Rufe fuska ga horo, numfashi tasha: Siffar, iri, kwatancin da kuma sake dubawa

Kowace daga cikin 'yan wasa na iya faruwa irin wannan lokaci a rayuwata lokacin da misali, har ma da inganta horo rasa. A wannan halin da ake ciki, ana iya ko dai cike take da neman hanyar fita, ko shi zai rufe fuska ga horo. Abin da irin m? Menene da abũbuwan amfãni? Kuma abin da za a iya cimma a lokacin da ka yi amfani da shi?

Mene ne wani mask?

Duk wanda yake ganin irin wannan m karo na farko, an kadu da ya bayyana. Frankly, shi Bears kadan kama da musamman fitness kayan aiki, amma yana da dukan matakai ne na respirator ko gas mask. Menene musamman game da shi?

Rufe fuska ga horo numfashi zai iya ƙara load kuma inganta sakamakon wani motsa jiki, ko da shi ke jogging, yoga, dambe azuzuwan ko na yau da kullum motsa jiki da kuma mikewa. A cewar masana, wannan m ne asalin na'urar kwaikwayo Yunƙurin zuwa duwatsu. Tare da shi, da samar da sakamako na oxygen yunwa da kuma hypoxia lura a real mutum tsaya a cikin tsaunuka.

Daga abin da sassa kunshi mask?

Universal mask kunshi dama babban aka gyara:

• danko-kulle domin kai.
• 6 ci bawuloli (2 saka a kan mask da kanta da kuma 4 ƙarya a guda kunshin).
• 1 kanti bawul (located in tsakiyar mask).
• 3 da 4 shigar ƙarin membrane bawul.
• kwarangwal mask da hannayen riga.

Bugu da kari, hypoxic horo mask da aka sanya na musamman kayan, iya numfashi kuma ba impede da na halitta iska iska. Akai-akai amfani ga samar da articles hypoallergenic abu wanda yana da musamman ƙarfi ne, kuma elasticity kuma lokaci guda motsa. Lokacin da miya m amince gyarawa ta hanyar mota da kuma musamman saka ko Velcro.

Saboda wata manufa shi wajibi ne in yi amfani da mask?

A mask ne a irin na'urar kwaikwayo na numfashi tsarin. Da fari dai, a lokacin motsa jiki da wannan m karuwa a huhu girma ya auku. Abu na biyu, ya karu anaerobic bakin kofa (na huhu da kuma cardiac ingantattun jimiri).

Na uku, respirator-mask damar jikinka, don samar da aiki oxygen da kuma amfani da shi mafi yadda ya kamata. Wannan mask inganta yiwuwa ga horo kardiosistemy da kuma muhimmanci rage da dannawa a lokacin da darussan aerobic gajiya.

A nan, yanã ƙara samar da makamashi da kuma inganta da yiwuwar psychophysical sigogi. Biyar, shi qara nauyi a kan dukan jiki da kuma inganta your jiki jimiri. Shida, da horo da irin wannan mask an rage a kan lokaci. Alal misali, maimakon saba 60 minutes za ka ciyar kawai minti 20 a kan motsa jiki.

A irin wannan mask, za ka iya yi da wadannan ayyuka:

• hau da wani bike, babur, rollerblading da kuma hawan keke.
• gudu.
• tsunduma a tseren tafiya .
• biathlon kuma shoot a cikin dash.
• akwatin.
• Fannin kokowar da kuma dacewa.
• yi motsa jiki sãɓãwar launukansa digiri na mawuyaci.

Duk wannan ya sa shi ya fi araha mask for numfashi bada.

Musamman sosai wasanni respirators

A mafi yawan lokuta, an oxygen mask ga horo ne na kowa da kowa da kuma dace da kowane irin jiki aiki. Duk da haka, akwai sosai na musamman model tsara, misali, musamman domin shugabancin tsere, 'yan wasa, biathletes da kuma wasan na.

External bambance-bambance masks

Daga cikin mafi kowa model na masks za ka iya samun biyu na asali iri. A farko yayi kama da mask, da kuma na biyu - a gas mask. Kuma "respirator" maida hankali ne akan your hanci da baki, da barin bude idanu da kuma na sama na fuskarsa. Bugu da kari, wadannan model hada da uku sananne waje bawul da kuma musamman clip-hatimi.

Rufe fuska ga horo, wanda kama wani "mask", in ban da zoba na baki da kuma hanci da idanu har yanzu rufe. A fannin idanu a waɗannan kaya da musamman windows ruwan tabarau.

