Bean miya girke-girke: a godsend ga mai kyau uwargida.

Duk wani mai kyau uwar gida ya yi aiki ya sarrafa da wadata da dadi girke-girke da wani sabon abu, asali da kuma a lokaci guda mai sauki. Idan ka taba yi kokari da kuma ba su ma san yadda za ka dafa wake miya, shi ne wani gaggawa bukatar gyara tsallake. Yana da wuce yarda da sauki da lafiya tasa ne tabbatar da fada cikin soyayya tare da iyalan gidanku.

Kafin ka gani a kalla daya girke-girke wake miya, yana da muhimmanci a fahimci yadda amfani da wannan samfurin. Wake dauke da mai yawa ma'adanai da kuma abubuwa da suke wajibi ne ga jiki zuwa aiki yadda ya kamata. Wake har yanzu sanyã da kuma abin da ake ci Properties, don haka likitoci sau da yawa sun hada da shi a cikin abinci na mutane da daban-daban gastrointestinal cututtuka, hanta cututtuka, koda, urinary mafitsara, da kuma a cikin zuciya rashin cin nasara. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar nan da nan rubũta a cikin littafin girke-girke girke-girke wake miya, kuma shi ne mafi alhẽri daga daya.

Ga wani girke-girke na kowa wanda yake a fan of haske kayan lambu soups. Wajibi ne a dauki rabin kilo na wake, kadan kayan lambu mai, 3 albasa, 5 tumatir, tare da katako faski, kore albasa, da kuma wani gungu na zaki paprika, da kuma 6 tablespoons tkemali. Saboda haka, kana bukatar ka dafa wake da ruwa-tushen, a cikin abin da aka Boiled don dafa miya. Mafi yawa daga cikin wake shirye su kara a cikin wani blender, da kuma barin sauran matsayin dukan. Sa'an nan a soya a cikin kwanon rufi albasa kayan lambu mai. Akwai ma sa tumatir, pre-yankakken da paprika, Stew duk up to minti 10. Yanzu, wannan ne ƙasa zazharku a blender tare da ganye. Zuba cikin sakamakon taro a wake, ya sa a kan wuta, ya kara da tkemali, tafasa don game 5 more minti. Wannan miya ake kawota tare da kirim mai tsami da kuma ganye.

Bean miya girke-girke ne kusan a kowace al'umma. Alal misali, Italian version zai fi yiwuwa zama ka fi so kuma lashe zukatan ku baƙi. Shirya 20 grams na ja wake, 1 lita na kayan lambu broth, domin a kananan furen na thyme da Rosemary, 2 karas, 2 tablespoons man zaitun, 1 teaspoon yankakken kore Sage da Rosemary, 2 stalks na seleri, 1 zucchini, rabin tabarau na ja ruwan inabi, 1 gilashin ruwan tumatir da kuma dan kadan yankakken faski. Wake na farko dole ne a sharkaf a isa ruwa for game da 10 hours. Bayan da cewa, ya kamata a wanke da kuma sanya a cikin wani saucepan. Wadannan sa thyme, Rosemary kuma bay ganye. Zuba da abinda ke ciki na kwanon rufi broth kuma kawo ga tafasa, bar shi simmer game 10-12 minti. Bayan haka, kana bukatar broth dafa 1 hour a kan zafi kadan. Za ka iya propassirovat tukuna a wani skillet murƙushe tafarnuwa, finely yankakken albasa, seleri, zucchini da kuma ganye har zuwa 5 da minti. Sa'an nan za ka iya zuba ruwan inabi kuma tafasa da abinda ke ciki na kwanon rufi a kan high zafi ga 'yan mintoci. Yanzu ƙara ruwan tumatir da kuma simmer a kan zafi kadan domin rabin awa, ya rufe da murfi. Rabin da wake bukatar kara a cikin wani puree tare da rabin kofin na broth kuma ƙara da kayan lambu a cikin kwanon rufi. Sa'an nan za ka iya hada kome a cikin wani saucepan kuma a frying kwanon rufi.

A ka'ida, wake miya girke-girke kowane iyali da kansa. A zabin da gaske ne sararin. Bean miya da kyafaffen nama, jerky ko kwayoyi - duk wadannan jita-jita zai zama mai kyau Bugu da kari to your rage cin abinci. Amma yana da amfani a gare ka ka san cewa akwai wasu asirin da za su taimake ka yadda ya kamata shirya wake. Tabbata ga jiƙa shi a baya to shi yadda ya kamata assimilated da narkewar da jikinka. Kawai bukatar jiƙa a ruwan sanyi. Wake ko da yaushe dafa a kan zafi kadan ne kawai, shi ba ya son m tafasar. Bugu da kari, a kan aiwatar da dafa shi ba salted, amma kawai a cikin nau'i na gama jita-jita. A ci abinci.