Physiotherapy a coxarthrosis

Aching zafi a cikin makwancin gwaiwa, har ya zuwa cinya da gwiwa, musamman a lokacin da kuke bukata don samun fita daga gado ko kujera, flexing kafafu, yana da wuya a sa takalma ko safa. Wadannan su ne duk bayyanar cututtuka na matsaloli da hip hadin gwiwa. Magani - physiotherapy a hip coxarthrosis.

A takaice game da cutar

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - a pathological degenerative hadin gwiwa da cutar, wanda yana tare da ciwo mai tsanani a cikin shafa yankin, tare da koma kusa located tsokoki.
Bushe up kuma su tsaga guringuntsi karya saukar da samuwar sabuwar zaruruwa, kuma akwai hani a kewayon motsi, da kuma a lokacin, ko idan ya bar untreated, hadin gwiwa motsi da aka rasa gaba daya. Suna girma tare, da kuma mutum ya zama naƙasasshe. Wannan shi ne daya daga cikin na kowa pathologies na musculoskeletal tsarin.

A tsarin da hadin gwiwa

A hip hadin gwiwa tana nufin sauki gidajen abinci. An kafa na biyu kawai hulda ƙasũsuwa: da ball-dimbin yawa shugaban na femur aka saka a cikin acetabulum na iliac ƙasusuwan kafafuwa, kuma tare suka samar da wata irin hinjis, da wanda jikin mutum ya yi aikin daban-daban ƙungiyoyi. Duka wadannan hulda ƙasũsuwa a wurin contact an rufe tare da guringuntsi wanda, kamar yadda mai taushi soso, periarticular garwaya da ruwa, wanda aka lubricated to hana kashi gogayya.

A Sanadin cutar

Mafi na kowa hanyar - mai rauni. Daga 10 zuwa 20% na dukkan asibiti lokuta na coxarthrosis cuta ne saboda da a baya na samu raunin: sprained kafar, gwiwa m kanta, ya miƙa idon tendons - duk provocateurs cutar da cewa zai iya faruwa a 5, 10 ko 15 shekaru bayan rauni.

Aƙalla daya bisa uku na lokuta - shine amfani da} arfin load a kan hadin gwiwa. Masu gudu, 'yan wasan kwallon, da kuma nauyi da' yan wasa sosai sau da yawa mai saukin kamuwa da wannan cuta bayan shekaru 35, kazalika da mutane wanda aikin ya shafi nauyi dagawa - Radlader, da shanu shayarwa. Sau da yawa sha mazan mutane saboda bushewa interarticular ruwa da kuma thinning na guringuntsi, kuma ko da kiba mutanen da suke da danniya a kan gidajen abinci ne ya karu da 250 sau idan aka kwatanta da na bakin ciki mutumin.

Akwai har yanzu a factor na nakasar anomalies na hip hadin gwiwa shugaban - idan aka same shi, shi ne shawarar zuwa da wani yaro tafiyar da physiotherapy. A coxarthrosis yana da muhimmanci ga ci gaba da dabba ba a kanta, kuma duk da rashin jin daɗi, don kauce wa stagnation a cikin periarticular kyallen takarda.

A muhimmanci sosai provocateur cuta cin dogon lokaci danniya, illa metabolism da kuma rashin iya rage cin abinci. Coxarthrosis iya ci gaba a kan bango na menopause da shekaru da alaka da canje-canje a cikin jiki.

articular gymnastics

Yadda za a tara a gymnastics a coxarthrosis? Za ka iya fara da mafi sauki ƙungiyoyi na gidajen abinci: juyawa daga cikin kafadu, wuyansa, magincirõri, kuma gidajen abinci na idãnun sãwu biyu, da kuma kashin baya axis. Akwai da dama zažužžukan cewa za a iya samu a cikin bayanin ko video. Very amfani sukshma vyayama. Yana bada ga gidajen abinci na yoga Hanyar.

Bisa wannan tsarin Norbekov halitta ya version of nazari na gidajen abinci na jiki. sun kasance duk da irin kamanni a aiki manufa da kuma Hanyar aiwatar da suna dauke da amfani sosai ga kowane cuta na musculoskeletal tsarin.

