Popular abun da ake ci Elena Malysheva a gida: menus, reviews

Yau, da m TV gabatar da Elena Malysheva sani kusan duk abin da. Wannan ba abin mamaki bane, domin shi ne ba kawai da manyan ilimi shirin a kan lafiya salon amma kuma shi ne babban gwani a fagen dietetics. M Malyshev lashe wannan shahararsa saboda rage cin abinci da ta ci gaba. Su rarrabe da muhimmanci alama shi ne cewa su ne manufa domin yin amfani a gida.

A manyan yawa tabbatar da dabarun da za a iya amfani da a amince. Zabi daya cewa shi ne daidai a gare ku, kuma a fara da fafitikar da wuce haddi nauyi a yanzu.

Babban (gargajiya) rage cin abinci

Wannan dabara ne dauke da wani classic ko asali, saboda shi ne ta ke farko ya zo da baya a "Lafiya" shirin inda Malyshev farko da ya fara, don ilmantar da manufa masu sauraro game da lafiya cin abinci, wanda zai iya tsayar a kan nasu ba tare da taimako na masana a gida. Wannan hanya na da nauyi asara daga baya aka bayyana a cikin da yawa shirye-shirye. Duk abun da ake ci Elena Malysheva a gida ne tasiri, ko da yake suna da gagarumin bambanci. Wannan dogara ne a kan wannan manufa: dukkan abinci ke dauke da sunadarai, ya kamata a yi amfani ne kawai tare da kayan lambu, a wani hali ba tare da carbohydrate. Bari mu bincika, domin tsabta, abar rage cin abinci.

Menu na rana: rage cin abinci, "classic"

Kamar yadda ka gani, wannan dabara ne quite sauki, duk da abinci suke kunshe a cikin abinci, shirya sosai kawai.

Duk da haka, akwai daya batu da take kaiwa ba la'akari da wannan tsarin a rage cin abinci, shi ne shawarar zuwa bi zuwa kama menu cikin rayuwa.

A sakamakon zama a bayyane riga a mako na biyu, a watan da irin ikon zai tafi daga 6 zuwa 8 kg nauyi asara. Idan ka ci gaba da ci a wannan yanayin, da kuma kara, da nauyi ya stabilized, kuma sun ƙi santimita ƙara dawo zuwa gare ka.

Express-rage cin abinci

Elena Malysheva kanta ne ba a fan of rage cin abinci, zaunanniya a kalla a mako. Amma akwai wadanda cewa shi ne har yanzu shawarar lokacin da ka bukatar ka jefa kawai biyu ko uku kilo kafin wani muhimmin taron a cikin gajeren lokaci.

Abun da ake ci Elena Malysheva a gida musamman a domin su an tsara don yin amfani da kayayyakin dauke da duk bitamin da kuma gano abubuwa, tare da al'ada kullum kalori. Wannan shi ne daban-daban a cikin abin da ta rage cin abinci ne ba haka ba mai arziki a cikin bambancin, a Bugu da kari ga cimma da ake so sakamakon bukatar tsanani kullum motsa jiki. Express-rage cin abinci Elena Malysheva a gida ya gauraye reviews. Gwada shi a kan kansa gamsu da sakamako, amma m ji yunwa , kuma m workouts na mako daya raunana jiki.

Samfurin menu na rana

Idan yamma yunwa zama numfashi ba, shi iya maras ban sha'awa gilashin nonfat yogurt. Fiye da mako guda zuwa bi zuwa ga irin wannan a rage cin abinci iya ba.

m rage cin abinci

Duk da yawa rage cin abinci Elena Malysheva a gida, wannan dabara ne mafi shahara, yana magana ne game da shi, a lokacin da tattauna hanyar da nauyi asara TV gabatar. Wannan rage cin abinci da aka tsara don kwanaki 14, don inganta da kuma mafi alhẽri sakamakon za a iya kara har zuwa wata daya.

