Rage cin abinci "fluff" ga nauyi asara: reviews, menus, sakamakon da tasiri

Idan kana bukatar ka rasa da yawa daga kilo, shi zai iya taimaka a cikin wannan cin ganyayyaki shi ne "fluff". Manne ga samarwa rage cin abinci domin daya da rabi zuwa watanni uku a zahiri rasa har zuwa 35 kg wuce haddi nauyi.

Rage cin abinci "fluff" - abin da shi ne?

Nemo wani manufa adadi da mafarkin mata da yawa. Akwai su da yawa hanyoyin da za a cimma sakamako mai kyau. Amma babban kuma mafi inganci shi ne rage cin abinci. Internet zahiri fashe da zarar sa mamaki rage cin abinci "fluff."

Ikon yanayin lõkacin da ta dogara ne a kan Perlovka. Yana da aka tsara ba a sana'a likita, kuma haka wani kamfani har yanzu. Amma duk da wannan, rage cin abinci ne da wani tasiri ga kayan aiki da nauyi asara.

La'akari, abin da su ne ka'idodin abinci mai gina jiki:

• gishiri ne a cire gaba daya daga kayayyakin.
• a ko'ina cikin yini kamata sha more ruwa (guda ko ba-Carbonated ma'adinai ruwa).
• na daya-rage cin abinci yakan haifar da wani sosai iyaka yawan kayayyakin - kabeji a, ramammu kifi, yogurt kuma, mafi muhimmanci, sha'ir, da kuma yanã shã yarda shayi ba tare da wani sugar kara.

Zaune a kan wani abinci da na sama zuwa watanni uku, dangane da raga.

Suka komo tare da rage cin abinci?

Rage cin abinci ƙirƙira yarinya mai suna Irina, wanda ya babban matsaloli tare da zama kiba.

Ta ja da 48 kwana rage cin abinci domin watanni uku:

• 20 kwana a watan farko.
• Kwanaki 21 - a wata na biyu.
• kuma kawai 7 kwana a cikin na uku.

Shi ne ya kamata a lura da cewa marubucin na rage cin abinci ya kasance rashin lafiyan 'ya'yan. Saboda haka, su ne a kan menu kuma ba su ba. Duk da haka, wadanda suka iya, kuma yana son ci su, shi ne kuma kyawawa a hada su a cikin abinci, game da shi diversifying da abinci da kuma enriching jiki a wannan lokacin, tare da zama dole bitamin da kuma gano abubuwa.

menu

Babban tasa a kan tebur a lokacin wannan lokacin - sha'ir - dafa ta musamman girke-girke.

A yamma 100 grams na hatsi da aka sharkaf da kuma na gaba safe aka shirya a 4 sau fiye da sha'ir. Ya kamata a Boiled tsawon minti 30 ba tare da kayan yaji, gishiri da sukari. Za ka iya kawai ƙara karamin man shanu. Porridge ne zuwa kashi biyar sassa. Babban ɓangare na kullum rage cin abinci da aka shirya.

La'akari abar "fluff" rage cin abinci menu na rana.

Breakfast kunshi hatsi da kuma nonfat yogurt.

Next zuwa abun ciye-ciye ci abinci rabo daga porridge.

Ga abincin rana, shi ne kara wa gasa ko Boiled kifi.

Abun ciye-ciye kunshi porridge tare da Bugu da kari na kabeji (Malkisadik iya ci, kamar yadda da yawa kamar yadda ka so).

Domin abincin dare - wani yanki na sha'ir.

A kowane lokaci za ka iya sha wani gilashin shayi.

shawarwari

Rage cin abinci yana nufin low-kalori. Saboda haka, duk da m da sosai coveted nauyi asara, zai iya kai wa ga mummunan sakamakon for kiwon lafiya. Don kauce wa wannan kana bukatar ka bi wadannan jagororin.

1. A ranar kamata sha akalla rabin lita na ruwa, in ba haka ba dehydration iya faruwa.
2. Wasu mutane fi son yin sama da m sinadirai bitamin musamman gidaje.
3. Bi da abinci da kuma ci sau biyar a rana.
4. Darasi: iyo, gudu ko je dakin motsa jiki da kuma dacewa.
5. Ba lallai ba ne su matuƙa, canza rage cin abinci, nan da nan ya zauna a kan rage cin abinci. "Fluff" nasa ne da category na m nauyi asara hanyoyin. Saboda haka, wajibi ne a shirya jikinka, a gabãnin haka. Alal misali, rage akalla 7-10 kwana kalori ci, samun amfani da zallan ruwa. Sa'an nan da jiki zai kasance da sauki don matsawa da tura, da kuma rage cin abinci "fluff" zai faru ba tare da mummunan sakamakon. Ya kamata a haifa tuna cewa shi ne bai dace da duk. Saboda haka, idan za ka ji rashin jin daɗi, bukata mu je ga wata al'ada rage cin abinci.

abũbuwan amfãni

Mutane da yawa lura da tasiri na wanda yana da rage cin abinci "fluff." Reviews da kuma sakamakon da za a iya gani a kan da yawa forums inda comments ake sau da yawa tare da wani sosai kaifin hotunan dauka kafin da kuma bayan nauyi asara. A nan ne abũbuwan amfãni daga wannan rage cin abinci.

