8 sauki matakai don taimaka ku zauna kyau

Akwai su da yawa abũbuwan amfãni ga zama tabbatacce, amma mutane da yawa suna fi son zama a cikin korau. Mun mayar da hankali a kan abin da muka damuwa game, kuma mun yi imani da cewa a cikin wata hanya iya canza yanayi. Zai yiwu dalilin ta'allaka ne da cewa yau da kullum negativity ba ka damar jin hakuri da kanka, da kuma jin bukatar kewaye da ku suchuvstviem. Wato, wannan da hankali ga da yawa daga cikin mu ba su da isasshen a rayuwar yau da kullum. Yana da kyau haka idan ka tausaya da kuma nadama. Dama?

Ina jin tsoro ba. Mafi yawan mutane suna da yawa receptive zuwa tabbatacce mutane kusa da ku ke iya tada yanayi na wasu. Bayan duk, kowa da kowa yana da nasu matsaloli, don haka me ya sa a duk lokacin da ya shirya ko da chuzhye. Wannan yana nufin cewa shi ne mafi alhẽri koyi ganin tabbatacce a cikin abin da ya faru da ku. Amma yadda za a jimre da irin wannan aiki?

The bushãra ne cewa za mu iya ko da yaushe yin wani abu. Challenge ne cewa kana bukatar ka sami dalili, ƙarfi ne, kuma amincewa da su dauki mataki. Amma canji ta fara a cikin, kuma misalai da cewa za ka iya samu a rayuwata. Ga takwas sauki darussan da za su taimaka maka ka fita daga cikin Rut kuma dubi duniya gaskiya ma.

zuzzurfan tunani,

Sun zama quite rare a 'yan shekarun nan, amma da yake mai kyau dalili. Zuzzurfan Tunani taimaka maka ka kwantar da hankali da kuma kawo tunani domin. Wannan tunani kashi hade da tunani, shi ne muhimmanci musamman. Muna zaune a cikin duniya da ke damu da ɗĩmuwa. Yawancin mu iya ba ciyar minti daya a tishite shagaltar da wayar da kira, music, baya amo na TV ko hira da abokai a social networks. Kuma shi ke kawai a gida, amma kada ka manta da cewa har yanzu kana da 8 hours a rana don ciyar a wurin aiki, inda karkacewar ne makawa. Irin wannan taki na zamani a rayuwar da ya kai ga cewa da yawa daga cikin mu suna fara damu ko miss lõkacin da ta je ciyar 'yan mintoci da kanka. Kuma da yawa har ma da kokarin kauce wa shi, tsoro ya zama shi kadai. Amma yana da muhimmanci a kalla Gwada.

Da farko, tunani na iya ze m, ko m, amma da zarar ka gudanar da aiki, da mafi kusantar da shi zai kasance ya ji dadin shi. Ta hanyar tunani, za ka iya samun iko a kan zuciyarka, kuma tunani cewa an kullum wuya ka da hankali. Qarshe, za su iya sarrafa ka yanayi.

isasshen barci

Yana da wuya ga rarraba da mataki mafarki. Amma saboda mutane da yawa wannan shi ne yanayin. Sun yi da kansu, amma har yanzu ba zai iya gane yadda wasu samu isasshen barci. A lokacin da muka yi barci, jikin mu rejuvenates da energizes kanta yin tsayayya wahalhalu da gwaje-gwaje na gaba rana. Ba tare da isasshen sauran yana da wuya su yi tunanin cewa your jiki da tunani za su iya aiki a hanya mai kayu.

The adadin barci da cewa muna bukatar - wannan shi ne wani mai kawo rigima tambaya. A mafi kyau bayani - to watch jikinsa. Gwada daban-daban barci duration da kuma sanin abin da a sake zagayowar jikinka amsa mafi kyau ga. Hakika, tare da mu hanyarsa ta rayuwa shi ne da wuya sosai don samun isasshen barci. Amma wani lokacin shi ne isa kawai don zuwa gado a baya. Wannan zai ba ka damar sanin daidai da abin da na gaba rana zai zama da sauki, saboda za ku iya zuwa tashi a wani kyau yanayi.

Affirmations

Mafi m, ku ne m lõkacin da ya je da ra'ayin m kalamai zuwa ce. Amma dole ne mu yarda cewa da suka gaske taimaka a lokuta da dama. M Affirmations iya dauka da yawa siffofin, amma a general shi ne da shela da kyau, da kyau tunani cewa fadada ka hakkoki da abubuwan da dama. Suna bukatar su tunatar da ku daga cikin mafi kyau lokacin a rayuwa da kuma game da abin da za ka iya yi.

