Abin da zan iya ci mai shayar da mama bayan haihuwa: musamman abinci

Kowace mace wadda ta kawai ba haihuwa zuwa wata baby o ƙarin tabbatar da ciyar da shi da nono madara, tun da shi ne key to yaro ta kiwon lafiya. Duk da haka, a farkon kwanaki yana da daraja idan akai la'akari da cewa za ka iya ci sabuwar sanya uwa bayan haihuwa. Don wannan dole ne a kusanta sosai a hankali, saboda a wannan mataki da jariri hanji bai saba da ba da cikakkiyar sifa. Saboda haka, uwar kamata kalla a rage cin abinci da aka ba da nufin, to rasa nauyi sauri. Babban abu - your yaro ta kiwon lafiya da kuma zaman lafiya barci da dare.

Bari mu ga abin da za ka iya samun lactating uwa bayan haihuwa. Da farko, ya kamata mu ba kawai zauna a kan wani m rage cin abinci, saboda jikinka yana bukatar karfin. Haihuwa - mai yawa danniya, wanda daukan makamashi mai yawa, da kuma mace a cikin wannan lokaci suna sosai da ake bukata. Abinci ya zama gina jiki, in ba haka ba da madara za su samar da kasa da suke bukata. Ci ya kamata ba kawai isasshen amma kuma daidai.

Boiled, steamed da kuma gasa abinci - a nan za ka iya samun lactating uwa bayan haihuwa. Soyayyen da kuma kyafaffen abinci cinye a wannan lokaci ne ba zai yiwu ba. Wani abu da ka ci wuce a cikin madara da kuma iya zama ma nauyi zuwa shafar yara ciwon hanji. Saboda wannan, kuma akwai colic da flatulence. Saboda haka, yaro shan wahala da ƙãra, a dare.

Postprandial bi baby. Idan ka ci wani sabon abu, kuma bai dauki, ya kamata ka kawar da abinci daga cikin abinci. Kashi - shi ne cewa za ka iya samun lactating uwa bayan haihuwa. Duk da haka, a farko da suke bukatar su kasance a kan ruwa ba tare da gishiri da sukari. Zai fi kyau a fara da raw oatmeal da kuma shinkafa.

Idan da za ku dafa miyan, kada ku ƙara da shi a cikin kabeji, kamar yadda shi sa fermentation a cikin Gut. Cooking iya zama kaza broth, kamar duba ga shi ya zama low-mai. Rage cin abinci shayarwa a watan farko shafi yin amfani da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama da kifi. Duk da haka, akwai wasu peculiarities. Yana da kyau kada su ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ja, kazalika da mãsu m allergens. Shi ne mafi kyau ba, baicin kore kayayyakin. Amma ga kifi, shi ne mafi kyau ga ci teku ra'ayoyi. Nama kamata zabi ramammu (naman sa, kaza, ɗan rago, ko zomo). Dairy kayayyakin ya zama low-mai.

Mun gani cewa akwai iya zama mai shayar da mama bayan haihuwa, da kuma yanzu duba, abin da ta iya ba. The mace a farko kada su ci abinci tsiran alade, abincin gwangwani, Semi-ƙãre kayayyakin. Barasa an tsananin haramta, kazalika da ake bukata na rage ci daga kofi da kuma shayi. Musamman cutarwa ne kwakwalwan kwamfuta, crackers da kuma azumi abinci. Kada samun shiga tare da mayonnaise kuma buns, musamman idan kana so ka da sauri zuwa zo da wata al'ada ta jiki form.

Da sauƙi, mata rage cin abinci a watan farko shi ne quite iyaka, duk da haka, idan ka shirya domin ci gaba da nono uwãyensu rage cin abinci ne da muhimmanci a kiwon lafiya baby. Kowane ƙauna uwa zai yi kokarin yi duk abin da ya ta baby da aka dadi da kuma kyau daga farkon kwanaki.