Mene ne manufa da mask?

Racing na'urar kwaikwayo aiki kamar haka:

• dan wasa a lokacin na yau da kullum numfashi auku bawul zoba.
• lokacin da iska wadata yana da iyaka karuwa a huhu size (za ka iya samun mai yawa fiye da oxygen fiye da a al'ada horo).
• qara jini ya kwarara isar oxygen zuwa duk tsokoki.
• akwai da tabbatarwa daga cikin diaphragm.
• qara tsoka da kwakwalwa aiki.

Game da abin da suke da abũbuwan amfãni daga wani mask ga horo (numfashi tasha) Baya ga main, bayyana a kasa.

Mene ne abũbuwan amfãni da wani mask?

Bugu da ƙari kuma m yana da babban abũbuwan amfãni, kuma ƙarin. Alal misali, shi ne daidai da tsabta da kuma sauki tsaftace. Har ila yau, lokacin amfani da samfurin dan wasa a iya zabar your tsawo. Saboda haka, dangane da model fasali, za ka iya saita da tsawo daga cikin kwaikwaiyo ga Yunƙurin a duwãtsu a cikin 3000-18000 (ƙafa kamar 914-5486 m). Don koyon yadda za a rufe fuska da horo ga kafa da kuma yadda za a kafa da matakin na wahala a cikin shi, karanta on.

Yadda za a sa har a juriya matakin a cikin mask?

Alal misali, ka shawarta zaka kafa wani m zuwa tsawo na 3,000, ƙafãfunmu, yin wannan, yi da wadannan matakai:

• shigar biyu membranes a bude matsayi (ma'ana biyu bawuloli a kan kowane gefe).
• dauki 2 iyakoki bawul da hudu ramukan.
• acikin sarƙa bude yatsun a kan membrane.

Ga wani juriya na 6000 (ƙafa ≈1830 m) yi sama mataki da kuma hašawa zuwa garesu na biyu bawuloli da biyu takware, da kuma wani kaya na 9000 (ƙafa ≈2740 m) - daya bude. Don amfani da tsawo na 12,000 feet (≈3360 m), mu dauki biyu bawuloli tare da hudu ramukan da kuma daya daga cikin membranes kafa a cikin rufaffiyar matsayi. Ga juriya ga 15,000 feet (≈4570 m) kai bawuloli da biyu apertures da kuma barin rufaffiyar membrane, kuma zuwa 18,000 feet (≈5500 m) - daya rami (membrane ya zauna a baya matsayi, daya bude, da sauran da aka rufe).

Yadda za a samu amfani da mask?

Rufe fuska ga horo (numfashi tasha), kazalika da wani waje abu, shi bukatar ka yi wasu ayyuka don a hankali a hankali habituation zuwa gare shi. A farko, sabon shiga bukatar ka shigar da karami kaya na 3,000 ƙafafunsa. Sa'an nan kuma ka bukatar ka sa a mask kuma yi wani biyu-minti dumi-up na tafiya. Domin a phased karuwa a bugun zuciya na tafiya ne don ƙara wani ɓangare na tsallen. Wannan ya karu kudi ne shawarar zuwa ga ci gaba da a kalla 2 minti.

A mataki na huɗu ne su daina, kuma lalle kaƙĩƙa gidajen abinci da kyau. Don wannan karshen, domin 1 minti yi tsanani swings hannunwansa da ƙafafunsa. Next, ku ƙara load jinkirin squats da hankali kara yawan fuskanci da horo lokaci.

Rufe fuska ga numfashin horo: dace kula

Kamar kowane wasanni kayan aiki, da mask bukatar a yadda ya kamata ya kula da. Alal misali, tsabta da kuma wanke m iya zama na musamman a cikin ruwan famfo da kuma wanke a cikin na'ura ne tsananin haramta. Bushe shi ne kawai zai iya zama a cikin iska. A lokacin hannunka wanka, cire m hannun riga da wanke shi. The sosai guda frame kayayyakin da ya kamata a bi da tare da wani musamman SPRAY da kuma bushe da rigar tawul ko zanen aljihu.

Mene ne reviews na mask?

Rufe fuska ga horo (numfashi limiter) - shi ne mai zamani qwarewar, wanda ya haddasa mai yawa tambayoyi da ra'ayoyin. Wannan shi ne yafi kyau sake dubawa, wanda magana daga cikin manyan amfanin samfur. Kadan na kowa m ra'ayi, amma mafi yawansu ba su suna da alaka da rashin iya amfaninka masks ko maras yarda.