Yana yiwuwa za ka ji dan rashin lafiya a cikin ni'ima yin shi. Amma shi ne ainihin wannan ji kuma ka yi nasara da farko.

Ya sauya sheka zuwa wani lafiya rage cin abinci

Ko da yake wannan majalisar za shakka da kowa hankali, amma kawai su, da yawa daga cikin mu sakaci. Abinci ne makãmashin da koran mu. Amma da makamashi da cewa ya taimaka mana mu zauna a farke da kuma nufin ga wani sakamakon tabbatacce, babu wani sukari ko preservatives.

Kazalika a cikin kimantawa da manufa barci sake zagayowar, shi wajibi ne don tsayar da yadda jikinka ji bayan kowane ci abinci ka cinye. Wannan zai taimake ku daidaita cin abincin nasu. abinci, ko ka yi imani da shi ko ba, a zahiri taimaka mana jin mafi alhẽri kuma mafi kuzari, idan ka zabi su sani.

Sadarwa Tare Da Wasu

A wannan duniya tamu na 7 mutane biliyan, amma da yawa daga cikin mu fi son don sadarwa kawai da kanta, da kuma watakila a 'yan wasu abokai. Dangantakar abokantaka, musamman idan bangarorin biyu da sha'awar a cikin tattaunawar, zai iya samun wani m tasiri a kan yanayi. Dukanmu muna da namu musamman gwaninta da kuma damar taimaka juna a wuya sau.

Za ka sami cewa kana kewaye da kawai pessimists kuma korau shiryayye mutane? Ƙoƙarin magana da wani wanda ba ku sani ba. Za ka iya har aikata aiki na ƙwarai ga wani baƙo. Watakila saya abincin dare ga rashin gida - shi ne mai kara kuzari cewa kana bukatar ka dawo kan hanya.

ajiye wani diary

Zai yiwu kalmar "blog" ka nan da nan tunanin: "Dear diary Yau, ya dube ni, kuma shi Ya sanya ni ji na musamman. Ina tsammani ina son shi. " Hakika, da rikodi za a iya za'ayi a cikin irin wannan tsari, amma kana bukatar ka sani cewa, ta kasance ba daya kawai. Irin wannan stereotyped rikodin kamata ba zama wani dalili da cewa ka daina rubuta su tunani, ji da kuma abubuwan.

Idan kana da wani al'ada a kai a kai rubuta game da abin da ke faruwa a gare ka, sa'an nan sosai da ewa ba za ka sami cewa shi ƙwarai taimaka wa tsabta, dalili da kuma m mataki. A key ajiye records ne to bai yi hukunci ba da kanka. Don fara, za ka iya kawai rubuta abin da ya zo tuna. A mafi alhẽri gare ku zai karfafa wannan al'ada, da mafi kusantar da cewa za ka koyi yin amfani da shi a matsayin hanyar koyi in gõde wa rai.

jiki aiki

Domin da yawa waɗanda suka yi aiki a cikin ofishin, jiki aiki an rage zuwa yawo daga filin ajiye motoci na mota zuwa gidan. Kamar yadda ka sani, shi ba za a iya classified a matsayin lafiya da kuma aiki salon.

Idan ka fara zuwa kai a gwada aiki salon, za ku ga cewa jiki aiki - shi ne mai girma hanyar samun wani m ji. Amfanin jiki aiki, baya da bayyane, shi ne cewa shi ya sa ka more m, a bayyanar, sau da yawa gaba daya gusar da ciki abubuwan, wanda a mafi yawan lokuta su ne tushen ko da wani abin sa tuntuɓe zuwa fitowan da mummunan tunani.

Make lokaci domin abin da kuke son

Dukanmu muna da abubuwa da muke son yi. Suna iya zama mai sauqi qwarai, misali, zuwa kashe lokaci tare da dabbobi, ko kamar yadda wuya kamar yadda rubutu da labaru. Idan za ku ci gaba da fitowa a mayar da wadannan ayukan hutu, shi ne quite yiwu cewa za su zama mafi iko kayan aiki ga mai kyau kiwon lafiya da kuma bege mai kyau.

Saboda haka abin da kuke jiran da abin da kuke aikatãwa maimakon? Ko da rinjaye na yau mai cike da nauyi kamar aikin, makaranta, ko dafa abinci, har yanzu kana da lokacin da za a yi abin da ka so.