Rum hadaddiyar giyar, ko Diet Aphrodite: reviews

So don samun wani siririn adadi, ba tare da cutar da nasu kiwon lafiya? Sa'an nan za ku kusanci a rage cin abinci na Aphrodite. Haka kuma an kira Rum. Cikakken bayanin irin cin abinci (menus, shawarwari, sakamakon) za ka ga a cikin labarin.

janar bayanai

Dalili na Rum rage cin abinci ne cin abincin teku, kifi fannoni, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu, daban-daban kayan yaji da kuma ja ruwan inabi. Taliya da kuma gurasa kamata kawai a yi ta da durum alkama. Ba shi yiwuwa su yi tunanin da kudancin kasar menu ba tare da akwiya, nama, hatsi da kuma kiwo kayayyakin. Kashi suna amfani ne kawai ga karin kumallo. Nama low-mai irin suna ƙara maye gurbinsu da kifi, steamed. A cewar nutritionists, da tsarin kula da abinci mai gina jiki shi ne daidai. Bayan duk, carbohydrates ana fi tunawa da safe. Da kuma sunadarai shigar da jiki lokacin amfani da kifi, ma nutritionally m nama.

Ba kowa ya san abin da a rage cin abinci na Aphrodite. Akwiya da kokwamba - main, amma ba kawai kayayyakin amfani. In ba haka ba, da abinci zai zama unbalanced da zai sa rauni.

Duk wani nutritionist zai gaya maka cewa karin kumallo ya kamata a mai yawa. A mafi wani zaɓi - don dafa shinkafa ko porridge. Bugu da ƙari, za ka iya yin salatin, yayyafa shi da man zaitun.

Ga abincin rana, a tabbatar da shirya abincin teku ko kifi. Lokacin da rage cin abinci yana da muhimmanci sosai cewa jiki sami bitamin da daban-daban kungiyoyin, sunadarai da kuma ma'adanai. Duk wannan ne kawai samu a kifi, tsiren ruwan teku da jatan lande. Kamar yadda wani gefen tasa daidai dace stewed ko dafa steamed kayan lambu.

Ba kamar sauran abun da ake ci, akwai iya undershot. Ci wani yanki na cuku, ko wasu 'ya'yan itãcen marmari. Daga drinks iya yogurt (tare da wani mai abun ciki na 1%), ruwan 'ya'yan itace, da kuma yogurt.

Tun abincin dare ba daraja yawa jinkiri. Ka yi kokarin ci 3-4 sa'o'i kafin lokacin kwanta barci. Wannan ya zama wani abu da sauki. Alal misali, a kayan lambu salatin tare da man zaitun ko da wani karamin Boiled kifi. Za ka iya bi da kanka zuwa gilashin giya mai kyau.

rage cin abinci ka'idodin

Aphrodite rage cin abinci dogara ne a kan manufa na da abinci da dala, tushe na waxanda suke da hadaddun carbohydrates. A na gaba mataki suna located a cikin furotin-arzikin abinci. Kuma a sosai saman da dala ne sauki carbohydrates da fats.

A Rum rage cin abinci da aka bayar a cikin abinci, jiki ya zo da yawa amfanin:

• Yana take kaiwa zuwa al'ada jini;
• Yana hana ci gaban colorectal cututtuka, zuciya da kuma sauran gabobin.
• Shi yana da wani antioxidant sakamako.
• inganta ingancin rayuwa.

Aphrodite rage cin abinci tare da akwiya da kokwamba

Yana ne na gaggawa zuwa ga rasa 2-3 kilo? Yana da sauki. Mun bayar da ku daya daga cikin rare versions da Rum rage cin abinci.

Nan da nan bayan tashi mai gidan sha gilashin ruwa tare da wani matsi na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace a cikin shi. Bayan rabin sa'a ba za ka iya ci wani 'ya'yan itace.

Cooking karin kumallo. A mafi dace sha ne kofi. Yanzu jita-jita a zabi daga: granola, oatmeal a kan ruwa da guda 'ya'yan itace ko kore salatin tare da quail qwai.

A abincin rana ci sabo ne kayan lambu (zai fi dacewa kokwamba), yogurt sha gilashin ruwan 'ya'yan itace, ko kuma tumatir.

