A ciki, dace abinci mai gina jiki

Proper abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki.

Rashin gina jiki shi ne detrimental ga samuwar wani rai gabar. A sau qara da bukatar bitamin a mata suke a cikin wani wuri ko reno. Kuma yanzu, fiye da a kowane lokaci, wajibi ne a biya musamman da hankali ga harkokin kiwon lafiya. Bayan ka alhakin ba kawai ga kansa da kuma ga yaro.

A talakawa rai ba mu sau da yawa sarrafa to bi don ta dace rage cin abinci, a hade ma'auni na sunadarai, fats da kuma carbohydrates. Sau da yawa mun daina karin kumallo a cikin ni'imar Hearty abincin dare. A amfani sabo kayan mu canza a kan azumi abinci. Amma yanzu akwai wani lokaci a cikin abin da ka yi tunani a gare ku dvoih.Zakladyvat kafuwar sabuwar rayuwa.

Amma wannan ba ya nufin dole ka zahiri "cin abinci domin biyu", ko canja gaba daya su dandano halaye a cikin ni'imar da dama abinci. Wannan dabarar iya haifar da ciki ko kiwon lafiya matsaloli.

Yadda za a zabi kayayyakin

A jira na baby, kula da ingancin kayayyakin, Bugu da kari na daban-daban sunadarai Additives. Kamar dogon shiryayye rai ba ya magana a cikin ni'imar.
Kuma kada ku manta, da abinci rike da most yawan ta gina jiki a lokacin da dafa wa ma'aurata, maimakon frying a man.
Yadda za a yi da kai da abincika da kyau ba.

A muhimmanci gwargwado, wajibi ne a ci kawai a lokacin da ka fuskanci ji yunwa, maimakon mu kame kasuwanci karya tsakanin kuka fi so fina-finai. Ka yi kokarin tsayar da yawa matsayin da ake bukata da jiki a lokacin daukar ciki. Wadanda ga al'ada rage cin abinci ya kamata ƙara 400 grams na carbohydrates, 80 g mai da kuma 100 grams na gina jiki.

A jira na baby wajibi ne don ki daga soyayyen, sosai m, da kuma biya musamman da hankali ga fiber kuma nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Idan ka yanzu zaton shi, game da adadi, to ficewa ga dama carbohydrates. Suna iya otnetsi - jinkirin carbohydrates - yana da hatsi, kayan lambu da kuma 'ya'yan itatuwa, da suka bayar da ji na cikar da aiki aiki na ciki. Gari, sweets masu azumi carbohydrates cewa an fi dacewa ci abinci da safe.

Saboda haka yana da kyau zuwa tsaya ga daya abinci sau, ba ya manta da su sun hada tsakanin babban karin kumallo, abincin rana, abincin dare - snacks. Ku ci 'ya'yan itace ko sha kopin yogurt ne mafi zabi, ba kawai a lokacin daukar ciki amma kuma lokacin da ciyar.
Kuma sauran, shi wajibi ne don sauraron jikinka, shi wajibi ne don karfafa gwiwar ya daidaita cin abincin nasu.

Ci gaba-na aikin likita http://www.progressmed.spb.ru/