A muhimmanci irin rawa da dauri ga numfashi motsi. bukatar a kan lokaci don kokarin aiki tare da su da cewa ba kawai wani sa na inji ƙungiyoyi da kuma bada m. Coxarthrosis 2 digiri sosai gaskiya ma amsa ga motsa jiki na wannan yanayi. kawai bukatar zabi wadanda cewa ba sa pronounced zafi abin mamaki.

Ainihin sa na bada №1

Mai farko warkewa darussan iya yi a coxarthrosis da kujera a matsayin na'urar kwaikwayo, kowane motsa jiki dole ne a maimaita a kalla sau goma

• Zaune a kan kujera tare da mayar mike kuma gwiwoyi tare tam, kana bukatar ka yi kokarin tura da diddige zuwa iyakar samuwa bude kwana.

• Just zaune da yada hip-nisa baya, kokarin dauka dugaduganku kashe bene ba tare da motsi yayin da yatsun kafa.
• Lankwasawa da gwiwoyi da dagawa sama a kan zai yiwu ba ga tsawo. A wannan yanayin, kana bukatar ka tabbatar da abin da hannãyen ba su da hannu a cikin aikin. Sauran da kujera kafa ko goyon bayan da ake bukata. Better yi kasa, amma bangaskiya mai kyau. Gymnastics a hip coxarthrosis 2 digiri ba zai iya jure schlock in ba haka ba Rudunar kuma ba zai faru. Har ila yau, wannan darasi za a iya yi a tsaye, ko kwance a kan mayar da.
• Ja mike hannuwa sama da yin kananan jiki zuwa gefe. A wannan yanayin, tabbatar da cewa kwatangwalo zama m, kuma ba fidgeting a kan kujera wurin zama.
• Compressing da ciki tsokoki na kafafuwa da kuma gindi ba tare da canje-canje a cikin jiki matsayi. Za ka iya yi a ko'ina da kuma jiki matsayi. Ka yi kokarin ci gaba da matsawa na 20 seconds, sannu a hankali kara lokaci.
• Tsaye, mai shimfiɗa hannuwanku a baya na wata kujera ko wani wurin zama (yadda m), sa ƙafãfunku kafada-nisa baya da kuma soke kafar zuwa gefen kamar yadda zai yiwu. Make kananan taushi squats ba tare da lankwasawa your baya. Gymnastics a hip coxarthrosis wanda tracks ba kawai matsayi na kafafuwa, da kuma kashin baya, amma kamar yadda aka warai lauye ciki tsokoki.

A sa na bada №2

Idan da farko gymnastics a coxarthrosis № 1 ne mai sauki, shi ne zai yiwu don motsawa zuwa ga ƙungiyoyi mafi wuya.

• Supine tare lankwasa kafafu a kasa kafa ta da nisa daga cikin kafada (yana da muhimmanci sanya kafar tsananin layi daya zuwa daya da wani) su yi kokarin dauke da kwano zuwa ga rufi, kokarin zama kamar wata seconds a saman.

• Kwance a kan baya, tanƙwara ka gwiwoyi kuma tsarma zuwa gefe, latsa tafin juna, sa'an nan connect gurfãne.
• Kwance a kan lebur gefe, budewa da gwiwar hannu a kasa da kuma kokarin da ya dauke ya kafa a kaikaice yayin da kuma kokarin kama saman matsayi.
• Kwance a kan ciki, kafafu baya a kafada nisa baya, hannuwa bayan kansa (Brow mikewa) da kuma kokarin dauke da kwatangwalo a cikin iska. Akwai iya zama daya ko biyu samunsa, za ka iya mimic da ze tashi. Shi kuma za ta zama mai amfani ga motsi na ƙafafunsa baya a kan nauyi. Shin 8 sau kan kowane wani zaɓi motsa jiki dakin motsa jiki. Coxarthrosis 2 digiri amsa sosai ga irin wannan yunkuri.
• Movement da ƙafãfu da abunda aka kwaikwaya keke: da zarar gaba, sa'an nan baya, sau 12 a kan kowane wani zaɓi.
• Kai karamin ball ko da wani littafi, riže žasa gwiwoyin da kuma kokarin matsi amfani da ciki tsokoki na cinyoyinsa. Idan zai yiwu, ka rike don a kalla 20-30 seconds.
• Tam budewa da ƙananan mayar da kafafu lankwasa a cikin bene, ya dauke ka babba jiki ta amfani da your na ciki tsokoki da kuma gyara wuri har zuwa yiwu, tare da ko numfashi.

