Flat hali. A sa na bada for daidai hali

Smooth hali - tushen kyau da kuma siriri adadi. Lokacin da wani mutum slouches, ya adadi ya dubi mummuna. The mutum da daidai hali ya dubi dogaye, ya dubi slimmer, sleeker, more m.

lafiya baya

Babban mulkin wani lebur baya - matsakaicin adana daga cikin halitta masu lankwasa na kashin baya. Good hali ne mafi kyau duka zumunta matsayi na sassan jiki. Ga shi yana da muhimmanci da girmama zinariya rõwa. Hakika, slouching ne bad, amma ci gaba da mayar mike ma ba shi daraja. A wannan yanayin, da kashin baya ne batun kusan guda danniya. Bad hali da sauri zama al'ada. A tsawon lokaci, wannan take kaiwa zuwa kullum tashin hankali, ko kuma rage na tsokoki da jijiyoyin na baya. A sakamakon mummunan hali ne mai ƙayyadadden ajali kuma duk mafi wuya ga gyara kwana juya kafa.

The kalmar "scoliosis" shi ne saba wa kowa da kowa cewa da yawa, gano da kasancewar a cikin yaro, kome ba kai. A cikin mafi kyau idan, iyakance zuwa wuccin jawabinsa ga saurayi game da hali a lokacin aikin makaranta ko zaune a kwamfuta. A gaskiya ma, scoliosis sau da yawa take kaiwa zuwa tsanani matsaloli da shafi ba kawai kashin baya amma kuma kayan ciki.

scoliosis

The kalmar "scoliosis" ya zo daga Girkanci - "curvature", da kuma cutar kanta ne halin da curvature daga cikin kashin baya zuwa dama ko hagu. Kamar wancan akwai wani sokewa na vertebrae, maras kyau kirji, da kuma daga baya pathological canje-canje, ko ta wani hanya, shafi dukan musculoskeletal tsarin. A ci-gaba lokuta, da kashin baya, nakasar kaiwa ba kawai hali a matsayin kwana na baya, da kuma take hakkin da ayyuka na kayan ciki, da kuma wani lokacin - da laka.

Sanadin scoliosis

A mafi yawan lokuta, a cikin hanyar scoliosis ne rayuwa cuta na connective nama, wanda nasa ne da kashi. A fayafai tsakanin vertebrae ne a hankali canja zuwa gefe, da kuma waɗanda suke mafi girma ramammu. The aiki na tsokoki da jijiyoyin cewa gama su, ya zama asymmetric, kuma shi ne a aiwatar da ci gaban da kwayoyin take kaiwa zuwa wani karkatacciyar na vertebra.

Tun da kashin baya ne aka gudanar a wani wuri, tsokoki da jijiyoyin, a cikin hanyar kashin baya, nakasar iya zama wani rauni daga cikin murdede na'ura, mai dogon tsaya a cikin kuskure matsayi a lokacin makaranta hours, a kwamfuta ko TV. A wannan yanayin, tsokoki ƙunci, da kara a size da kuma gyara shi a cikin wani mahaukaci matsayi.

Ãyõyin illa hali:

• daban-daban tsawo na kafadu.
• m kusurwa na ruwa a gefe daya daga cikin ruwa kwana sama da sauran.
• hannuwa drooping form a kaikaice kugu Lines triangles da suke da asymmetrical a scoliosis, su ne m tare da lebur baya.

Idan yaro yana da akalla daya daga wadannan cututtuka, shawarci podiatrist ko wani pediatrician domin kara ganewar asali.

A abin shekaru kamata kula da hali na yaro?

Masana sun yi imani da cewa da haihuwar jaririn wajibi ne a kula da cewa yaro ya lebur hali.

Muddin yaro na 2-4 years old, shi ne isa cewa ya aka motsi, da kuma iyaye bukatar ka bi wadannan shawarwari:

1. Gado a cikin wani yaro ya zama kyawawan wuya a kare kashin baya daga murdiya. A shekara ta fari ta rayuwa matashin kai ya zama kananan, shi iya gaba daya maye gurbin tawul folded sau da yawa.
2. A mafi kyau matsayi a lokacin barci - a baya.
3. Yana da muhimmanci don sa jaririn a kan tummy.
4. Lokacin da saka your baby a wani mike matsayi, shi wajibi ne don rike da baya.
5. Idan wani jariri yayi kokarin zama a sama, ba obkladyvat ya matashin kai, kamar yadda wani lankwasa hali qara matsa lamba a kan m kashin baya.
6. Watch hali, kada damar zauna na dogon lokaci a wuri guda.
7. Table da kujera dole ne zama dole da tsawo da kuma shekaru na yaro. Ya dole zauna haka da cewa ka gwiwoyi sun himmantu a dama kusassari, da kuma tafin huta a kasa gaba daya. Tebur tsawo ya kamata zama irin wannan cewa lokacin da zaune bãya gare shi makamai da aka lankwasa a dama kusassari.
8. Domin makarantar sakandare dalibai bukatar saya jakarka ta baya za a sawa a baya, ba a kan daya kafada, don haka load da aka rarraba a ko'ina, kafadu da baya suna masu hada kai don samar da wani lebur hali.

Iri postural nakasawa

Lokacin da ba daidai ba hali za a iya lura nakasawa daga cikin manyan physiological masu lankwasa na kashin baya :

• mahaifa lordosis.
• lumbar lordosis.
• thoracic kyphosis.

Idan matalauta hali ya sa ta jiki rashin aiki, misali, gano mutane da yawa hours a kwamfuta ko kallon talabijin, da baya tsokoki rasa ƙarfi, sakamakon degeneration na kashin baya fayafai.

