Mene ne bayyanar cututtuka na rashin lafiya? Gajiya da cewa accumulates a kan wani na yau da kullum -akai, ke sa ka ji takaici kowace rana. Da safe ka ji kasãla, kamar yadda idan da makamashi ya bar jikinka, ko barci ba ya kawo ake so taimako. Kuma abin da game da wani janar apathy yin duk shirya domin ranar? A cikin kwanaki lokacin da jiki ki yarda da cikakken hadin kai tare da mu, mu farko dukan da dama a kan shi wata babbar adadin kofi, suna begen shi zai shiryar da shi zuwa sautin. A gaskiya, idan ka ji da rashin makamashi da cewa dauki mafi alhẽri? Lalle ne, wuce kima amfani da kofi zai iya haifar da wani babban abun ciki na maganin kafeyin da sukari a cikin jini, kuma wannan, ba shakka, yin mummunan tasiri a kan adrenal aiki. Yanzu da yake mun san cewa kofi ba hanya mafi kyau, bari tattauna yadda za a kawar da sojojin na ƙi cututtuka da kuma bunkasa makamashi matakan jama'a hanyoyi.
Saboda haka abu na farko da. Tafiya. Brisk tafiya for 5-10 minti a cikin sabo ne iska zai taimaka jiki kadan m. Idan ka ciyar da yawa lokaci a wurin aiki da kuma ba su iya tafiya, kokarin yi da wadannan bada. Ja da kafafu da kuma makamai, sa'an nan in hũra warai. Zaune a kujera ko a kujera, kai mai zurfi numfashi, riƙe ka numfashi da kuma sannu a hankali count zuwa hudu. Sa'an nan rike da numfashin ga wani lokacin, kuma sannu a hankali count zuwa hudu, kuma exhale ta bakin. Shin wannan sauki motsa jiki 8-10 sau a rana, kuma za ka ji wata karuwa da makamashi, jikinka ne cike da makamashi, da kuma cututtuka na asarar ƙarfi zai bace.
Na biyu, pollen. Na'am, kada ka yi mamaki. Idan ka ji gajiya, cututtuka, magani da aka rufe a wannan labarin, kokarin da wadannan tasiri hanyar pollen. Wannan halitta antidepressant kwayoyin yana dauke da ake bukata adadin amfani da abubuwa, kazalika da abin da ake ci zaruruwa, bitamin da kuma ma'adanai. An yi imani da cewa shi ne mafi kayayyakin abinci a duniya, shi ya kunshi 22 amino acid, 27 ma'adanai, 18 enzymes, 16 bitamin da kuma na halitta shuka hormones da kuma maganin rigakafi. Amma, idan ka sha wahala daga hirtsinta allergies, mafi alhẽri ya cire cututtuka sujuda 'ya'yan. An sani cewa ayaba ne mafi kyau da karuwa da nishaxi, da suka dauke da uku halitta sugars: fructose, sucrose da glucose - haka samar da jiki da makamashi. More ayaba dauke da sauki da hadaddun carbohydrates. Simple carbohydrates samar da take samar da makamashi da kuma samar da wani nagartaccen jimiri. Shi ne mafi kyau ga ci ayaba kowace rana. Bugu da kari ga ayaba, mangoes ne musamman da amfani, shi ya ƙunshi manyan yawa na bitamin C da potassium, wanda taimaka kare kwakwalwa da kuma juyayi tsarin daga overwork. Mangoro za a iya amfani da a matsayin hadaddiyar giyar, ga abin da za ka bukata daya sliced 'ya'yan, a rabin kofin bayyana yogurt, wannan adadin na madara. Af, ba domin yin amfani da 'ya'yan itatuwa, kar ka manta ka sha rana domin akalla 1.5-2 lita na ruwa.
Saboda haka, gwagwarmaya da sojojin na ƙi cututtuka zai taimake abubuwa uku: matsakaici motsa jiki, da numfashi darussan da kuma cin 'ya'yan itatuwa.