Yadda za a rasa 10 kg a cikin kwanaki 10? Tasiri rage cin abinci: reviews

Akwai ba wata yarinya wanda ba zai so ya rasa nauyi, musamman kafin wani gagarumin taron. Amma abin da kuke yi idan wani biki a kan hanci, kuma haka son ci wani chic dress, wanda bai samu a? Zai taimake m rage cin abinci, ta hanyar abin da za ka iya samun sauƙin rabu da 10 kg kwanaki 10.

Tasiri nauyi sake saiti

Ya kamata a haifa tuna cewa duk abun da ake ci da cewa unsa a manyan asarar nauyi a cikin wani gajeren lokaci, za a iya muhimmanci shafi kiwon lafiya da kuma koma ga su wajibi ne kawai a cikin matsanancin. Akwai da dama daga m abun da ake ci da cewa taimaka rasa nauyi zuwa 10 kg, da kuma bukatar zabi mafi dacewa da zahirin ikon aiwatar da mafi sauki da kuma rasa nauyi bã ya da baya sake.

Rikitarwa da kuma tsananin rage cin abinci

Duk da cewa irin wannan abinci da wuya a kalla, domin wannan menu, za ka iya rasa har zuwa 10 kg a cikin kwanaki 10. Amfani da wannan hanya ya kamata ba faruwa fiye da sau daya a wata. Har ila yau, matsakaicin nauyi na kawai sake saita karo na farko, zai bar Sar da wani dan kadan ƙananan tsanani a wadannan lokuta. A lokacin tsari, ya kamata ka motsa jiki ba, domin irin wannan nauyi asara mai tsanani danniya kanta ga jiki da kuma ba ka bukatar ka kara da kaya a kai.

A lokacin rana ta farko dole ne ka sha 4-6 sau da 1.5 lita kwalban ruwan kwalba ko al'ada, da zaži ba carbonated. A lokacin da rana za ka bukatar ka sha a ko'ina cikin yini tare da 800 ml madara, da kuma ci daya kananan apple da dare. A lokacin da rana ta uku mai shimfiɗa kwalban ruwan kwalba ba tare da iskar gas ga wata rana. A rana ta huɗu za ka iya ci salatin karas, kabeji da kuma kore, wanda za a iya tuhuma da 1 tablespoon na kayan lambu mai. Ya kamata a cinyewa a cikin uku matakai.

Sha biyu kofuna da rana na ma'adinai ruwa ko guda adadin kore shayi ba tare da sukari. A rana ta biyar dole cinye 800 ml na madara ga sau da yawa. A rana ta shida: a karin kumallo ba za ka iya ci a Boiled kwai da rabi kofuna na unsweetened shayi. Domin na biyu karin kumallo nufi Boiled broth kayan lambu (kabeji, karas, dankali). The abincin rana kamata ci 100 grams na dafa shi ramammu naman sa, tare da 100 grams na gwangwani kore Peas. Abun ciye-ciye da abincin dare, da kuma abincin dare da abinci da dare - daya kananan apple. Domin Bakwai-rana stretch na 100 grams na gida cuku, kopin yogurt ko madara da kuma gilashin unsweetened shayi. A sauran kwanaki uku sannu a hankali yana fitowa daga cikin abinci, kara rage cin abinci na ramammu nama, cuku, kayan lambu, kiwo kayayyakin. Matsakaicin tsawon for wanda zai iya kai irin wannan abinci, 10 days. Bayan wannan lokaci, kana bukatar ka koma ga wata al'ada rage cin abinci.

Light rage cin abinci "10 kg a cikin kwanaki 10"

An ce, wannan rage cin abinci ne don haka mai suna kawai yanaye. Sake saita kanta na iya zama daga 4 zuwa 10 kg, duk ya dogara a kan halaye da kwayoyin da rayuwa kudi. Ko da yake wannan hanya na nauyi asara ne mafi fi so fiye da baya daya. A amfani da wannan hanya shi ne cewa da shi ba za ka iya rasa nauyi ta 10 kg kuma batattu nauyi ba komo, kazalika da kitsen kona ba tare da wani karu a tsoka taro. Wannan ne, bayan da abinci da ku ba za a bar tare da flabby tsokoki da kuma sagging fata. Menu na taimaka wa kyautata na zuciya da jijiyoyin jini tsarin ta rage trigletseridov da cholesterol a cikin jini.