A wannan yanayin, da wadannan iri karusa:

1. Stoop. A wannan yanayin, shi ya karu thoracic kyphosis, wadda take kaiwa ga samuwar na hump. Akwai rage daga cikin kafadu da kirji, elation ruwan wukake.
2. Flat baya. Har ila yau, irin wannan hali da aka kira gãfarta. A wannan yanayin, duk masu lankwasa na kashin baya kusan farke. Taz zo a gaba.
3. A zagaye da baya lebur shi ne daura da baya, a lokacin da akwai wani karuwa a thoracic kyphosis. Yana kama wani baka. hannun mutum rataye, kansa protruding.

Wannan zai taimaka wajen ci gaba da daidai hali?

Strong, jitu musculature ne mai muhimmanci don kula da wani lebur hali da kuma hadin gwiwa kariya. Poor hali da kuma raunana tsokoki a kowace shekara dalili mafi cũta. a kalla 45 minutes kamata a bai wa matsakaici motsa jiki sau uku a mako, ciki har da ikon da mikewa darussan ga wani lebur hali. Musamman amfani ne irin aikin da yadda Pilates, Yoga, kuma dance:

• Pilates. Madaidaici, sarrafawa ƙungiyoyi karfafa axial tsokoki, da inganta hadin kai da kuma auna tsokoki.
• Yoga. Bayar da mikewa ƙungiyoyi na yoga qara sassauci. Asana - musamman motsa jiki a cikin yoga, wanda yana nuna karɓa mai mikewa da tsokoki da jijiyoyin, wanda qara jini wurare dabam dabam, elasticity da sautin.
• Dancing. Inganta hali, daidaitawa da kuma hadin kai.

Darussan don ƙarfafa baya tsokoki da kuma inganta hali

Wadannan darussan ga wani lebur hali muhimmanci inganta kiwon lafiya na baya da kuma kayan ciki.

1. A yiwuwa matsayin uprites hannayensu a karkashin kafadu da kai da taba da kasa goshi. A kan zukar, ƙagauta baya tsokoki, ya dauke ka babba jiki. 5 sau numfashi da kuma exhale, exhale dauki wani farawa matsayi.
2. Zamar da dabino baya dan kadan - da matakin da kirji - kuma dauke sama da gidaje sake. M tura hannun ta a kan bene, kogon karfi. Shakan - exhale 5 sau. A cikin exhale, komawa zuwa farawa matsayi.
3. Samu a kan duk tun kimanin. Zauna a kan dugãduganku, kuma jingina gaba, ya jingina goshinsa a kan kasa. Miƙa da makamai a gaba, sha taba / exhale sau biyar. Wannan matsayi ne ake kira mai lankwasa hali amfrayo.
4. Tsaya tare da makamai rataye da yardar kaina. Kamar yadda zai yiwu a cire kafadu gaba, sa'an nan shan su kara baya, shiga da kafada ruwa. Anyi sannu a hankali don biyar maimaitawar.
5. Take a tsaye matsayi, makamai rataye da yardar kaina. Bar da kafadu da kunnuwa, a haɗa ruwa. Sa'an nan ya juya baya su da ƙananan. Tãyar da kafadu gaba, ba don kaitsaye. Maimaita sau biyar.
6. Tsaya a mike, feet game da kafada nisa baya, dan kadan lankwasa a gurfãne. Jingina gaba da gane barga goyon bayan, misali, da mayar da kujera. Ku bauta wa da kafafuwa da baya har sai ka ji wani karfi tashin hankali a cikin sama da baya. Kirgawa zuwa 15, komawa zuwa farawa matsayi.
7. Zauna a kan kujera, ya sa ƙafãfunku a kasa. Sannu a hankali jingina gaba. Mikewa da makamai tsakanin ƙafafunsa, ka fahimci kafafu da kujera. Sannu a hankali komawa zuwa farawa matsayi.
8. Tsaya tare da ƙafafunsa tare. Tsoma hannuwanku a gaban ku, kuma karkatar da yatsunsu. A kan zukar, ya dauke hannuwanku sama da kanka, dõmin karkatarwa hannunsa har. Juya dan kadan zuwa dama jiki, kokarin ba don motsawa a lokaci guda, ko ƙashin ƙugu ko kafafu. 3-4 yin inhalation da exhalation, kunna jiki zuwa hagu.
9. Karkatar da jikinka zuwa hagu. A wannan yanayin, kada karkatar da magana, ka dawo, lanƙwasa gaba da jingina baya. Daidaita up kuma yi guda gangara zuwa dama. Sa'an nan lalle kaƙĩƙa makamai har zuwa yiwu sama, tanã fita a kan yatsun kafa. Huta, bayan ya dawo wurin farawa matsayi. Maimaita 20 sau.

zabi na'urar kwaikwayo

Domin ya hana mayar da matsaloli, don kawar da lahani na hali a wani wuri mataki da cutar ne amfani gida motsa jiki kayan aiki ga kashin baya. da yawa zabin samu a sana'a Stores, wanda aka conventionally kasu kashi:

• T-wuyansa yi.
• block.
• bencina domin tsawo.
• "Gorbunki".

Zabi kashin baya na'urar kwaikwayo dogara a kan mataki da kuma irin postural iri. Alal misali, "Gorbunki" - cikakken zabi ga yara na makaranta shekaru, sun taimaka don kula da lafiya hali yayin zaune a tebur, da kuma wani kashin baya goyan baya tsokoki na mahaifa kashin baya a mai kyau siffar, ya karfafa da kashin baya.

Regular jiki aiki ne mai muhimmanci a kowane zamani, domin shi ya kawo invaluable amfani ga duka na jiki: shi Qarfafa tsokoki da kuma gidajen abinci, kula kashi ƙarfi, inganta hali da kuma daidaituwa na ƙungiyoyi.