10 aiki hanyoyin da za a shawo kan Loneliness

Loneliness iya yin ishãra zuwa rubutun wakoki, music da kuma hotuna. Amma, ko da yake abu na iya zama mai kyau, bincike ya nuna cewa, Loneliness rinjayar kiwon lafiya ne musamman detrimental. Science ne m yanayin da nasaba da cutar hawan jini, rayuwa rashin cin nasara, da hadarin tasowa cututtukan zuciya da kuma ciwon sukari. Ba a ma maganar yadda Loneliness take kaiwa zuwa ciki.

Har ila yau, nazarin da American Association of ritaya Mutane da ya nuna cewa 35% na weights girmi shekaru 45 sun m.

Wadannan 10 dabarun magance wannan bakin ciki jiha.

1. Fahimci abin da Loneliness

"Akwai bambanci tsakanin sirrin da kawaicin da nake yi, - ya ce Sanam Hafiz, wani lasisi na asibiti psychologist a New York City da kuma kwaleji farfesa, Columbia University - Duka sharuddan da gaske nufin cewa wani mutum ne kadai ,. Amma shi ne daban-daban hanyar tunani - ta ci gaba -. yana da matukar hankula su yi tunanin cewa, domin jin mai kyau kuma ma'abutanta, kana bukatar wani waje tabbatarwa da wannan, da kuma sauran mutanen da ke kewaye. sirrin da aka kafe a zabi da kuma duniya. kuma a lokacin da wani a kai sirrinka, ya / ta fara godiya xabi'a zhde duka dangantaka da kanka. Ba za su iya ji dadin kashe lokaci tare da wani ba, amma ba ka bukatar shi. "

2. Fara tare da kananan matakai

A lokacin da ka ji ya zama ruwan dare, zai iya zama da wuya a sake gina dangantakar zaman jama'a. Don warware wannan matsala kana bukatar ka sannu a hankali, a cikin kananan matakai.

Fahimci cewa ba za ka kadai a zahiri hankali na kalmar - tafiya zuwa wani babban kanti, kai yawo a wurin shakatawa, sign up for Darussan, ba da damar sauran mutanen da ke kewaye da ku. Yana da muhimmanci mu ci gaba da matsawa gaba da dauki na zamantakewa hulda matakai a wani form.

3. Meet mutanen rayuwa

Social networks kara da ji na Loneliness, a lokacin da duk adam hulda an rage wa duba su profiles da hotuna a "Instagrame". Duk da yake sabis kamar "VKontakte" da " 'yan ajinsu" da kuma bayar da real sadarwa, su ma a kan-jaddada nasarar sauransu.

Rufe aikace-aikace, ya sa wani smartphone da kuma kwamfutar tafi-da-gidanka, da kuma sharar gida lokaci a kan mutane ku sani a hakikanin rai. Zabi to sirri hulda, akwai kawai AIDS.

4. Smile kuma ce nice abubuwa

A murmushi da kuma wani yabo, a kyauta ga kowa da kowa da ka sadu da lokacin da rana, da inganta yanayi da kuma ka da kuma mutanen da ke kewaye da ku. Bugu da kari, shi qaga kuma tasowa tsakaninsu.

Simple dokoki na hulda: murmushi, wani yabo da kuma tambaye wani abu. A karo na hudu mataki iya gayyatar wani wuri.

5. Walk mafi sau da yawa

Tafiya - shi ne ba kawai a hanya daga batu A nuna B. Walk gafala duniya kewaye da ku, a daina dubi kyau abubuwa ko sauraron titi music. Ka ce "sannu" ga mutum da suke so, so mai kyau rana - kuma za ku yi mamaki yadda da yawa m dangantaka fara up, idan ka yi amfani da wannan hanya.

6. Talk da baki

Yana sauti m, kuma Bulgakov rika kada su yi haka, amma, lokacin da na fara gaishe mutane a lif, ba za ka samu sani da makwabta da kuma kananan zance da shagon a cikin gida na samar da wata hanya ta fita daga yau da kullum da kuma ta'aziyya yankin.

Marubuci Kio Stark ta bayar da hujjar cewa, ko da wani taƙaitaccen hulda da baki qara mu ji na alheri.

7. Call

Phone kira da video Hirarraki ba a ji na gaban mutanen da suke a halin yanzu daga gare ku. Shirin kira da aka shirya ya hadu: a chat da wani abokina for rabin awa, awa. yi da shi akai-akai, da inganta your sadarwar da yin su da ma'ana.

8. rubũta a cikin darussa

Nemo kamar shiryayye mutane da taimako na musamman da al'amura. Shi ne sha'awar a waje harsuna? Mun dade so su koyi su dafa kamar shugaba? Shin da shi.

9. Isa fita zuwa wani wanda yake m, ma

A cikin kawaicin da nake yi, ba za mu iya taimakawa, amma a lura cewa wani kusa da mu, kuma m. Gayyato da mutum wanda ka ji ya zama ruwan dare daga jama'a, yawo ko wani kofi.

Wannan ba ko da yaushe aiki mai sauki ba, amma suna taimaka wa "ally" a cikin wahala, za ka taimaki kanka.

10. Ku nemi sana'a taimako idan kana bukatar shi

Je zuwa wani m shawara, tattauna your matsala tare da ilimin, buga lambar wayar da na dõgara. Rayukanmu bukatar da za a bi a wannan hanya kamar dai shi ne a cikin bukatar a karye a kafa. Shin wannan idan kana jin cewa ba ka sarrafa kansu.