Duk wani atisayen a hip coxarthrosis - shi ne, a sama da dukan, da hankali ga majiyai, da makanikai da motsi da kuma da ganin cewa abin da aka yi. Hakika, ba kawai don kauce wa rashin jin daɗi ga batu na raɗaɗi ne, amma kamar yadda binciken na jiki za su kasance ƙasa m ga mai kara kuzari, kuma, saboda haka, zai zama wani sabon impetus ga motsi.

Wani tasiri na matsalar ya zama na farko, kuma farkon tsanaki, barga, kuma daidai executable. Kawai sai za mu ce da bada taimakon su a cikin coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya Hanyar

Dr. Sergey Bubnovsky yana da m kwarewa a lura da cututtuka na musculoskeletal tsarin. Ya Hanyar - wani magani motsi, physiotherapy. Ya m bincike domin a shekaru 30, da kuma yawan marasa lafiya warke a cikin dubbai.

A ƙayyadaddu na bada shawara don su cewa su ake yi sannu a hankali isa, smoothly kuma tare da matsakaicin maida hankali a kan majiyai da kuma motsi makanikai - wannan shi ne mafi muhimmanci na hadin gwiwa bada. Coxarthrosis ja da baya a hankali samun karfi jijiya da kuma located gaba da tsokoki alhakin motsi, inganta kasafi na periarticular ruwa da kuma motsi na hadin gwiwa, za ta dauki zafi da kumburi.

Gymnastics Bubnovskaya a coxarthrosis zaba da nada a kan wani mutum-akai, dangane da binciken da kuma mataki na cutar. Jiyya amenable don daban-daban shekaru kungiyoyin da marasa lafiya da cuta mai tsanani 4 digiri. Akwai ko da zabin ga waɗanda suka yi ba zai iya fita daga gado.

Abin da ya yi a wani exacerbation?

Idan akwai wani exacerbation da cutar, shi wajibi ne don dan lokaci rage aiki, da hutu da kuma sha yalwa da ruwa mai tsabta. A m motsi ba tare da ciwo mai tsanani da bukata. Kadan lankwashewa-tsawo, kwance a kan baya, juya shi dan kadan da kananan mawadãta zai taimaka gidajen abinci ba rasa your motsi. Yana da muhimmanci a tuna cewa motsi - shi ne rai.

Massages, compresses da heats da irin wannan illa da kuma ba da shawarar. A cikin mafi mawuyacin yanayi da aiki da ake amfani.

Rage cin abinci a coxarthrosis

Lokacin da wuce haddi nauyi (idan wani) wajabta rage cin abinci domin nauyi asara, tare da wani babban abun ciki na furotin xin kayan lambu da kuma low a cholesterol. Idan akwai wani nauyi matsala, shi ne kyawawa ba ci abinci dauke da high yawa daga salts da sha kamar yadda da yawa suka tsarkake ruwa.

Ya kamata a cire daga cikin abinci na m nama kayayyakin, sugar, yisti kullu, barasa da kuma kofi. Amma low-mai kifi, kiwo da samfurori da kuma kwayoyi su ne sosai maraba, kazalika da abinci mai arziki a cikin alli. An shawarar ci more sabo ne da kayan lambu da 'ya'yan itace, da wata ƙaramar zafi magani, zuma, hatsi - buckwheat da kuma oatmeal. Very kyau sha teas kuma decoctions na ganye da cewa ta da metabolism da kuma deducing gubobi daga jini.

rigakafin hanyoyin

Domin ya hana shi wajibi ne:

• saka idanu da ta dace daidaita cin abincin nasu,
• rabu da miyagun halaye (barasa, nicotine, kuma a sedentary salon)
• yau da kullum tafiya a cikin sabo ne iska,
• yoga, tai chi ko qigong, kuma a kowane hali ba don takura motsi, idan cutar ya riga ya buga.

Idan ba za ka iya, za ka iya kuma ya kamata a yi amfani da waha (iyo ne sosai kyau taimako a cikin hali na matsalolin da ƙafa), hau bike, amfani da sabis na wani tausa ilimin da kuma malami na warkewa fi gidaje. Mafi dakin motsa jiki a coxarthrosis - shi abubuwa karkashin kulawa na wani m mutum, don haka shi ne mafi kyau don ba da damar kanka a zama da lafiya da kuma hana aukuwar cutar, fiye da wa rabu da shi daga baya.