1. A rage cin abinci ne da daidaita.
2. Yunwar da kamar wuya ya zama azabtarwa, kamar yadda kusan duk abinci ne Hearty.
3. Dukan kayayyakin ne mai arziki a cikin bitamin da kuma alama abubuwa. Alal misali, sha'ir inganta collagen samar, don haka da cewa fata ya zama na roba da kuma da-groomed bayyanar. Bugu da kari, yana da kyau rinjayar da gastrointestinal tsarin, inda da gubobi cire daga jiki da yawa sauri. Kefir, bi da bi, ya mayar da microflora a cikin Gut, kabeji saturates da jiki da bitamin, ma'adanai da kuma, ba shakka, fiber, da kuma kifi ƙunshi mai yawa da lafiya fats da kuma amino acid.
4. Tuni a cikin makon farko na rage cin abinci lafiya jiki ne barrantar da slagging.

Tea, kofi da kuma taushi drinks a cikin abinci ba sha. A maimakon haka, wani sauki ruwa mai tsabta zai taimaka jiki ya zama a cikin mai kyau siffar da kuma nasarar canja wurin wannan kalubale yanayin.

shortcomings

Masana sun lura da wani yawan shortcomings na samarwa rage cin abinci. Wadannan sun hada da:

• talauci da rage cin abinci, lokacin da jiki ba ya karbi zama dole mai amfani veschestav da micronutrients a gare shi.
• jure wannan magani ne da wuya sosai, chances na gazawar;
• asarar babban yawan kilo a cikin wani gajeren lokaci kuma ya shafi shortcomings, domin jiki yana faruwa ta hanyar a wannan lokaci na babban danniya.
• iya bayyana stretch alamomi a cikin fata, da kuma shi zai fara zuwa sag - kadai tasiri hanyar magance wannan ne wasanni ayyukan;
• Ya kamata ka kuma sani cewa jiki sashi da jiki mai a karshe bi da bi, amma da farko daukan tsoka taro. don haka da kawai jiki aiki iya kuta jiki mai kuma don samun su ga barin jiki.

"Fluff" iya adversely shafi kiwon lafiya, musamman idan an riga an gurgunta da wani rashin lafiya. Ga misali, da ciwon sukari, ko kuma bitamin rashi ne sosai a ke so, na iya in ba haka ba tsananta yanayin.

sakamakon

Idan, duk da haka, za ka har yanzu su iya samu nasarar zama a kan wani abinci, sai watanni uku, za ka manta game da dama, kilo wuce haddi nauyi. Hakika, kowane jiki yana da halaye, da kuma asarar kilo shi ba zai iya shafar. Duk da haka, da talakawan sakamakon wanda ya bada rage cin abinci "fluff" (ratings tabbatar da shi), - daga 30 zuwa 35 kg.

A wannan yanayin, ya kamata a lura da cewa, babbar nauyi asara zai faru kawai a farkon kwanaki. Sa'an nan a kowace rana za ka rasa wani kilogram. Sa'an nan sakamakon zai kasance mafi alhẽri, amma ba haka ba ne azumi. Saboda haka kana bukatar ka shirya shi zuwa ga irin wannan fasali da kuma ba za a kau da idan nauyi asara don wani lokaci tsaya a nan ba.

Features

Gaskiyar cewa rage cin abinci ne "fluff" da kyau sakamakon da samu, tabbatar da mata suke a zaune a kan shi, kazalika da masana da kuma dacewa masu horon. Duk da haka, na karshe nufi da shortcomings wannan gwamnatin, kunsha, a ra'ayi, da cewa kawai 4 na samfurin domin irin dogon lokaci domin kiwon lafiya - shi ne kadan. Saboda haka, da cewa yarinya na rage cin abinci lokaci zuwa lokaci kõma zuwa ga al'ada rage cin abinci, watakila ma ya taimaka da shi don kula da kiwon lafiya.

Yana tabbatar da cewa bata nauyi bã ya da baya. Duk da haka, masana sun ce kishiyar: kitsen zai dawo da wani babban yiwuwa, tunda m nauyi asara ne fraught da irin wannan haxari.

ƙarshe

Kamar wancan shirya rage cin abinci "fluff." Menu, ta dokoki ne m, amma tasiri. Duk da haka, kafin ka yanke shawarar kokarin wannan rage cin abinci, ya kamata ka ko da yaushe tuntubar da nutritionist, da kuma a kan aiwatar da yarda dole ne kullum saka idanu da kiwon lafiya.