Me crunches gwiwa?

Mutane da yawa suna fuskantar sabon abu a lokacin da a lokacin motsa jiki ko ma a lokacin da wani jinkirin yawo gwiwa crunches. Mafi sau da yawa a cikin irin wannan alama ne kawai ba biya da hankali. Duk da haka, idan crunch a gwiwa hadin gwiwa zama na din-din-din, wajibi ne a kula da kiwon lafiya, amma shi ne mafi kyau tuntubar likita.

Gwiwa crunches saboda osteoarthritis

A gaskiya ma, a mafi yawan lokuta, da crunch ne daya daga cikin farko alamun osteoarthritis. Irin wannan cutar da ake dangantawa da hankali lalacewa da tsagewa ta guringuntsi cewa abubuwa a matsayin "spacer" tsakanin articular saman na ƙasũsuwa. Osteoarthritis iya faruwa ga dalilai daban-daban. Alal misali, irin wannan cuta na iya zama da sakamakon rauni ko hemorrhage cikin hadin gwiwa. Yana kuma iya faruwa a sakamakon kumburi ko cutar. Irin wannan cutar da ake kuma tare da zafi, kumburi da gwiwa, kazalika da redness da fata a kan hadin gwiwa.

Gwiwa crunches saboda sedentary lifestyles

A gaskiya, shi ne a zaci cewa lalacewa da tsagewa ta guringuntsi ne mafi yiwuwa ga masu sana'a da 'yan wasa. Duk da haka, a sedentary salon kuma za a iya dangana ga hadarin dalilai. Idan kana da wani zama a gida aiki, ku da wuya tafi a kan kafar da aka ba tsunduma a jiki aiki, da jini wurare dabam dabam a yankin na gwiwa ne inda hakan. Kada ka manta da cewa na gina jiki da kuma oxygen shiga cikin kyallen takarda kawai da jini. Saboda haka, rashin aiki take kaiwa zuwa cigaba da hypoxia hadin gwiwa guringuntsi, wanda asusun ga thinning.

Gwiwa crunches saboda wuce haddi nauyi

Gwiwa taka rawar da buga absorber, don haka wannan shi ne cikin hadin gwiwa har abada jure kusan dukan jiki nauyi. Kuma kiba ne sau da yawa dalilin cewa crunches gwiwa a tsawo, lankwasawa, tafiya, yanã tafiya da gaggãwa, zauna-rubucen, da dai sauransu. Bayan karin nauyi kara gogayya tsakanin articular saman, wanda, daidai da, take kaiwa zuwa abrasion na guringuntsi. Af, daga wannan matsalar sau da yawa sha daga masu sana'a da 'yan wasa da hannu a nauyi horo, wanda kullum da tada mai yawa nauyi.

Gwiwa crunches saboda tamowa

Hakika, dace, daidaita cin abincin nasu yana da muhimmanci ga al'ada jiki aiki da kuma, musamman, na gidajen abinci. A rashi na bitamin, ma'adanai da kuma muhimman abubuwan gina jiki guringuntsi ba zai iya aiki kullum, sakamakon thinning.

Abin da idan yawa crunching gurfãne?

A gaskiya, a cikin wadannan yanayi shi ne mafi kyau tuntubar likita, musamman idan akwai cututtuka kamar kumburi, zafi da redness. Kawai wani gwani iya yadda ya kamata gane asali da kuma gano musabbabin wani crunch da akafi a gwiwa hadin gwiwa. Yawanci, da jiyya a wannan harka hadaddun da ya hada da bitamin da kuma kwayoyi - chondroprotective, da kuma yin amfani da jamiái wanda inganta jini ya kwarara. An ɓangare na lura shi ne dace rage cin abinci, musamman darussan da jiki aiki (da amfani sosai yin iyo), kazalika da massages da physiotherapy.