magana game da cewa, yadda za a yadda ya kamata cire ciki mai a gida? Hulahup zai kasance a gare ku a cikin wannan hali mafi kyau mataimaki. Yana iya taimaka maka ba kawai ka ƙarfafa tsokoki, amma kuma yi wani irin tausa knobs ciki da hoop. Karkatar da magana, shi ne, ba wuya. Amma yana da kyawawa don magance a kullum, da kuma yin amfani da lokacin da ya kamata ba a kasa da rabin awa. Wannan zai taimaka maka da sauri rabu da ciki da kuma bangarorin biyu. Za ka sami wani mai sauri "zanzaro" kugu.

Tausa da jiki wraps ga adadi gyara

Rashin nauyi, idan so, zai iya ba tare da wata wahala ba. Yana isa ga wani yayin da ka kiyaye wani abinci da kuma motsa more. Wannan ke kawai cikakken jimre da kitsen adibas haka da cewa zai yi aiki ba. Abin da ya yi a cikin wannan hali? Yadda za a rabu da ciki a gida? Abin da dabaru zai taimaka daidai adadi? Wannan, ba shakka, tausa, kuma wraps. Yana da wadannan dabaru taimaka kai tsaye Target kitsen a wasu sassan jiki. Tausa da aka yi ko dai ta hanyar hannunka ko ta amfani da musamman kayan aikin, kamar goge, safar hannu, massagers. Shigar bu mai kyau zuwa yi ta cellulite creams da abinci fim. Maiko cream matsala yanki na jiki da kuma kunsa shi tare da tsare for 40 minutes. Wadannan hanyoyin bukatar yin darussa ga 5-10 sau.

Saboda haka, mun yi nazari a daki-daki, yadda za a rabu da ciki a gida. Ka yi kokarin amfani da wadannan fasahohi a kan wani akai-akai da kuma ganin cewa ba haka wuya a kula da mai kyau adadi har ma a hunturu.