Yadda za a dafa da halibut kifi a cikin tanda

Duk wani kifi ne mai arziki a cikin bitamin da kuma ma'adanai, da kuma teku, har yanzu ya ƙunshi akalla ƙasũsuwa da, mai sauƙin haɗiya. Nutritionists bayar da shawarar ciki har da kifi a rage cin abinci a kalla sau daya a mako. Amma yadda za a yi shi a hanyar da ya faranta iyawa fifiko daga cikin gida?

Alal misali, za ka iya dafa da halibut a cikin tanda tare da kayan lambu. Wannan na bukatar da eggplant (za ka iya musanya zucchini), tumatir, albasa. Eggplants da tumatir yanka a cikin yanka, albasa - zobba. Kayan lambu da kuma Salted da gogaggun. Eggplant tsoma a cikin gari da kuma ɗauka da sauƙi soyayyen tare da albasa, a kayan lambu mai. A wani greased siffan dage farawa daga kuma shirya soyayyen kayan lambu, suka sanya tumatir yanka, suya a saman kananan guda na halibut, goge ki da gishiri da kayan yaji. Kifi shayar lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, idan so, shi da aka aza grated lemun tsami bawo ko cuku iri. Shirya turbot cikin tanda mai tsanani ga wani talakawan zafin jiki na game da sa'a.

Zaka kuma iya amfani da girke-girke, da yadda za ka dafa halibut a cikin tanda tare da namomin kaza. Don yin wannan, da kilogram na kifi da aka dauka game da 300 grams na namomin kaza, 200 grams na seleri, gilashin farin giya, gishiri da kayan yaji. Julienne seleri stewed a kan wani frying kwanon rufi da yanke namomin kaza har sai da laushi. Bayan da kayan lambu suna dage farawa daga cikin wani mold, a saman rabo na halibut. A tasa ne Salted da kuma barkono dandana. Yana zuba gilashin ruwan inabi, karamin adadin lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. A cikin awa daya da rabi sa kifi a cikin tanda. Sa'an nan, da ta neatly blends da miya da kuma sa a kan wuta har sai evaporated, game da rabi daga cikin ruwa. A dandano, da miya iya ƙara kadan sugar, kakar tare da kayan lambu mai. Halibut da kayan lambu dage farawa daga kan tasa, zuba miya, kuma yayyafa da ganye. Bugu da kari ga namomin kaza, za ka iya amfani da daban-daban iri namomin kaza, kamar namomin kaza ko kawa namomin kaza.

Daya daga cikin sauki girke-girke ne mai yiwuwa dauke halibut a cikin tanda, gasa a tsare. Domin wannan dauka fillets, shafa tare da cakuda gishiri da kayan yaji, yafa masa kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, a nannade cikin tsare da ke shiga cikin tanda. Duk da seeming sauki daga cikin girke-girke, sakamakon shi ne m da kuma narkewa a cikin bakin kifi tasa, gefen tasa wanda zai iya sun hada da: salatin da sabo kayan lambu da kuma Boiled dankali. Don ƙarin m dandano na iya zama a kan kowane yanki na kifi sa wani yanki na sabo ne tumatir.

Ban sha'awa da kuma sauki shirya halibut a cikin tanda, a dafa shi a wani cream miya. Kananan rabo ɗauka da sauƙi soyayyen cikin wani kwanon rufi. A cikin irin yin burodi sa albasa zobba, wanda da kifi. Next yana shirya miya kanta. Don yin wannan, kadan gari soyayyen a man shanu, ƙara kirim mai tsami, gishiri, da kayan yaji. Dukan lokacin da aka huce ba, sa'an nan kuma zuba a cikin wani kwano. A saman kifi ɗauka da sauƙi lubricated tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, yayyafa da grated cuku a kan shi. Tattalin tasa game da rabin awa a wani matsakaita zazzabi.

Ba dole ne a ce cewa halibut gasa a cikin tanda ke da kyau tare da da yawa kayan lambu. Appetizing da kuma flavorful, kuma sosai lafiya tasa za a iya dafa shi halibut da broccoli yakan ko farin kabeji. Domin wannan kifi da aka yanka a cikin bakin ciki karamin farantin an goge ki da gishiri da kayan yaji, da aka yada a kan wani yin burodi sheet. Wannan ma sa Broccoli cikin florets parsed. Man zaitun gauraye da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Products ake lubricated tare da cakuda da kuma, a lokacin, an sanya a cikin tanda. Kamar wancan shirya kifi tare da kayan lambu na iya zama mai raba tasa, ko kawota tare da wani ado.

By da gasa halibut ne m shinkafa ko mashed dankali. Yana za a iya shirya a matsayin festive tebur da wata al'ada rana, kuma, ba dauki lokaci mai yawa.