Ga abincin rana za ka iya yin salatin tare da namomin kaza da kuma ganye, cuku ko miya na bishiyar asparagus, abincin teku da kayan lambu Stew ko steamed kifi.

Domin abincin dare, kana yarda ka ci sabo ne kokwamba, wani yanki na cuku, 100 grams na dafa shi kaji ko kifi.

Tare da tsananin riko ga irin wannan rage cin abinci a mako, za ka iya raba da 2-3 kilo.

Rage cin abinci Aphrodite: menu na 7 kwanaki

Litinin

• Breakfast kamata kunshi daya apple, faranti ko dukan hatsi hatsi flakes da Bugu da kari na 150 grams na yogurt.
• Ga abincin rana, gasa 100 g kayan lambu da kuma ganye a cikin tanda. Optionally tafasa 150g kifi. Yarda sha gilashin bushe ja ruwan inabi.
• A shirya abincin dare haske kayan salad (300 g). Mun ci kamar wata guda na cuku. Sha koren shayi ba tare da sukari.

Talata

• A safe dafa wani hatsi da madara (100-150 g). Dauki wani yanki na wholemeal gurasa da kuma sa wani bakin ciki tsiri na cuku. Mu wanke saukar da kore shayi.
• Abincin rana zai kunshi 100 grams na dafa shinkafa da latas shirya daga qwai da kuma sabo ne tumatir. Kamar yadda refilling amfani kawai da man zaitun. Kamar yadda na sha, za ka iya iya gilashin ruwan inabi.
• Domin abincin dare, mu ci kifi, gasa a cikin tanda kuma yayyafa da ganye. Babu fiye da 250 g Sha kore shayi.

Laraba

• Domin karin kumallo yi salatin 150g 'ya'yan. Za ka iya sha gilashin ruwan 'ya'yan itace, yogurt ko kefir.
• Abincin rana zai zama m isa. Cooking kayan salad (100 g) da kuma alkama taliya (100 g), abincin teku (100 g). The man zaitun ya dace a matsayin cika. Sha gilashin ruwan inabi.
• Dinner zai kunshi 250 grams na ramammu nama, steamed ko gasa da zaituni. Sha kopin kore shayi.

Alhamis

• Da safe muka ci kayan lambu salatin, man zaitun, kazalika da gurasar da ramammu nama guda (50-60 g). Daga drinks yarda ne kawai kore shayi.
• A shirya abincin dare jita-jita wadannan: gasa squid (200 g) da kuma laminaria salatin (100 g). Sha gilashin ruwan inabi.
• Mun ci abincin dare a kan 200 g shinkafa, Stew tare da kayan yaji. Sha koren shayi.

Jumma'a

• Mun dafa wani omelet ga karin kumallo na biyu qwai da Bugu da kari yankakken tumatur. Daga ganye shayi.
• Abincin rana zai kunshi alkama taliya (100 g) da kuma biyu daga cuku guda. Za ka iya sha gilashin ruwan inabi.
• Dinner zai zama da sauki. Mun ci steamed kayan lambu (100 g) da kuma lentils (100 g). Sha kopin kore shayi.

Asabar

• Domin karin kumallo dafa porridge tare da madara ko 'ya'yan itace. Mun ci wasu 'ya'yan itace (misali, garehul ko orange). Kamar yadda na sha, za ka iya ruwan 'ya'yan itace.
• Abincin rana ya hada da kayan lambu miyan (200 g) da kuma latas da cin abincin teku (iyakar 100 g). Sha gilashin ruwan inabi.
• Domin abincin dare shirya marine kifi (200 g) a cikin wata biyu. Yin salatin kayan lambu (100 g). Sha koren shayi.

Lahadi

• A safe tafasa wuya Boiled biyu qwai. Za ka iya ci wani yanki na masara burodi da wani bakin ciki Layer cuku. Sha kopin kore shayi.
• Abincin rana zai kunshi kayan salad (200 g) ya yankakken ganye da tafarnuwa da kuma dafa shinkafa (100 g).
• Domin abincin dare mu shirya steamed kayan lambu (100 g) da kuma gasa 100 g kaza nama. Sha koren shayi.

Wani version na rage cin abinci

Irin m nauyi asara hanyoyin koma Dzhuliya Roberts, Eva Longoria da sauran taurari. A gaskiya, wannan uku-rana kifi rage cin abinci domin nauyi asara. Menu kama. Ko da yake wannan ba wani classic rage cin abinci Aphrodite, akwiya da kuma cucumbers har yanzu amfani da nan.

