M rage cin abinci: bullshit da bullshit!

Don kawar da nauyin kima, ba lallai ba ne ka shafe kanka da yunwa ka kawo jiki don kammala aikin. Na farko, yana da illa ga lafiyar jiki. Abu na biyu, nauyin nauyi, wanda ya ɓace a cikin ɗan gajeren lokaci, za a tattara shi (tare da mafi girma) bayan an gama rage cin abinci mai tsanani sosai. Sabili da haka, idan an mayar da hankali kan sakamakon, to, abincin mai sauƙi ga asarar nauyi zai taimaka wajen rasa nauyi.

Tushen ka'idoji

Wadannan dokoki ne masu sauƙi, wanda kuke kallo tare da jin dadi. Don haka, babban mahimmanci shine kiyaye lafiyar. Abinci mai cin abinci ya zama cikakke, ba tare da hani mai mahimmanci ba. Yana da matukar muhimmanci a fahimci cewa irin wannan cin abinci ba wani abu ba ne wanda za a iya ɗauka a cikin sababbin abincin da aka haramta. Ita ce siffar abinci mai gina jiki, kuma wannan ita ce ta mutunci.

Abinci ya kamata a cinye shi a daidai adadin a cikin yini a cikin ƙananan ƙananan. Idan ba ku damu da yunwa ba, to baka bukatar ku ci. Yawancin ɓangaren "saba" ciki don cinye kima, wanda adversely rinjayar nauyi, idan akwai sha'awar rasa nauyi.

Kula da hankali ga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Su ne tushen bitamin, don haka irin wannan cin abinci zai taimaka wajen inganta lafiyar jiki, kuma baza ta halakar da shi ba, kamar yadda ya faru da abincin da aka saba.

Abincin abinci mai mahimmanci ya hada da amfani da yawan furotin. Ko zaka samu shi daga nama ko kayan kiwo - ba kome ba. Protein yana cikin aikin gina tsoka, gashi, kusoshi, fata, don haka cin abinci mai laushi yana taimakawa ba kawai ga asarar nauyi ba, har ma da kyakkyawa.

Tare da wannan matsala don abinci mai gina jiki, za ku iya cin abinci da dare, amma a kananan ƙananan. Ginawa zuwa "dump" an haramta sosai.

A tsakanin adadin abincin, za ku iya shan shayi mai sha ko wani abin sha ba tare da sukari ba. Tare da taimakon shayi, yana da sauƙi don shayar da yunwa, banda, yin amfani da ruwa mai yawa yana inganta fata kuma ya wanke jiki.

Nuances: "dakatar da samfurori"

Abinci na abinci mai gina jiki, duk da "amincinsa", yana nuna wasu ƙuntatawa da abinci, wanda zai inganta jiki.

Na farko, kana bukatar ka daina cin sukari. Abokan halaye sun halatta, amma bazai zama tsarin ba. Ƙara sukari zuwa sha, cin sanduna cakulan, dafi, sutura da dukkan sauran abubuwa an haramta. Sauya su da 'ya'yan itatuwa masu sassauci ko wasu sutura na kayan asali. Misali, inabi yana dauke da glucose mai yawa, don haka zai iya biya saboda rashin sukari.

Ƙarshe na gaba, wanda ya nuna rashin cin abinci - shine cinye kananan carbohydrates. Gurasar fari za a cire gaba daya. An yarda da gurasa na Rye, daga gari tare da ƙarami da kuma rassan. Macaroni da spaghetti ma sune baƙi saboda '' carbohydrate '' ''.

Amma alade yana inganta aikin intestines, amma akwai yalwace da su, ba shi da daraja idan kuna son rasa nauyi. Za ku iya cika su da man shanu ko man zaitun. Babbar abu shi ne a saka karamin adadin, don haka abincin ba zai fita ba ne da gaske.

Daga kwayoyi yana da wanda ba a ke so don amfani da layi, tk. Ya ƙunshi mai yawa mai yalwa da kuma "juyayi" narkewa.

Har ila yau, ya kamata a yi la'akari da cewa rage cin abinci ya hana yin amfani da samfurori daga sashin "abinci mai sauri". A cikin adadi mai yawa, ba wai kawai ba a gurgunta su ba, amma kuma suna taimaka wa kiba.

Yin amfani da abin sha mai ƙanshi masu maɗaukaka yana darajar ragewa.

Abubuwan da suka dace

Idan kun bi duk ka'idojin da aka sama, to, zaku iya samun sakamako mai kyau a cikin wata - game da kimanin kilo 5. Tare da kurakurai a cikin abincin abincin, matakan rasa nauyi zai kasance da hankali, don haka a nan duk abin yana cikin hannunka: ya rasa kima ko bar duk abin da yake.