Saka idanu kiwon lafiya: da yadda za a tabbatar da ciwon hanji

Yana yakan faru ne cewa jiya ta gala abincin dare tare da dangi, a lokacin da ka farantin karfe a kowane lokacin da aka cika da sabon da kuma sabon jita-jita, da kuma mai kyau kaka rinjayi ci wani yanki na zaki cake, kashegari ya jũya a cikin rashin jin daɗi da kuma rashin iyawa don saki da hanjinsu. Ko bayan da hari tare da abokai a McDonald ta kake kwance nada sama a kan kujera (da clutching ya ciki). Ko kana da wani wa'adin a wurin aiki, babu lokacin da za a cikakken ci abincin rana, kun kasance akai abun ciye-ciye cakulan sanduna, sa'an nan da nan kowane lokaci zauna latrine da azaba search for da amsa ga wannan tambaya na yadda za a tabbatar da ciwon hanji. Saba halin da ake ciki, ba shi? Duk da haka, kada ka ji tsoro kuma sa silifa da kuma sabulu a cikin jaka, a shirye domin nan da nan asibiti. Akwai da dama shawarwari, wadannan wanda za ka inganta yanayin na narkewa kamar tsarin kadai, ba tare da kwayoyi da kuma injections.
Yadda za a tabbatar da ciwon hanji: tips

Da farko, ya kamata mu ayyana cewa shi take kaiwa zuwa wannan m majiyai? Babban dalilin - wani unbalanced rage cin abinci. Man shi ne abin da ya ci. A wannan yanayin, m hikima ne kubutar da duk xari bisa dari. M kayayyakin, barasa, fats, kuma Carcinogens take kaiwa zuwa da cewa wani, ko da mafi m ciki ne iya aiki kullum. Saboda haka, kaifi ciki zafi da kuma wani rashin tsayar da ciwon hanji. Abin da ya yi? Da fari dai, kokarin ware karin lokaci domin abincin rana. Bari wannan zama cikakken abinci, unhurried, tare da na farko da na biyu darussa. Da sauri hadiye wani sanwic a kan hanya daga kwamfuta zuwa shan taba dakin - ba da mafi kyaun zaɓi.
Abu na biyu, idan kana so ka inganta hanji aiki, kaucewa kauce daga azumi abinci da sauran hadura. Crisps, bushe squid, salted kwayoyi, albasa zobba, cakulan, zaki drinks - duk sosai da dadi, amma a sosai mummunan sakamako a kan ciki.

Na uku, kana bukatar kowace rana ci sabo ne da kayan lambu da 'ya'yan itãce. Wannan dadi, da kuma amfani, da kuma a lokacin rani ne kuma mai cheap. Cewa wadannan kayayyakin dauke da wani yawa na fiber, wanda yana da muhimmanci ga daidaita da hanji. Fiber na wanke narkewa kamar tsarin, deriving daga shi na gubobi da tõzarta. Regular amfani da 'ya'yan itatuwa da kuma muhimmanci inganta bayyanar da fata. Wani kyau bonus - nauyi asara. Fruit ne mai girma madadin sweets. Gwada kowane lokaci maimakon buns ci a pear ko wani orange. Bayan kamar wata biyu kana ba zai gane kanka. Manyan masana shawara ci, a cikin yini biyar sabo ne 'ya'yan itace (a kalla).

Huxu, duk wanda aka yi mamaki game da yadda za a tabbatar da ciwon hanji, dole ne ka hada da a rage cin abinci kiwo kayayyakin. Kefir, fermented gasa madara, yogurt kamata dauki girman kai na wuri a cikin firiji.

Biyar, a kowace rana, ci oatmeal karin kumallo. Wannan porridge - a hakika ba makawa a samfur. Idan oatmeal alama ma zaki, ka ƙara kansa a tablespoon na zuma, nunannun 'ya'yan itatuwa da kwayoyi - idan ka karin kumallo jũya a cikin wani dadi bi.

Shida, ci gaba da wani aiki salon. Idan kana da wani zama a gida aiki, a kalla a karshen mako dogon tafiya.

Kuma a karshe, idan ba ku sani ba yadda za a tabbatar da ciwon hanji, za ka iya amfani da wadannan rare girke-girke: ɗari biyu grams na prunes zuba tafasasshen ruwa da kuma bar shi bane girkawa. Prunes iya ci nan da nan, da kuma sakamakonsa na jiko sha sannu a hankali (lokacin da rana). Wannan wani zaɓi ne manufa domin tarbiyyar da rana. Wani tasiri wajen - na ganye infusions (msl, teas daga Hypericum, balm da immortelle).