Hauhawar jini: Darasi a gida

Yanayin a cikin abin da ya karu da matsa lamba da aka kira hauhawar jini (intracranial jijiya, na huhu). Tare da shi, mutane da yawa fuska. Saboda hauhawar jini akwai sha raɗaɗin a kai, tinnitus, juwa. Akwai iya zama zafi a cikin zuciya. Hauhawar jini da aka dauke su a hadarin gaske yanayin, don haka a lokacin da shi wajibi ne don neman likita nan da nan hankali. Specialist designate hadaddun jiyya, daya ɓangare na abin da zai zama don kawar da jiki danniya da cututtuka da cewa suna da hauhawar jini. Motsa jiki a kan baya, kafafu, gindi, da ta dace selection na da kyau tasiri a jiki.

hauhawar jini da kuma hadarin dalilai na hadari

Hawan jini ba kawai Yanã m bayyanar cututtuka. Yana kullum yana da wani mummunan tasiri a jiki, da shi na kara hadarin nan gaba cututtukan zuciya. Aka tabbatar da statistics:

• a cikin mutane da wahala daga hauhawar jini, 7 sau mafi kusantar su da shanyewar jiki.
• 4 sau fiye da sau da yawa kamu jijiyoyin zuciya da cututtukan zuciya.
• 2 sau fiye da sau da yawa rinjayar da jini a cikin ƙananan extremities.

A taron na hauhawar jini ya kamata kula da kansu, to su hanyarsa ta rayuwa, ba rabu da mu da m bayyanar cututtuka idan jiki zai ci gaba da yin tasiri korau abubuwan. Matsa lamba ƙaruwa a kiba, sedentary salon, m danniya, shan taba, da wuce haddi salts a cikin jiki, ciwon sukari, atherosclerosis.

Tasiri na wasan motsa jiki

Ba abin mamaki sai su ce: cewa da motsi - shi ne rai. A yau da kullum da darussan qara elasticity na jini jirgin ruwa katangu. Jiki aiki taimaka wajen karfafa zuciya tsoka, kara da contractile iya aiki, ta ƙara jini wurare dabam dabam, daidaita jini sugar matakan da ƙananan cholesterol matakai. Godiya ga duk wannan rage hadarin da jini clots a jini.

A sa na bada tare da hauhawar jini bai kamata a yi a kan kansa. Ya kamata ka farko shawarci tare da likita a kan wannan batun. A gwani zai ƙayyade matakin na motsa jiki, wanda aka ƙaddara dangane da mataki na hauhawar jini, mutum yanayin haƙuri, gabansa na sauran cututtuka.

Ainihin dokoki na bada

A lokacin bi 'yan dokoki a lokacin jiki aiki:

1. yau da kullum motsa jiki yana da muhimmanci sosai. Da farko tsunduma a akalla 1 lokaci kowace rana. Sa'an nan saita manufa - ƙara da yawan zaman sau 3 a rana. The shawarar duration na 1 darasi - 20 minutes.
2. A ischemic cututtukan zuciya, jadawali na azuzuwan kadan daban-daban. The shawarar duration na aikin - daga 8 zuwa 15 minutes, da kuma yawan azuzuwan - akalla 2 ko sau 3 a mako.
3. Idan akwai hauhawar jini, motsa jiki a kan baya, gindi, kafafu da sauran sassan jiki bi bayan abinci (1.5-2 hours). Azuzuwan fara da dumi-up. A hankali kara da taki. By karshen motsa jiki rage jiki danniya.

A lokacin motsa jiki watch ka bugun jini, saboda shi ne mai matukar muhimmanci nuna alama. A da shi ba za ka iya sanin ko da m motsa jiki rinjayar da jiki. Masana sun lura cewa zuciya rate ya kamata ya zama mafi m zuwa karshen darussa game 25-30 shanyewar jiki, ba su wuce 120 lashe minti daya da kuma komawa zuwa ainihin ƙimarsu bayan mintina 5 na sauran.

Janar gargadi

An haramta sauri da kuma cika fuska kara da jiki aiki. Ko da tare da alheri da irin wannan mummunan sakamako a jiki. Na farko, rage da aiki, da sauri farko za a ji gajiya da gajiya. Na biyu, a lokacin da wani ya wuce kima load yana fama cardiac tsoka. Ko lafiya mutane an haramta darussan da ba dace da yuwuwar na jiki.

Mazan mutane da cututtuka kamar atherosclerosis, mahaifa osteochondrosis, tare da matsananci hankali wajibi ne a gudanar da atisayen a hauhawar jini. An haramta:

• jingina "a kasa da zuciya".
• yi ƙarfi darussan.
• yi rotational ƙungiyoyi jiki da kuma shugaban babban amplitude.
• yi darussan da cewa tsokana kwatsam jarring na jiki.

Tabarbarewar kiwon lafiya a lokacin motsa jiki

Wani mutum ya taba sani a lõkacin da kiwon lafiya na iya deteriorate. Wannan na iya faruwa a lokacin da darussan da ake yi tare da na huhu hauhawar jini, ko intracranial jijiya. Babu daya ne rigakafi daga dizziness, shortness na numfashi, zafi a cikin abin da ya faru na zuciya. A irin haka ne, ya kamata ka dauki wadannan ayyuka:

• ƙarasa da motsa jiki;
• zauna ko kwanta da kuma jira mafi ji.
• validol dauki nitroglycerin ko idan cututtuka ba su tafi ba, amma kawai tsananta.
• Kira likita idan kun ji unwell, da karfi.

