Darussan don ƙarfafa iko

Lokacin da wani mutum ya ce erectile aiki ne ba iri daya ba cewa kafin, amma a cikin wannan hali kome mafi m, ya fara tsoro. Mene ne hanyoyin da za a warware matsaloli na rayuwa? Hakika, da dama hanya - tuntubar wani gwani gwani.

Amma ba duk an warware irin wannan m matsala don zuwa likita, da dama koma zuwa rashin lokaci. Wani dares saya cialis, wasu suna juya zuwa maganin gargajiya, da kuma wasu suna fara tafiyar da wasanni, da kuma wani na hudu shi ne har yanzu a yanke shawara. Kuma idan a kan maganin gargajiya da kuma kiwon lafiya kayayyakin da cewa bunkasa iko, isa bayanai a kan tasiri na wasanni ne don magana dabam, tun ba duk siffofin zai idon shafar iko.

Alal misali, a cikin wannan yanayin wajibi ne a daina keke, wasannin, dara, kwale, domin yayin da zaune pelvic gabobin ba isasshe kawota tare da jini, shi ba zai fitar da ake so sakamakon. Contraindicated da ikon wasanni, inda anabolic steroids, stimulants ana amfani. Irin wannan stimulants rushe al'ada sake kunnawa testosterone - muhimmanci namiji hormone, kuma daga wanda ya dogara a kan ingancin jima'i kawance.

Abin da wasanni zai zama da amfani don bunkasa iko? Very tasiri horo tare da wani skipping igiya, yana tafe, jogging, tanis, dance wasanni, wasan zorro. Duk wadannan wasanni da su ta da jini ya kwarara zuwa pelvic gabobin, a sakamakon - ƙara jima'i so da kuma iko. Shi ne kuma amfani ga maza ta ƙarfi don halartar da na tsere kan Rink, waha, patines, rollerblading. Kada ka yi watsi da al'adar yoga, idan zai yiwu. Musamman rare ne daya motsa jiki da za a iya yi ko da a gida, ko a wurin aiki, ko a zirga-zirga. Kana bukatar ka shakata da alternately budewa da pelvic tsokoki. Yana inganta jini zagayawa daidai daidai inda ake bukata.

Abin da sauran darussan don ƙarfafa iko za a iya yi a gida?

Darasi 1: Zauna a kan bene, kafafu dan kadan tanƙwara a gurfãne. Yanzu ne lokacin da "tafiya" da gindi. Dauke su daya bayan daya da kuma kokarin motsa, cewa shi ne, "to tafiya." Za ka iya taimaka ƙafãfunku a halin yanzu. Kai game da 100 "matakai" kowace rana, kuma yana daukan ba fiye da 2-3 minti.

Darasi 2. Za ka iya yi mikewa a lokacin hawa mataki. Saka kafar ka ta dama, a 2-4 matakai (duk ya dogara da tsawo), fara lilo baya da kuma fitar. Sa'an nan ka yi wannan abu, da kuma sauran kafa. Da fari dai, shi ne wani nau'i ne na tafiya yawon shakatawa, wanda ba ya ji ciwo, kuma abu na biyu, aiki tsokoki na perineum da cinyoyinsa, uku, ba ya bukatar lokaci mai yawa.

Darasi na 3: A wannan aiki shi wajibi ne don rage cinya karkashin load. Yin motsa jiki na iya zama a gida, amma kawai bukatar sayan wani babban inflatable ball. Wajen da shi tsakanin cinyoyinsa da kuma matsi kamar yadda da yawa lokaci kamar yadda aiki. Dauki 'yan fuskanci a rana. A lokacin da kisan wani aiki jini rushes zuwa pelvic gabobin, daidai a prostate gland shine yake an ƙwarai ƙãra iko. Maimakon haka, ball za a iya saya a wasa kaya Stores musamman na'urar da ake kira "malam". Yana wakiltar biyu lankwasa shambura, daya ƙare daga gare suna da alaka, da kuma sauran "duba" a cikin daban-daban kwatance. Mini na'urar kwaikwayo ma a sanya tsakanin kwatangwalo, kuma suka aikata da motsa jiki.

Wadannan darussan ba ya bukatar ka lokaci-cinyewa, kamar yadda za ka iya gani, da za ka iya yi su kusan ko'ina. Amma yadda ya dace ba dogon jira. Hakika, cialis Generic buy sauri da kuma sauki. Duk da haka, motsa jiki don kara iko ba dadewa sakamako da kuma wani tabbatacce sakamako a kan dukan jiki.