Lafiya a cikin jiki cikakke ko abinci dabam. Table na samfurori masu jituwa

Shin miliyoyi daban-daban na abinci, tsarin, iri, hanyoyi na cin abinci ne suka kirkiro su. Babban manufar su shine rage yawan mai a jiki. Amma yunwa marar lahani, baya ga rasa kashin mai fatalwa (kuma mafi yawan gajeren lokaci), yana kawo mummunan cutar ga lafiyar mutum. Abin da ya sa, ka'idar abinci mai gina jiki akan samfurori da aka hada shi ne mafi kyawun hanyar rasa nauyi, ƙarfafa lafiyarka da kuma, mafi mahimmanci, kada ka shafe kanka da kin amincewa da kowane samfurori. Dole ne a dauki matakai mai sauƙi kuma ku canza abincin iyali duka don raba abinci. Tebur na samfurori masu jituwa a cikin tanda guda yana ba ka damar dafa abinci mai dadi, cikakke da sauƙi, kuma wannan yana sa haɓaka zuwa wannan hanyar cin abinci mai sauƙi da maras kyau.

Cin abinci iri dabam dabam tare da abinci mara daidai ya ba ka damar hana kanka da jin dadi da cin abinci kusan dukkanin samfurori na yau da kullum, adadin abincin da kake ci ba a yin la'akari ba, menu yana da dadi da kuma bambanci sosai. Amma irin wannan 'yanci ba za ta tsoratar da shi ba, jiki zai sauko zuwa matakan da ya dace, wani ɓangare na abincin da ya nuna game da buƙatar cin abinci kawai lokacin da jin yunwa ya shiga. Jikinmu yana da cikakke cikakke kuma yana sarrafawa da kuma sarrafawa ta atomatik fiye da yadda zamu iya tunanin. Kuma wannan aikin rarrabe ya fara jikinmu na dabam, tebur yana ba ka damar tunani game da abin da kuma yadda za a dafa, amma kawai zaɓi samfurori masu jituwa na iri guda.

Raba wutar lantarki ta dogara ne a kan babban manufa - gina jiki da kuma carbohydrate abinci ba za a iya hade domin aiwatar da su da aiki a jikin mu ne ya rinjayi wani iri-iri na enzymes, daban-daban sau da a sassa daban daban na narkewa kamar tsarin.

Haka kuma, idan ya ci mindlessly, sa'an nan taliya da nama zai zama wata al'ada tasa. Amma maye gurbin irin wannan abinci zai zama matukar wuya, saboda nama shine abinci mai gina jiki, kuma taliya shine samfuri mai dauke da sita. A ƙarshe, ba nama ko taliya za a ci gaba da narkewa, wasu daga cikin abincin zasu wuce ta tsarin narkewa ba tare da wani amfani ga mutane ba, wasu za su hadari kuma har ma sun ruɓa, kuma mafi yawan za a ajiye su a matsayin "kyawawan" sassan jiki a mafi yawan Yankunan ba dole ba. Kuma idan muka yi wani abun ciye-ciye, kamar mafarki mai ban tsoro da kayan lambu salatin da mayonnaise kuma ice cream tare da 'ya'yan, da fermentation, wadda za ta fara bayan 15-20 minti bayan ingestion na shuka abinci, zai ci gaba da dukan waɗanda 2-3 hours, har nufin zuwa nike gina jiki abinci. Kuma shi ya sa baza'a amfani da 'ya'yan itatuwa ko nama ba. Da kyau, kuma daga taliya, a kowace harka, za a yi ƙarami.

Binciken mai sauƙi na tsari mai narkewa, halaye na narkewa da nau'o'in kayan abinci ya bayyana mawuyacin matsalolin da yawa tare da sarkar kwayar halitta - rashin narkewar abinci, meteorisms, cututtuka na pancreas, bile, ciki, da dai sauransu. Kuma wannan shine tushen hanyar avitaminosis, rashin lafiyar jiki da, hakika, kiba.

Saboda haka, babban mahalicci da mai tsara tsarin, Hay da Shelton, duk da matsalolin kiwon lafiya da kuma lokacin da suka dace, lokacin da suka fara amfani da abinci dabam a cikin rayuwarsu ta yau da kullum, sun iya tsallake layin a cikin shekaru 100 a cikin kyakkyawar yanayi da jin daɗin rayuwa. Shin hakan ba shine hujja mafi girma akan tasirin wannan yanayin rayuwa ba? Da kuma daruruwan birane masu kyau da kullun na cikin gida da waje da kuma cinema? Kowannensu ya yi ƙoƙarin yin amfani da daruruwan abincin su kuma mutane da yawa sun zabi wannan hanyar cin abinci.

Akwai manyan hanyoyi guda biyu:

• Lax yarda da ka'idoji;
• Abincin abinci dabam, tebur a cikin waɗannan lokuta don samfurori iri ɗaya ne.

Shelton yayi kira ga rayuwa bisa ga tsarin da aka sauƙaƙe, wanda ya nuna yarda da kawai samfurori da aka hada. Saboda haka, wannan salon rayuwar ba ta iyakance rayuwar mutum ba, sai kawai an canza tsarinsa (kawai ana amfani da samfurori da aka dace don dafa abinci). Saboda haka shi ne mafi alhẽri a fara aiwatar da shi sheltonovskoe raba abinci ga rasa nauyi. Tebur na samfurori masu jituwa - duk abin da kuke buƙatar farawa.

Bisa ga tsarin Khe, dole ne mutum ya bi ka'idojin rayuwa mai kyau: ƙayyade cin abinci mai dadi, kofi, kayan abinci, da dai sauransu tare da karuwa a cikin amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

Don yin wannan, masu cin abinci sun ci gaba da "rageccen abinci na slimming." Shirye-shiryen da kuma zane-zane suna dafa sauƙi. Ba ku buƙatar karantawa, lissafi kuma ƙirƙira wani abu ba. Masanan sun tantance abincin da aka raba, teburin - menu na kowace rana zai zama hanya mafi sauki don fara farawa zuwa irin wannan salon lafiya a cin abinci.

A wasu lokuta, cikakkiyar daidaituwa tare da sharuɗɗan za'a iya canjawa zuwa lokaci marar ƙarfi. Irin haka za a iya daukan a lokacin samartaka - mai girma Jiki yana bukatar duk aka gyara na rage cin abinci, arziki a gina jiki da kuma carbohydrate abinci. Har ila yau, daukar ciki da rashin lafiya za a iya la'akari da lokacin da jikin ke buƙatar halayyar rashin haɓaka kuma babu karin abinci ko ƙuntatawa da aka bada shawarar. A waɗannan lokuta zai zama isa don biye da makirci mai sauƙi, da kuma shirya kayan da za su kula da sunadaran da kuma carbohydrates.