Yadda za a zauna giciye kananan kafafu: siffofin da kuma amfanin da wuri

Zaune giciye kananan kafafu, da amfani sosai ba kawai ga jiki amma kuma ga ruhu. Wannan meditative hali zai taimake ka jiki da kuma rai ya co-zama cikin jituwa. The biyu suna daga cikin matsayin - "sukhasana", wanda fassara a matsayin ta'aziyya, yardar ko farin ciki. Very sau da yawa shi da ake amfani da numfashi bada, taro ko zuzzurfan tunani.

yi m

Don fara, shirya wuri inda ka gudanar da aiki. Domin wannan cikakken bene. Don yin shi sauki sa biyu bargo. Yanzu zauna a gefen na bargo da kuma ja gaban kafafuwansa biyu. Yanzu tanƙwara gurfãne da karkatarwa haka cewa hagu kafa a karkashin your dama. Matsar da kafafu kamar yadda kusa da ƙashin ƙugu. Shakata gaba daya. Lokacin da ka zauna giciye kananan kafafu, tabbatar da kafar kawai a kasa da idon ne m kafa.

Ka yi kokarin ci gaba da mayar madaidaiciya. Kuma sa hannuwanku a kan gwiwoyi, dabino saukar. Coccyx mika da kuma ƙi da ruwa. Zauna a wani hali in Turkish iya zama kamar yadda kuke so. The main, da kuma wani lokacin kafafu.

Features asanas

Danae matsayi ne m for farkon ko karshen yoga azuzuwan, kazalika ga total shakatawa na jiki. Idan yi daidai, shi ya koma daidai jini wurare dabam dabam a kafafu da kuma gidajen abinci. Zaune giciye kananan kafafu, shi bada shawarar mutanen da suka yana da wani a tsaye aiki, ko mai yawa motsa. Shin ba togiya da 'yan wasa. Wannan matsayi ne iya horar da hankali, don haka ne shawarar zuwa koyar da 'ya'yanta. Yin dace dabara tabbatar da sayan wani kyakkyawan hali.

Idan a lokacin yi muku ji zafi, nan da nan daina tsunduma. Idan ka ji tashin hankali a baya, kokarin jingina da bango.

Tabbata a ka rufe idanunka, kuma shakata. Domin mafi girma sakamako, ƙirƙirar soundtrack. Alal misali, hada da tsarkakewa daga tsuntsaye, da ruwan sama, ko kuma sauti na teku.

amfani

Kowane novice wanda yake so ya Master gabashin al'ada, ya tambaye ta tambaya: Shin amfani zauna giciye kananan kafafu? Hakika, yana da amfani. Amma a yanayin da ka yi shi daidai. A wannan hali zama mai sauqi qwarai. Ba kome, ku yi yoga ko kuma so in shakata. Zaune giciye kananan kafafu, a kowace harka, da amfani sosai.

Godiya ga "Sukhasane" za ka iya shakata da kuma taimaka danniya da kuma ƙarfafa ku kashin baya. Bugu da kari, kai ne mai kyau ga budewa da tsokoki na cinyoyinsa da toniziruete dukan jiki.

Turkish koyi zauna da kowa da kowa iya. Kana kawai ake bukata tsari da kuma mita. Za ka iya samar da wata daidai hali da kuma ci gaba motsi na musculoskeletal tsarin. Yi imani da ni, shi zai ƙwarai inganta ingancin rayuwa.

A lokacin da irin wannan hali da jini ya fara rayayye aiki a cikin ƙananan sashi na jiki da kuma hankali zai zama a sauran. A lokacin tunani ga mutane da yawa da wahayi ya zo. Me ya sa ba ka yi kokarin zama a giciye kananan kafafu? Hoton wannan matsayi da za ka iya gani a cikin labarin.

contraindications

"Sukhasana" ba musamman da iyaka, duk da haka, idan kana da gwiwoyi m ko lalace kafar tsokoki, kada ku zãgi wannan matsayi. Samar da ƙarin abubuwa na ta'aziyya. Alal misali, za ka iya zama a kan wani m matashi ko mat. Har ila yau, sau da yawa canza kafafu da kuma ja su wani lokacin ga kadan sauran.

Dauki tsanani ga matsaloli kamar kashin baya rauni, kuma tailbone, hip raunin, bad gwiwoyi da idãnun sãwu biyu.

Idan ka ji zafi a cikin jiki a lokacin zuzzurfan tunani, nan da nan dakatar da kokarin wata rana.

Matsayi a Turkiyya da kuma ciki

Sau da yawa sosai "Sukhasanu" amfani da mata masu ciki. Wannan hali ne da amfani sosai ga masu cewa suna da kyau shirya domin haihuwa. Shi ya bayyana a cikin hip da kuma daidai a hormonal auna. Duk da haka, kana bukatar ka fara horo a sosai farkon matakai na ciki, da kuma ko da mafi alhẽri ga ta. A wannan yanayin, yana da muhimmanci cewa macen ba contraindications to zaune a giciye kananan kafafu matsayi.

kurakurai

Sau da yawa sosai, sabon shiga aikatawa kasancewa a matsayi in Turkish, kuskure da negate amfani da motsa jiki. Kada ka manta su duba ka koma. Yana dole ne daidai lebur. Kada slouch, kuma kada ku sauke haƙarƙari keji. Kawai tare da wani mike baya za ka sami ikon zuwa žiržira da aika kulle up makamashi gudana. Saboda wannan za ka ji gaisuwa da kuma m jituwa.

Domin gudanar da aiki da shirya kai ba dole ba ne zuzzurfan tunani. Yana da matukar amfani gudanar da aiki "Sukhasanu" a rayuwar yau da kullum. Dauki kananan pereryvchiki tsakanin your harkokin da zama a kasa giciye kananan kafafu. Kuma ko da lokacin da kake kawai zaune a kan kujera ko da kujera, ya dauke ƙafãfunku kashe bene da kuma kokarin kai wannan matsayi.

A 'yan kalmomi game da zuzzurfan tunani

Ba tare da shakka, yin zuzzurfan tunani, yana da kyau sakamako a kan mutum kwayoyin. Babban abu - yi shi dama. Fara by zabar wani mashigi. Ya kamata a yi shiru. Kowane lokaci, zabi wannan wuri da kuma lokaci. Saboda haka zai kasance da sauki to tune a kuma shakata. A mafi kyau matsayi na zuzzurfan tunani don wani mafari - wannan hali ne in Turkish. A talakawan duration na daya zaman ya kamata game da rabin sa'a. Amma ga fara isa minti biyar. Jigon tunani ne to watch daga cikin shakka daga cikin tunani. Kada shiga a cikin su, kawai watch. Wadannan azuzuwan zai zo da ku farin ciki, da haske da kuma soyayya. Masu bincike ya gano cewa, yau da kullum da zuzzurfan tunani zai iya taimaka inganta your kerawa.

Ɗaukar ƴan mintuna na zuzzurfan tunani a rana, kuma za ka ga yadda za a kara da matakin na rayuwa.