Nordic Walking: Ko telescopic sanda m?

Nordic tafiya tare da sandunansu, kuma aka sani da Finnish, Nordic, Norwegian ko Scandinavian, cikin sauri ya fara samun shahararsa tsakanin Turawa da mu compatriots baya a 90 ta na karshe karni. Daya daga cikin halayen - telescopic sanda - ya zama mai kyau abõkinsa ga waɗanda suka yanke shawarar farko a gwada wannan wasa.

Amma ga duk ko da wannan dadi fitness na'urar? Ra'ayin samu 'yan wasa suna diametrically tsayayya: wasu shawarwari saya telescopic tafiya da sandunansu, wasu mayar da hankali a kan rashin wani collapsible tsarin.

Qaddamar da Nordic tafiya a kan jikin mutum

Health yuwuwar na Finnish nesa, bisa ga Norwegian kuma Jamus likitoci ne sosai high. Published nazarin ya nuna mai kyau, kuma mai lafiya horo na baya tsokoki, kafadu da abdominals, wanda yayin da tuki na samar da Nordic sandunansu.

Ba kamar Gudun kuma yin yawo da cewa load da ƙananan sashi na jiki da kuma koyon sana'o'in rauni babba jiki, Nordic tafiya yana amfani da kashi 90 cikin dari na jiki ta tsokoki, da bayar da cikakken horo na kusan dukan tsoka. A wannan yanayin da hanzari na zuciya rate by 10-20 beats da minti (as idan aka kwatanta da na al'ada tafiya) damar jini ya kwarara zai kawo oxygen zuwa gabobin da kyallen takarda, huhu zuwa bar iska ta shiga kyau, mafi m kuna da adadin kuzari (30-50%). Alal misali, a rabin awa Nordic tafiya konewa har zuwa 300-400 adadin kuzari (dangane da wuya daga cikin hanya), wanda ya samar da biyu da tsanani da makamashi asarar idan aka kwatanta da yadda ya saba tafiya.

A matakin na endorphins - da hormones na farin ciki - ƙaruwa 4-5 sau a lokacin Nordic tafiya.
Bugu da kari, Nordic tafiya halitta mai kyau hali, jiragen kasa balance kuma daidaituwa na ƙungiyoyi, rage load a kan gwiwoyi da kashin baya. A amfani effects wannan rare wasanni da aka yin kawar da data kasance da kuma rigakafin cututtuka na musculoskeletal tsarin, osteoporosis, ciki, kullum gajiya, asarar ƙarfi, rashin barci da kuma danniya. Oxygenated jini zama ruwa, wanda rage hadarin zuciya harin, thrombosis da sauran zuciya da jijiyoyin jini matsaloli.

Iri da kuma masu girma dabam na sandunansu

A kiri da kuma online Stores wasanni kayan aiki yau yayi wani m selection na daban-daban model na da sandunansu ga Nordic tafiya: daga kasafin kudin zabin da premium kashi.

A lokacin da zabar dama halaye da za a gani cewa Nordic sandunan ne daban-daban daga gudun kan da kuma trekking a kan kayayyaki ga yin yawo. Babban siffa daga cikin sandunansu ga Finnish nesa ne cewa suna da yawa fiye da gajeriyar tsaya tare da wasan na. Wannan taimaka wajen rage load a kan musculoskeletal tsarin, musamman a cikin gwiwoyi, baya da kuma idãnun sãwu biyu.

The zane na shaft a cikin Scandinavian sandunansu iya zama na biyu iri: m, da ciwon wani ajali tsawon, kuma collapsible ko telescopic.
Girman wadannan wasanni na'urorin lasafta ta da dabara a cikin abin da dan wasa ta girma ta tara da wani coefficient na 0,66 - domin jinkirin taki na tsofaffi yawo, untrained mutane ko wadanda suke murmurewa daga rauni, tiyata ko rashin lafiya. 0,68 - ga lafiya masu amfani, magoya na matsakaici lodi, wadanda fata hada wani m yaƙin neman zaɓe tare da sadarwar cikin m kamfanin. 0,70 - for sana'a da 'yan wasa suka zabi azumi paced kuma adana jiki tsari a wani babban matakin.

