Me crunches gwiwa a lokacin da squatting?

Sau da yawa har sosai matasa a lokacin da lankwasawa da gabar jiki na iya fitowa quite na tsufa crunching gidajen abinci. Yana ba sosai m aukuwa ga mutum da kuma ga muhalli. Dalilan da ya sa crunches gwiwa a lokacin squat za a iya bambanta - daga gaba daya m zuwa sosai tsanani kiwon lafiya matsaloli.

Abu na farko da ya cancanci a duba a cikin hali na cod a gidajen abinci, musamman gwiwa - ba yawa gishiri ka cinye. Yawancin lokaci, mafi sauki dalilin da ya sa crunches gwiwa a lokacin da squat ne da wuce haddi gishiri, wanda aka ajiye a cikin gidajen abinci da kuma tsokani danna sauti yayin tuki. A wannan yanayin ya kamata ka gwada kadan don daidaita cin abincin nasu. Gishiri ne ba don kome ba da ake kira "fari Smer" wuce kima amfani da shi ba ya amfana da jiki, sabili da haka shi ne mafi kyau rage amfani da abinci zuwa m.

Wani dalilin da ya sa crunches gwiwa a lokacin squat iya zama wani sedentary salon. Shi ne kuma ba nadiri wadannan kwanaki - yawancin birni da mazauna riga koma cikin nasu cars, aikin a ofisoshin kuma watsi ko takaice tafiya. Kuma a banza - duk wadannan dalilai tsokane ba kawai stagnation a cikin gidajen abinci, amma kuma da zargin da wuce haddi nauyi. Amma shi qara load a kan gwiwarsa gidajen abinci da kuma take kaiwa zuwa wani crunch. A wannan yanayin na bukatar zuwa ziyara a wani endocrinologist, wanda zai zaben da hanyoyi don normalize metabolism da kuma rage nauyi zuwa al'ada.

Amma, baicin muka ambata a sama matsaloli, wanda zai iya zama dalilin cewa a gwiwa crunches da squat, akwai mutane da yawa ƙasa da na kowa abubuwan da za su iya haifar da wannan tabarbarewa. Alal misali, a irin wannan abu ya faru a cikin mutane da hannu a nauyi, powerlifting, nauyi horo. Har ila yau, shi ne ba nadiri ga wadanda suka yi aiki a kai a kai ya dauke kaya masu nauyi. A wannan yanayin, taimako ne kawai wani canji na aiki. Idan likita ya tabbatar da cewa wannan sabon abu ne ya sa ta canje-canje a cikin hadin gwiwa saboda m kaya masu nauyi, to, magani ba zai kawo musamman Proc - ƙara load za a hallaka shi kara.

Wani dalili na crunch a gwiwa gidajen abinci na iya zama su hypermobility. Wannan shi ne wani hereditary cutar da bukatar magani da yadda ya kamata tsara bada, gyara m ci, kuma daga lokaci zuwa lokaci - da saka na musamman clamps, gwiwa gammaye.

To, idan tare da crunch cewa ciwo a gwiwarsa a lokacin da squatting, shi ne ya cancanci a duba: idan ba ka samu baya raunin wannan sashi na jiki? A wannan yanayin, da magani wajabta ta likita, dangane da yanayin da tsohon rauni - mikewa, meniscus rauni, rauni. Mafi sau da yawa shi ya shafi cikakken sauran, kuma wani lokacin tiyata.

Amma a cikin taron cewa kumburi tsari - dalilin da ciwo a gwiwarsa a lankwashewa, da magani ne da za'ayi hondroprotektorami-kwayoyi (a maido da guringuntsi), physiotherapy (electrophoresis magnetotherapy), da kuma yin amfani da musamman gymnastics. Yana yakan auku a amosanin gabbai, synovitis, rheumatism da sauran pathologies daga cikin gwiwa.