Rãnar da lambar 1

• A karin kumallo hada da: 'ya'yan itace (kiwi, garehul, rumman), tukuru-Boiled kwai da ruwan' ya'yan itace ba tare da sukari.
• Ga abincin rana za ka iya shirya wani kayan lambu broth. Har ila yau gasa 250 g kifi da aikata wani salatin da kokwamba, karas da kuma ganye.
• A abincin rana a yarda sha gilashin 1% kefir da kuma ci wasu 'ya'yan itacen.
• Domin abincin dare muna ci kayan lambu Stew da 200 g na low-mai gida cuku. Sha koren shayi.

Rãnar da lambar 2

• Domin karin kumallo dafa porridge. Sha gilashin ruwan 'ya'yan itace.
• Abincin rana zai kunshi kayan miya a cikin kifi broth, kayan lambu salatin da kuma gilashin ruwan 'ya'yan itace.
• A abincin rana da muka ci 200 grams na akwiya da kuma sha a ƙoƙon kore shayi.
• 4 hours kafin barci mu ci wani 'ya'yan itace da kuma kayan lambu, gasa a cikin tanda. Kamar yadda na sha, za ka iya kawai yogurt.

Rãnar da lambar 3

• Breakfast hada da 'ya'yan itace, mai kofin kore shayi da kuma daya Boiled kwai.
• Ga abincin rana da muka shirya kayan miya. Za ka iya ci wani yanki na akwiya. Sha koren shayi.
• A abincin rana da muka ci wani 'ya'yan itace. Sha gilashin kefir.
• A abincin dare zai zama kifi ga kamar wata, 100 grams na dafa shinkafa da ganye, kayan lambu salatin da kuma gilashin ruwan 'ya'yan itace.

Tare da wannan rage cin abinci har kwana uku, za ka iya zama mafi alhẽri a 2-3 kg.

Yadda bakin ciki Anastasia Stotskaya

Rage cin abinci Aphrodite janyo hankalin da yawa Hollywood actresses (Monike Beluchchi Nicole Kidman da sauransu). Mu yi kokarin kwatanta Rum rage cin abinci da kuma taurarin Rasha show kasuwanci. A daukan hankali misali ne Anastasia Stotskaya. Kamar wata daya da ta gudanar ya jefa 12 kilo. Ta zauna a kan wani abinci, ya tanadar da yin amfani da akwiya da kuma sabo ne kokwamba. Singer yarda da sakamakon ba, amma a nan gaba ne za su maimaita rage cin abinci. Saboda jimawa za a fara harbi da video for ta sabon song.

A tasiri na Rum rage cin abinci

A sakamakon abun da ake ci aka bayyana a sama, suna da gaske ban sha'awa. A kawai a mako, za ka iya rabu da 3-4 kilo. Amma idan da suka wuce haddi nauyi ne da yawa mafi girma, begen domin saurin sakamako ne ba dole ba. Don kara da tasiri na rage cin abinci masana bayar da shawarar yin wasanni ko yi da bada a gida.

Reviews rasa nauyi

Kamata na yi kokarin kwatanta Rum rage cin abinci? Reviews na 'yan mata, tsaya ga shi na wani lokaci, zai ba da damar yin zabi mai kyau. Wannan nauyi asara Hanyar ya so da mafi yawan mata. Suna da'awar cewa kawai a mako kugu da kuma kwatangwalo sun ragu, kuma sauran kiwon lafiya ya inganta. Korau comments kasance kaɗan. Sun koka game da Girl nauyi maida. Amma sai suka kasance mãsu laifi saboda ba za ka iya cika fuska kara da caloric ci na rage cin abinci aka gama.

ƙarshe

Aphrodite rage cin abinci da ya dace ga wadanda suka ba su so su ji yunwa, kuma Yana son iri-iri a cikin abinci. Daga cikin manyan kayayyakin (kayan lambu, cuku da kuma kifi) za a iya dafa shi da yawa m jita-jita. Babban abu - don tsayar da awo kamar yadda a lokacin da wani abinci, da kuma bayan shi. Muna so ku nasara a gwagwarmayar da wani siririn jiki!