Abũbuwan amfãni daga telescopic sandunan

Daya daga cikin manyan amfanin da telescopic tafiya da sandunansu, shi ne su prefabricated tsarin. Amfani da shi ne sauki safarar kayan aiki, shan shi a kan tafiya, a tafiya zuwa kasar. A tsawon sandunan za a iya bambanta da wani memba na iyali, kyale ka ka cece kan sayan dama wasanni halaye.

Gani daidai tsawon dandana "kekunan" an tsare ta da wadannan Hanyar: shan a sanda don rike, matsawa kusa da dubaru na sheqa kusa yadda ya kamata, da kuma ga magincirõri guga man da jiki. Idan aka bayyana a kayan aiki ne sized daidai, da makamai tankwasa a magincirõri a dama kusassari. Irin wannan kayayyaki ne mai kyau ga yara, saboda "girma" tsaya tare da masu su ba.

Sababbin telescopic sanda Ya taimaka wajen zabi da ganiya load, daidaitawa ta tsawon. Masana'antun a mafi yawan lokuta an yi sa ne aluminum - mai sauki da kuma gwada da m karfe. Amma akwai fi model na daban-daban kayayyaki, wanda ake hada karfi da kuma hur carbon fiber (carbon). Wadannan sandunansu ne daban-daban daga wasu iyakar karko, musamman waɗanda suke tãre da carbon index ya wuce kashi 20 cikin dari. An sani cewa sana'a "kekunan" fi son wasanni na'urorin tare da carbon fiber maida hankali kan 60%.

Fursunoni nadawa tsarin

gogaggen 'yan wasa sami su low AMINCI na babban drawback na irin wannan wasanni. Clamps, wanda aka sanye take da wani telescopic sanda, taimaka su ɗaure da kuma block abubuwa, amma yana yiwuwa su sa fita saboda ingress yashi barbashi da kuma ruwa ko sanyi. A kasa na'urar iya karya a lokacin da ka yi qoqarin tura sanda ko folded. unreliability zane batun extraneous sauti ko vibration. Wadannan cututtuka sigina mai cin hanci da rashawa na kulle, wanda zai iya haifar da uncontrolled nadawa da sandunansu, kuma tsokane raunin daga mai shi. Mai nuna irin wannan shortcomings a cikin mafi arha sashe na sandunansu.

Telescopic sanda: Farashin, da abu da kuma masana'antun

Zabar wani nadawa stock a wasa kaya Stores, dole ne ka kula da kayan daga abin da aka sanya. Alal misali, aluminum ne ba isasshe garwaya da vibration cewa zai iya haifar da matsaloli a cikin gwiwar hannu da kafada gidajen abinci. Amma fiberglass a hade tare da carbon tabbatar haske nauyi da ingantaccen vibration diyya, amma irin wannan gami wajen m, kuma ba ya ware hadarin breakage na shaft.

Carbon - mafi m da kuma dadi abu, ya kara da shi tsiraru da tabbatar da AMINCI da sandunansu. A daidai wannan lokaci shi rike duk da abũbuwan amfãni daga gilashin (low nauyi da kuma vibration sha). A karfi sandunan Finnish yawo dauke 50-80% carbon. Ga sabon shiga, wannan kayan aiki na iya ze m. A telescopic sanda da wani index of 20-30% - manufa hade da ta'aziyya da kuma AMINCI zane yawo tsawon nisa.

Yana dole ne a tuna da cewa daban-daban masana'antun da wannan carbon fiber-index iya nuna wani daban-daban mataki na elasticity. Bugu da kari, a lokacin da zabar da telescopic sandunan da ka kula da yawan sassan: karami, da more m (ba fiye da biyu). Ko da yake a yau a wasanni shagunan za a iya samu a nadawa tsarin uku ko fiye abubuwa.

Price na samfurin iya bambanta dangane da iri: Italiya kamfanin (Gabel), Austria (Kompardell), Finnish (Karho ko Exel), Jamusanci (Ergoforce ko Leki), Norwegian (Swix), Istoniyanci (Marco), kazalika da cikakken sa na wasanni . Da mai saye iya zabar bisa ga kudade model daga 1500-2000 zuwa 6000-12 000.