5 sabon abu safe rituals cewa zai canza rayuwar

A yadda kuka ciyar na farko hour bayan falke, m ga sauran rana. Idan da safe ba ka da mai kyau frame hankali, kai ne na karshe kwanciya a gado, sai tsalle da sauri samun ado, je zuwa sha a kofin kofi cikin sauri da kuma rush fitar da kofa, kana yiwuwa tunanin game da wasu canje-canje. Kowace rana ba zai iya ci gaba.

Gudanar da wani gwaji: Tashi da sassafe, ya yi ta 5 safe ibada, wadda za ta taimaka a kafa wani m sautin ga rana. Duk wadannan rituals zai kawo makamashi, zai ba da nishaxi, kara yawan aiki, a wuraren aiki, da kuma kawo tuna da motsin zuciyarmu cikin balance.

'Yanci danniya zones

Da safe, da zaran ka tashi, wanda aka located in kujera ko a kan kujera. Ci gaba da mayar mike da kuma fara sauraron ji na jikinsa ne. Ba lallai ba ne su mayar da hankali a kan kowane batu na jiki, kamar haskaka da wuraren da ka ji zafi ko rashin jin daɗi, kazalika da yankunan inda a can ne mafi girma softness. Ya kamata ka ba magance tare da rashin jin daɗi, kawai alama wadannan wurare. Sa'an nan kuma, daya bayan daya, domin kowane yanki na rashin jin daɗi nufi da numfashi, 10 breaths.

A irin wannan m iya amfani dangane da mummunan yanayi. Mayar da hankali a kan wannan ji da kuma bincika abin da na gabobin jiki alhakin da ya faru. Wata kila yana da ciki, ko da baya, watakila wani abu dabam. Kada fafitikar da korau motsin zuciyarmu. Lura kuma yi biyayya da su a kowane sashe na 10 breaths. Ba da da ewa, duk da zones a cikinsa da bikin rashin jin daɗi kamata brighten, da kuma mummunan yanayi bace.

zuzzurfan tunani,

An sani cewa tunani yana da amfani effects a kan tunani da jiki. Yin bimbini, wani mutum qara adadin launin toka al'amarin a cikin kwakwalwa, wanda a nuna rage zafi da ba a ji na alheri. Bugu da kari, safe tunani ba da ya dace da yanayi da kuma mai cajin ga dukan yini. Idan ba ka mallaki tunani dabaru iya samun umarni videos, karanta shi da kuma fara amfani da a yi.

rãnã Gaisuwarsu

Next al'ada a jerinmu nasa ne mafi sauki yoga shirya kai. Yoga malaman ce cewa biyar hasken rana gaisuwa da safe zai iya canza rayuwarsu. Duk da cewa wadannan kalmomi za a iya gano alamu na drama, wannan hanya gaske aiki da kyau, kawar da ba dole ba tashin hankali a baya.

Qigong

Qigong hada da wani sa na motsa jiki, numfashi bada supplemented. Sauya da wadannan gidaje ne yawanci bada, kuma za ka lura da yadda za a inganta kashi kiwon lafiya, da rage hawan jini, danniya da kuma tashin hankali bace, kara shafi tunanin mutum aiki.

Girkawar a kan rana

Yanzu dole mu yi karshe mataki. Make-up kafa domin ranar. Don yin wannan, ka tambayi kanka abin da kuke so fuskanci lokacin da rana: farin ciki, soyayya, farin ciki, da cikar wajibai, ko wani abu dabam. Yanzu kaga yadda wadannan ji samun ciki, sa'an nan tsaya a cikin wannan jiha domin 'yan mintoci. Yanzu ka san yadda za ka ƙirƙiri wani irin ji. Simple gani akida, da kuma sauki canja yanayi, da kuma sauran rana.