Ci dama: da yawa da adadin kuzari ne a gida cuku da kirim mai tsami

Nuna a kan amfani abinci, ba za mu iya watsi da cuku, musamman cikin gida. Wannan m iyawa da kuma amfani fermented madara samfurin da cewa shi ne Popular daga waɗanda suka bi su da lafiya salon, tunani cewa zai cika jikinka da muhimmanci da kuma amfani da abubuwa ba a da shi a cikin mafi nasara dangantaka. Hakika, shi ne.

A abun da ke ciki na soya shiga da farko m bangaren kamar dabba gina jiki. Bugu da ƙari kuma, a cikin wannan kiwo samfurin ƙunshi carbohydrates da kuma amino acid, kamar yadda ake bukata ga al'ada aiki na koda da hanta. Alal misali, amino acid methionine ba kawai yana da amfani effects a kan dukan kwayoyin, amma kuma ya hana m hanta, da kuma lowers da kudi na "bad" cholesterol. A soya ƙunshi ma'adanai: alli, phosphorus, baƙin ƙarfe - da kuma lambar ne sosai muhimmanci da kuma, saboda haka, ka gashi, ƙasũsuwa da kusoshi ne a cikin cikakken tsari.

Mun san ra'ayi na masana, wanda ya yi da'awar cewa yawan assimilation ambata ma'adanai da aka fi mayar karu tare da ƙara mai gida cuku. Mutane da yawa na gaskata wannan al'amari a cikin yin amfani da m abinci, kamar yadda iya daina dadi abinci. Wannan take kaiwa zuwa wani karuwa a jiki mai. Mabiya da amfani ikon suna fatan cewa za su ba da fuska da karuwa a jikin nauyi. Shin wannan gaskiya ne? Kafin yalwa isa wannan samfurin, ka tambayi kanka yadda za yawa da adadin kuzari a soya. Tare da kirim mai tsami da shi har yanzu tastier kuma mafi saukin daidaita a lokacin cin abinci.

Amma tambaya shi ne, abin da kokarin za a bukata a jikinka aiwatar da adadin kuzari samu shi. Saboda haka, kafin ka yanke shawarar shawo kan hidima dadi gida cuku da cream, ka tambayi kanka yadda za yawa da adadin kuzari a soya. Domin a daidai ƙayyade da sakamako na cuku a kan jikin mutum, suschestvuettablitsa da adadin kuzari. Yawanci ya dangana, a tare da tare da kayayyakin amfani soya.

Yana da muhimmanci a fahimci cewa a hade tare da sauran aka gyara (kirim mai tsami, kwayoyi, zuma ko sugar) kalori cuku jita-jita iya bambanta da cika fuska. Dukan waɗannan da aka gyara aka sauƙi samamme ta jiki idan aka yi amfani da dabam- dabam.

Cottage cuku da kirim mai tsami

Dole ne mu manta cewa soya tare da babban mai abun ciki da isasshen adadin kuzari da kuma kaiwa ga m jikewa. Saboda haka, cinyewa shi ya kamata a daina. Mutanen da suka kasance yiwuwa ga m nauyi riba, kada ka yi baƙin - bayan duk akwai low-mai gida cuku.

Saboda haka, da yawa da adadin kuzari ne a soya? Wadannan tabular data bayar da shawarar cewa kalori cuku dabam dangane da mai abun ciki.

Cottage cuku (Table da adadin kuzari, da sinadirai masu darajar)

Bayan karanta wasu daga cikin Figures bayar da masana da kuma nutritionists, shi ne mai sauki kimanta da makamashi darajar da gida cuku da kuma fahimtar (da mafi alhẽri - tuna) yadda da yawa da adadin kuzari ne a gida cuku - mai, wadanda ba mai, gida cuku a cikin gida, da yawa da adadin kuzari ne a soya tare da sukari da kuma kirim mai tsami.