Popular rage cin abinci Elena Malysheva a cikin gida: menu na mako (m)

Elena Malysheva ma Notes cewa, tsawon lokacin da wannan hanyar dogara a kan asali nauyi. Tare da wani nauyi na kan 90 kg bada shawarar hanyoyin da yarda 1 watan, daga 70 zuwa 90 kg - 2-3 makonni, kasa da 70 kg - 1 mako.

Rage cin abinci Elena Malysheva a gida har kwana bakwai

Wannan dabara ne guda tasiri a matsayin gabata mãsu girmansu. Duk da haka, shi ne contraindicated a cikin wadanda suka sha wahala daga cututtuka na gastrointestinal fili, kazalika da ciki da kuma reno. Amma duk da haka tare da rage cin abinci ya zama hadaddun bitamin. Idan duk yanayin da hanyar tabbatar da mako nauyi asarar 7-8 kg.

M kullum rage cin abinci

Kamar yadda ka gani, a sosai da zaran rage cin abinci, amma za ka iya iya ruwa a wani yawa. Re-yin amfani da wannan hanya ne shawarar ba a baya fiye da wata daya.

Rage cin abinci 5 5

Wannan rage cin abinci yana daidai da biyar makonni, a lokacin da wannan lokaci yarda ka ci kiwo kayayyakin da wani mai abun ciki na 5% da kuma raw kayan lambu. A wannan iyaka ƙare. Akwai duk zai yiwu a kowane lokaci da kuma a cikin wani yawa. Kamar dai a sauran abun da ake ci, wannan shi ne zama dole sha akalla biyu lita na ruwa a rana.

A sakamakon wannan staggering m: a cikin wannan lokaci, dangane da farko nauyi iya jefa daga 8 zuwa 14 kg wuce haddi nauyi.

gina jiki da rage cin abinci

Wannan hanya ya shafi wani kullum raba abinci na 300 grams gina jiki. Wannan hanya da aka contraindicated a cikin mutane tare da koda cuta. Wannan rage cin abinci ne kyawawan jin yunwa, kai ba don haka ba da sauki, amma sakamakon zai zama mai ban mamaki. Daya mako iya jefa up zuwa 8 kg. Don gyara daga cikin abinci bukatar sannu a hankali, ƙara yau da kullum da abinci menu mataki zuwa mataki. Ba da shawarar a bi wannan dabara domin fiye da 7 kwanaki.

A 'yan dubaru daga Elena Malysheva

1. Yawan adadin kuzari da rana kada wuce da adadi na 1,200 kcal. An wannan lambar ba ka damar ji da kyau a lokaci guda ya rabu da mu wuce haddi nauyi.
2. Elena Malysheva rage cin abinci a gida ga marasa lafiya da ciwon sukari da kuma wasu sauran irin cututtuka ya zama karkashin kulawa na kwararru.
3. Tare da m wasan motsa jiki da wani abinci da za ta samar da wani mafi tasiri sakamakon. Ba lallai ba ne su cinya kanka da yawa hours of azuzuwan a cikin dakin motsa jiki, kai da isa kullum yawo a wata azumi taki, biyu ko uku kilomita.
4. A cewar manyan, m cin ganyayyaki shi ne mafi alhẽri ga jiki fiye da azumi. Kuma jiki ba ya samun gaji, da kuma sakamakon da ake gyarawa.
5. Lafiya salon inganta m nauyi raguwa. Idan ka tsayar da kullum na yau da kullum, ba up miyagun halaye da kuma kitse, gari abinci, jiki zai kasance da sauƙin kai abinci da kuma yaqi kiba.

Duk abun da ake ci aka bayyana a sama wajaba kimiyya da akai-akai gwada a yi. Zabi da hanyar da cewa alama ya zama mafi dace wa da ku, don haka za ka rasa nauyi ba tare da dole ba wallahi baƙin ciki ne ga so manufa.

A cikin wani hali, kafin ka fara rasa nauyi ta yin amfani da abinci da Malysheva, kamata shawarci likitan. Ina so ku kiwon lafiya.