Abin da ake ci abinci - da lamuni na kiwon lafiya!

Yana da muhimmanci a yi tunani game da abin da muka ci. Kuma shi ba ko da cewa abin da ake kira m abinci da ke sa mu saituna more. Kuma da cewa tamowa a karshen take kaiwa zuwa bayyanar daban-daban m cututtuka. Saboda haka idan kana so ka zama ba kawai kyau amma kuma da lafiya a cikin firiji kamata rayuwa lafiya abinci.

Wanda zai yi tunanin cewa muna magana ne na musamman game da latas ganye, amma shi ne haƙĩƙa, ba haka al'amarin. Dietetic abinci, Oddly isa, shi ne sosai bambance bambancen. Haka kuma, shi zai iya zama dadi! Kuma idan, kun yi zaton kana da ci shi duka rayuwata ba zai yiwu ba, to, kai ne ba daidai ba.

Me kuke ci ga karin kumallo? Ko ba komai, shi ne da mummunar, duka biyu don kiwon lafiya da kuma ga adadi. Ko da ka yi a kan wani abinci, karin kumallo ya zama m. Shi ne yadda da za ka ci a farko sa'o'i bayan falke, m yi na narkewa kamar fili, kazalika da your shirye ko unwillingness to yi cutarwa snacks ko'ina cikin yini.

Make shi mai mulkin ya ci porridge. Na'am, wannan ba shine mafi m abinci a duniya, amma idan ka dafa shi a cikin ruwa (ko akalla skim madara), jikinka zai gode. Da safe, za ka iya ƙara ta bushe 'ya'yan itace (maimakon sugar) da kuma kwayoyi. Wannan zai ba ka damar lokacin da rana shirya domin a low-kalori abinci, manta game da azumi abinci da kuma sweets.

Kwayoyi da kuma 'ya'yan itace dried - cikakken bayani ga wadanda suka iya ba tukuna yi ba tare da snacking. Wannan dadi rage cin abinci abinci zai taimake gamsar da yunwa ba tare da addabi adadi. Kawai yana da muhimmanci a tuna cewa a ranar da za ka iya ci up to 50 grams kwayoyi da kuma 'ya'yan itace dried zuwa 40 grams.

20 minutes bayan karin kumallo sha shayi Puer. Wannan abin sha ne iya m sun ji dadin yunwa. Kafin abincin dare, ba za ka so ya ci, da kuma yayin da shi zai ci kasa fiye da saba. Duk da haka dai, idan ka so ka yi rashin nauyi, sha shayi maimakon kofi. Yana zai zama fi kyau idan na biyu da rabi na rana za ka cinye ganye shayi. A Pharmacy mai fadi da zabi - yana da kananan. Kawai, ba shakka, Bugu da kari na sukari zai yi manta.

Kada ka yi zaton cewa rage cin abinci abinci ga nauyi asara shafi cikin cikakkar kawar da nama daga cikin abinci. Hakika, idan za ka iya yi ba tare da shi - shi ke mai da. Duk da haka, idan ka ji da bukatar shi - ci! Kawai da iyakance Boiled kaza nono da kuma low-mai irin kifi, kamar misali Pike, hake, cod, pollock, Saffron cod.

Dietetic abinci - wannan, ba shakka, raw 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Cutarwa fats a su a can, amma da taimako ga narkewa da nauyi asara mai - kamar yadda ya cancanta. A 'ya'yan, a tsakanin sauran abubuwa, taimaka kashe cravings. Don yin wannan, ci fari inabi da kankana. Kuma idan muka yi magana game da abin da ya fi low-kalori 'ya'yan, wannan shi ne, ba shakka,' ya'yan itatuwa Citrus. Sun inganta aiki na genitourinary tsarin, da kuma taimakawa wajen nauyi asara ta taimaka wa jiki rabu da wuce haddi da ruwa.

Seleri - kayan lambu da m kalori (kamar 16 kcal da 100 grams). Manta da myths, ya ce shi qara potency - cewa ba gaskiya ba ne. Amma da cewa shi taimaka wajen rasa nauyi - da gaskiya! Hankulan seleri za a iya ci raw ko dafa shi, ku sanya shi cikin ruwan 'ya'yan itace, ta amfani 1 tbsp. l. kafin cin abinci. Kuma za ka iya dafa Bonn miya daga da dama da kayan lambu: tumatir, albasa, karas, barkono, ganye, kabeji, amma mafi muhimmanci sashi don zama ya, seleri. Cin miya kullum don makonni 2, za ka iya rasa 5-7 kg.

Zama lafiya da kuma kyau!