Proper dabara Armwrestling. Asirin Armwrestling: kayan ƙungiyoyi, kama, matsayi

Daidai dabara Armwrestling zai ba kawai yin wani mutum ba, a real nasara a wannan wasa, amma kuma Pump up your biceps. Lafiya salon, ko da yaushe mai kyau ga jikinka, kusan duk wani motsa jiki, ko da a kan abin da tsokoki da suka manufa kawai taimaka ƙarfafa tsarin na rigakafi da kuma inganta bayyanar. Hakika, idan ba ku aikata duk abin da dama.

Kila kowane yaro mafarki na wani yaro da a yi wannan karfi hannuwa, kamar Bodybuilders. Kuma don gane da wannan mafarki a rayuwa shi ne don taimaka hannu kokawar.

daga tarihi mai nisa

An dade mai gwagwarmaya a hannayensu aka dauki daya daga cikin mafi m hanyoyin domin shawarwari ƙuduri da aunawa sojojin. Riga daga baya ya zama mai raba wasa. Duk da wasu a tsaye da kuma unaesthetic a cikin wannan gwagwarmaya, a gaskiya ma, daya daga cikin rare wasanni (da maza da mata) shi ne wani hannu kokawar. Appliances, tausasãwa da asirin nan, suna da muhimmanci sosai kamar yadda a kowane wasa. Ko saboda wasu m dabaru iya karya da abokin gaba da ba da kanka amincewa.

A wani wasan shagala (da kuma hannu na kokawar ba togiya) ake bukata sosai high quality, kuma horo. Popular sau da yawa mutane dakatar da aiki hanya tun kafin na farko mai son wasanni, a matsayin horo mataki suka ji rauni. Kada ka dogara a kan kai-wa'azi da kuma kokarin shirya kan su. A mafi kyau zaži zai zama mai rikodin a wani musamman sashen.

Hakika, wani mafari ba zai zauna nan da nan "a tebur" saboda dabara Armwrestling yakan haifar ba kawai yaki, amma kuma wani dukan sa na bada: gina tsoka taro, da yin amfani da musamman ciyar tsarin, mutum yanayin ga kowane dan wasa.

All workouts cewa mayar da hankali a kan karfin ci gaba, forearms, kafadu da biceps, su ne manufa a cikin wannan harka. Irin wannan darussan iya hada aikin da mashaya, da mashaya, dumbbells da t. D.

Har ila yau kada ka manta da cewa a cikin wannan wasanni muhimmanci dauki ga ko da a tsaga biyu a da dan wasa ya doke abokin hamayyarsa, sakamakon zai iya zama hukunci. Amma kar ka manta game da dabaru na musamman da sa shi yiwuwa ya lashe gagarumar nasara.

receptions

A wannan wasa, akwai mutane da yawa daban-daban dabaru, amma ware 3 asali:

• Triceps. Nan da nan bayan da farkon na yaki dan wasa suka yanke shawarar su kai farmaki, dole ne ci gaba da hannu a cikin shugabanci na wani abokin gaba, da kuma a wannan lokaci da su janye da wuyan hannu zuwa ta. Sa'an nan, a lokacin da kuke bukata don tilasta ka triceps to latsa abokan hamayyarsu hannunka zuwa matashin kai.
• Upper ƙugiya. Standard wuyan hannu motsi, amma ba tare da bayyana matsa lamba ga abokan hamayyarsu ne ba da ake zargi da karža, da attacker dole ne ka bar ta gefe, sa'an nan proniruya hannu abokin gaba.
• Hawan doki. Kamar yadda a baya dabaru ake bukata Classic grabbing a juye zuwa kasa hannunka, amma ba tare da barin bijirẽwa.

Sport ga duk

A mutum na kowane zamani da kuma jinsi a iya zabar hannu kokawar. dan wasa ta m zai nuna yadda mai kyau shi ne a wani yaki tare da wani daidai abokin gaba. A gaskiya, da gasar ne ba haka m, game da 95% na dukkan lokaci ciyar a kan horo da kuma shirye-shiryen.

Yana da muhimmanci kafin horo ganin likita, don haka ya ƙaddara akwai ba zai cutar da wani wasa, watakila, mafi alhẽri ya zabi dara. Idan akwai makamai da kafada raunuka, tsage jijiyoyin kuma samu karaya, idan kun kasance m da / ko hawan jinni, tafiyar da wannan wasanni da kuke aikatãwa ba kyawawa. Akwai ma wani da dama sauran contraindications cewa zai iya dakatar da wani dan wasa a kan hanyar zuwa nasara. Game da su ya kamata san gwani.