A disadvantages sun hada da zargin da babban yawan cutarwa mai guba abubuwa da muhimmanci qara nauyi a kan hanta da kuma kodan, da kuma mutanen da suke da matsaloli ko cututtuka na wadannan gabbai, shi ba da shawarar yin amfani da irin wannan rage cin abinci.

Ainihin dokokin rage cin abinci

Matsakaicin tsawon for wanda tsara a rage cin abinci domin kwanaki 10. Wannan ne bi da hutu ga akalla makonni uku, kuma ba za ka iya komawa zuwa gare shi a sake. rage cin abinci manufa ne ci kawai gina jiki abinci, da kuma rage adadin carbohydrates zuwa 20 grams per day. The adadin furotin abinci ne ba iyaka, amma ya kamata ku ci ba kasa da 5-6 a rana sau. Saboda babu carbohydrates, jiki sauya zuwa mai tsoka da kuma fara amfani da shi a matsayin "man fetur" da ta sa cikin abinci kamar yadda tasiri a matsayin yiwu.

An fara ranar da gilashin ruwa ya zama, wanda zai iya ƙara yanki na lemun tsami. Ya kamata a lura da cewa adadin ruwa bugu da rana (a nan ba a hada shayi ko kofi) dole ne daidaita akalla 2-2.5 lita. Har ila yau, da ruwa ya kamata a aerated, da sha, ya zama 20 - 30 minutes kafin ko bayan wani gari. All nama jita-jita ya kamata a Boiled, steamed, gasa a cikin tanda ko a gasa. A kamata amfani da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko man zaitun a matsayin salatin miya. A rabo daga furotin zuwa carbohydrates ya zama rabo na biyu da daya. Wannan yana nufin cewa 200 grams nama kamata ci a kalla daya da ɗari grams na kayan lambu.

haramta kayayyakin

A lokacin da wani abinci da ya yi rashin nauyi a 10 kg, ya kamata a cire daga menu kayayyakin kamar sweets, gari jita-jita, sukari da kuma sukari musanya, untrimmed kiwo kayayyakin, sausages, barasa, hatsi, da 'ya'yan itace juices, sodas, kwayoyi, pickles da biredi. Fada karkashin haramta na starchy kayan lambu, kamar dankali, karas, beets, masara da sauransu. Mun ware hanta Pate, legumes, abincin teku, azumi abinci da 'ya'yan itace, sai dai lemun tsami da kuma m berries, musamman cranberries.

fĩfĩta kayayyakin

Domin rage cin abinci "10 kg a cikin kwanaki 10" kamar yadda mai gina jiki abinci za a iya amfani da zomo, da naman sa da kuma naman maraki, turkey, kuma kaza nono. Za ka iya ci duk irin kifi, yana fifita mai iri. Low-mai gida cuku da kuma yogurt, da kuma qwai ba tare da yolks iya amfani da a kalla shida guda domin cikin dukan lokacin nan, kuma daya kurege iya ci kullum.

Kayan lambu ka iya ci waɗanda a cikin abin 100 grams na carbohydrate abun ciki ba fiye 5-10 grams. Wadannan kamata hada da kokwamba, tumatir (sai dai "ceri"), launi, da fari, ko kuma Sin kabeji da dankali da malmo, alayyafo, zobo, radish, radish, kore albasa, seleri, sprouts, namomin kaza, kore. Saboda haka duk kayayyakin cewa ba ka damar ci wani abinci da "kwanaki 10". Menu ya kamata a shirya akayi daban-daban, dangane da abubuwan da ka zaba, amma ta amfani da dukkan baya tips. Matsakaicin sakamako za a iya samu ta hanyar hada da rage cin abinci tare da m wasanni horo.

Diet for 10 days: reviews

Nutritionists shawara zuwa tsaya ga wani haske rage cin abinci zažužžukan. A wannan yanayin, da nauyi asara ne fiye da na halitta da kuma minimizing lalacewa sa ga jiki. Girls wanda amfani da wannan hanya na rasa nauyi, cewa shi ne mafi tasiri rage cin abinci domin kwanaki 10 - 10 kg rasa har abada, kazalika da aiwatar da kanta faruwa kusan sauki, saboda a lokacin da shi ba ya jin mai raɗaɗi ji yunwa, saboda akwai na iya zama babu hani a kan adadin kuzari. Wannan qara yanayi da kuma janar yanayin inganta jiki bace edema, sleepiness bace, da kuma dukan jiki ya zama da sauki, kuma kusan weightless.