Yi tafiya? Wadannan dabaru za ta sa ka kullum al'ada koshin lafiya

Idan yawo kawo ka yarda, kuma ka yi shi a kowace rana, sa'an nan kula da 'yan sauki amma tasiri tips ya taimake ka yin wannan tsari ko da mafi kyau da za su yi wani m sakamako a kan kiwon lafiya.

Tafiya tare da abokai

Bisa ga binciken Birtaniya, mutane suka yi tafi ta hanyar mai yawa danniya (aiki asara, kashe aure, mutuwa wata ƙaunar daya), to more yadda ya kamata jimre wa irin wannan yanayi, idan za ka tafi yawo tare da wasu. Group yawo yana da wani m sakamako ba kawai a kan jiki, amma da farko a kan halin kirki jihar mutum, wanda kawai ba za a iya hana.

Ku tare da hudu kananan kafafu, aboki

A cewar Jami'ar Missouri, da mutanen da suke tafiya tare da kare, ƙara gudun da motsi da 28% na 'yan makonni, da bambanci ga waɗanda ke yin tafiya shi kadai ko tare da abokai da kuma iyali. Mutane janye hankali juna, yayin da dabba ne ko da yaushe galloping gaba da cewa yana da wani irin sakamako.

Watch your hali

A cewar wani Kanad binciken, mutane suka yayin tafiya zuwa ci gaba da mayar mike da kai up high, jin mafi kyau da kuma cike da makamashi kamar yadda idan aka kwatanta da wadanda suka sunkuyar da kuma saukar da kafadu gaba. Watch your hali - kuma za ka ga cewa mu moods da makamashi matakan kawai amfana daga wannan.

15 minutes tafiya kawar da sugar cravings

Mutanen da suka tsunduma a tafiya kafin a ci abinci, ya ci abinci da yawa kasa dadi idan aka kwatanta da wadanda suka bai sami Nike motsa jiki.

Tafiya bayan kowane ci abinci da kuma daidai a jini sugar matakan

Tafiya bayan abinci taimaka jiki rabu da mu da jini sugar, wanda bi da bi hidima a matsayin rigakafin daban-daban zuciya da jijiyoyin jini cututtuka. Wannan ma yana da kyau sakamako a kan wadanda suka sha wahala daga ciwon sukari.

Ɓoye wayarka

Bisa kididdigar da, yawan Tafiya da Kafa wanda ya samu shiga wani hatsari yayin da tafiya ta cikin wayar hannu ta Laifi, an girma a kowace shekara. Idan ka daraja ka kiwon lafiya da kuma rayuwa, sa'an nan a duba adireshin imel ko zamantakewa cibiyar sadarwa da sauran wurare.

Yi amfani da Tracker kara dalili

Idan a 7 pm za ka ga cewa ranar da kuka kasance 9.400 matakai, abin da zai faru nan? Mafi m, za ka sami wata hanya striding wani 600 matakai don samun wani kyakkyawan adadi na 10,000 bisa ga latest data, da trackers iya muhimmanci ƙara dalili, wanda yana da kyau sakamako a kan general hanya na aiki. Wannan ma yana da wani tasiri a kan otlichnoet matsaloli tare da wuce haddi nauyi, musamman ga 'yan makonni kawai godiya ga yau da kullum fannin iya rasa 1.5 kg.

Idan ka so ka yi tafiya, to, kula da gabatar da ra'ayoyi da kuma shawarwari da za su yi wannan tsari ko da mafi kyau duka biyu da shafi tunanin mutum da kuma ta jiki kiwon lafiya. Babban abu - yi da shi a kai a kai.