A wani taron, idan kiwon lafiya da matsaloli ba ka gani, da kuma ka yanke shawarar ba duk da kaina ga wannan wasa, abu na farko da ya yi - don koyi da dokoki.

dokoki

A dokoki a armwrestling ne abin mamaki sauki. Duk da cewa su yi karatu zai dauki 'yan mintuna, dole ne su wassu sharudda cika. Kafin 'Yan kokawar sanya musamman tebur ga hannu kokawar, inda kowa da kowa yana da wani rike rike a kan mata hannu, kuma matashin kai.

A ka'ida, da yanayi na gasar ne mai sauqi qwarai. A fili yake cewa gwiwar hannu zuwa yaga daga tebur ba zai iya zama, da kuma sauran hannu a lokaci guda tabbata a taba rike.

Kafa da kashe bene kamar yadda zai yiwu ba, amma don taimakawa kansu yayin fada da kafada haramta.

Mutane da yawa 'yan wasa amfani ba sosai gaskiya (a duban farko), amma quite tasiri dabara, wanda dogara ne a kan gaskiyar, domin su tsokane abokan hamayyarsu keta. Alal misali, wasu musamman ja hannunsa kafin alkalin wasa sakonni zuwa sauti kamar yadda idan abokan hamayyarsu sanya wani ƙarya farko, da dai sauransu Mafi muhimmanci - .. Ba da dabara na gwagwarmaya a hannu kokawar, kuma daidai halitta na fara matsayi, wanda yake sosai tsananin kayyade dokoki.

kishiyoyinsu torsos kamata a located a kan wannan tsakaitã matsayi, tare da tsakiyar-line kome za a iya sa aka haramta su ƙetare shi. Phalanx na yatsu, a lokacin kãmun ya kamata a gani.

Daidai dabara Armwrestling

Saboda haka, da yaki yana farawa da sãwãyensu. Idan wani dan wasa - dama-hander, yana zuwa sa a gaba da dama kafa, ya kamata ya kasance a tsakiyar tebur. Appliances armwrestling da dabara ne ba da muhimmanci a matsayin na farko matsayi na jiki.

Bayan da alkalin wasa ya ba da sigina bukatar a yi don ta doke fitar da abokin gaba ta hannu motsi, hagu kafa a lokaci guda akwai kananan lanƙwasa. A gwiwar hannu ya kamata ta motsa diagonally.

Sabon shiga ya kamata su fara horo kai tsaye daga gwagwarmaya da kanta, saboda shi sau da yawa take kaiwa zuwa rauni. Armwrestling m (ko kuma wajen, ta babban aiki) ne don shiga cikin gwagwarmayar kamar yadda zai yiwu musculo-ligamentous na'ura. Wajibi ne a yi wani iri-iri na dabarun zama m jirgin saman soja. Wannan shi ne dalilin da ya sa ya kamata ka yi ba za a m, tare da m asali, saboda yadda tsoka girma da kuma fuskanci shi zai iya canza sau da yawa.

asĩri

armrestlinga dabara yakan haifar da wani uku na asali dabaru fafitikar - a triceps, kuma a ƙugiya saman. A karshen, bi da bi, shi ne tasiri a cikin shago mai karfi abokin gaba, a cikin wannan yanayin muhimmiyar rawa ba ta taka, da matsa lamba a dantsensa, da kuma dama-ɗaukar wasu da wuyan hannu.

Ƙugiya ne mafi kyau ga magance wani rauni abokin gaba. A wannan tsari shi wajibi ne don jawo hankalin abokan hamayyarsu hannunka zuwa gare shi, sa'an nan aiki hannu da dantse, dodavit shi.

A triceps ne sosai da wuya yãƙi, kamar yadda shi ne mafi zafi irin.

To lashe, dole ne ka yi amfani da mahara hanyoyin, da cika fuska canza daya bayan daya. Yana da daraja ambata cewa dabarun fama tunanin fitar kafin a fara wasan.

Akwai wani kadan zamba: yan kokawar amfani da magnesium gishiri da kuma man shafawa alli don bushe hannunka. Za ka iya kawai yada sauki saboda da sweaty mayar da hannun abokin gaba ta hannu zai slide, kuma ya iya ba da tabbaci gane.