Cajin da safe bayan tashi mai gidan: sauki darussan

Kada tashi sharply a gado bayan tashi mai gidan. Fara your rana tare da wani haske cajin. Yana activates zuciya da jijiyoyin jini tsarin da kuma metabolism a cikin jiki, rabu da mu da cututtuka da cewa bayyana hauhawar jini. Motsa jiki, kowane daga cikin wadannan za a iya yi kai tsaye a cikin gado. Ga wani misali:

1. (Kwance) ga mayar, daidaita kafafu. Ka yi kokarin yatsunsu na da ƙafãfu da isa gefen gado. A lokaci guda, kaƙĩƙa makamai sama da kai da kuma mikewa. Sa'an nan, shakata jikinka da kuma sanya hannuwanku a kan sãsanninku. Ka yi wannan aikin 3 ko 4 sau.
2. Shin numfashi bada. Da farko sannu a hankali sha taba iska, mai danko fitar da ciki. Sa'an nan exhale. A lokaci guda ja ciki. Maimaita wannan darasi 3 zuwa 4 sau a wani jinkirin taki. Kula da yadda fatattake kirji, na ciki tsokoki a matsayin aiki.
3. Karya a kan ciki. Hannun lanƙwasa a cikin magincirõri. Kafafu da baya. Sauki huta da daya reshe 'yan seconds a cikin diddige wani reshe. Sa'an nan maimaita wannan aiki, swapping kafafu. Kowane qafa yi sau 4. Numfashi ba rike a lokacin motsa jiki.

hauhawar jini mataki: Muhimman bayanai ga marasa lafiya

Safe bada dace da dukkan mutane, amma shi ba zai isa ba. Yana bukatar sa na darussan da za a iya yi a cikin yini (physiotherapy). Domin zabi a wannan yanayin, kamar hauhawar jini, motsa jiki, yanke shawara a kan hanyarsu na rayuwa, ya kamata mu kula da mataki na hauhawar jini.

Jiki aiki ga mataki na hauhawar jini

Kasu kashi da yawa lokaci na warkewa jiki horo (LFK) a cikin hauhawar jini. A sa na bada a farkon lokaci ya hada da dosed tafiya, m tafiya a waje. Za ka iya buga wasan badminton, da wasan volleyball, ko tennis. Gaskiya ma a kan jikin mutum rinjayar gudun kan.

A farkon lokaci na warkewa jiki horo ya kasance cikakken bayan 4-6 makonni. A karo na biyu lokaci shi ne amfani da aiwatar da wasu wasanni. Good sakamako ba iyo. Ya taimaka wajen shakata tsokoki, da inganta jini wurare dabam dabam aiki. Bayan 6-8 watanni fara wani lokaci da magani. A wannan lokaci kadan m motsa jiki.

Warkewa jiki horo ga hauhawar jini mataki II

Domin mataki II hauhawar jini ne halin da undulating hanya, don haka ya kara jiki aiki ne ba ko da yaushe daidai. A farkon lokaci an yarda su yi likita da hygienic gymnastics, tafiyar dosed tafiya. A na gaba lokaci, ci gaba da tafiyar da tafiya. Lokacin da wannan nesa aka ƙara. Walking za a iya maye gurbinsu a iyo da kuma gudun kan. A da lafiya mai kyau a yarda m Gudun.

Idan a mataki II hauhawar jini ya auku, motsa jiki, da kuma kowane kamata a yi da matsananci hankali. An shawarar kula da hãlãyensu. Lokacin da jini an rage kara jiki aiki. A lokacin hawan jinni crises daga azuzuwan gaba daya jefar. Su koma bayan jin mafi alhẽri.

Jiki da horo ga mataki III hauhawar jini

Ga Mataki III na hauhawar jini halin da daban-daban canje-canje a cikin kwayoyin. Ba su ji masa rauni da kanka, ya kamata ka yi shãwara da wani gwani game gymnastics. Ya za bayar da shawarar dace darussan da za a iya yi a cikin marasa lafiya da jijiyoyin zuciya da cututtukan zuciya bayan tsokar zuciya infarction. Alal misali, a cikin jijiyoyin zuciya jijiya cuta magani da kuma ilimin motsa jiki na iya hada gymnastics, yana tafe, iyo, tausa. Azuzuwan da aka nuna a tsakanin exacerbations:

• ga m exacerbations for azuzuwan fara a cikin kwanaki 2-3.
• a mai tsanani exacerbations - 6-8 kwanaki.
• m exacerbations matsakaici mai tsanani a cikin tsofaffi - a 3-4 kwanaki.

Samfurin darussan ga warkewa darussan

Idan akwai hauhawar jini, motsa jiki a gida ba yin daya don takamaiman, amma da dama. A azuzuwan hada da janar na cin gaba (domin duk tsoka kungiyoyin), numfashi darussan da kuma darussan shakata da tsokoki - na farko na wanda taimaka wa inganta jini wurare dabam dabam da kuma rage hawan jini, da kuma na biyu da na uku ƙananan sautin na jijiyoyi.

Za ka iya yi sama darussan da intracranial hauhawar jini, jijiya, na huhu. A misalai ne ba ne kawai suke. Akwai yalwa da sauki amma da amfani motsa jiki. Daga gare su iya yin wani sa na darussan da zai zama da amfani ga jiki, zai taimake santsi da manifestations na hauhawar jini. Ya kamata a lura da cewa hadaddun za a iya kafa da kansa. Duk da haka, shi ne, ba haka sauki. Mutane da tsanani kiwon lafiya da matsaloli, shi ne shawarar a tuntube da masana a kan kiwon lafiya ta jiki da al'adu.