Amfani liyafar cin abinci - da hanya zuwa lafiya salon

Wasan motsa jiki da kuma dace abinci mai gina jiki - cewa shi ne, watakila, da babban aka gyara daga wani lafiya salon. A duban farko, duk abin da yake da sauki. Alal misali, ko da idan akwai wani damar je dakin motsa jiki, za ka iya yi gymnastics, a sãfe da maraice a gida. Gwada wuya ga tafiya , kuma kada ku zauna yayi tsawo da yawa a kwamfuta.

Ka faɗa mini abin da ka ci ...

Tare da ikon halin da ake ciki shi ne da ɗan daban-daban. Da fari dai, shi ne zama dole ba ne kawai lokaci, amma kuma wani so don dafa abinci. Bayan duk, idan dafa wani nauyi, abu ne mai wuya don samun wani abu mai dadi, da kuma saboda haka amfani da wannan concoction ba zai yi wani so. Na biyu, ko da idan wannan lokaci duk abin da yake a cikin tsari, shi ne cewa wajibi ne da abinci ya da lafiya, daidaita da kuma amfani. Ga kana so ka ko ba, dole ka zuriya. Yawancin lokaci, saboda kamar yadda ya faru: duk ya fi dadi da kuma ban sha'awa, kamar yadda mai mulkin, wani mai ko zaki, ko kawai ba da amfani sosai. Saboda haka, dole mu nemi daidaitawa. Musamman shi shafi cikakken abinci a tsakiyar rana.

daidaita cin abincin nasu

Mu ne duk wani wuri cikin sauri, kamar yadda wani biki ya kasance biki, kokarin abun ciye-ciye a kan tafi, ba tare da damuwa da cewa abincin rana amfani - shi ne wani abu mabanbanta fiye da hamburger azumi abinci ko kofi da cakulan. To, idan ba za ka iya saya cikakken abinci a rabin lokaci, amma abin da game da wadanda suka yi aiki na gaba da wani al'ada kofi shop, ko gudu-saukar da cin abinci dakin? Kawai hanya daya daga - dafa a kan nasu, kuma kai da abinci da amfani. Girke-girke da hotuna na irin eatables, ta hanyar, za a iya samu ba kawai a kan Internet, amma kuma a cikin talakawa littafin girke-girke.

Dadi, Hearty, taimako

Shi ne ba wani asirin da cewa mafi kyau abinci - adalci. Wannan yana nufin cewa shi ya hada da wani takamaiman gwargwado rabo hada fats, sunadaran da carbohydrates. Wannan shi ne, idan muna magana ne game da amfani Lunches, zai iya zama a hade da nama da kayan lambu salatin, seasoned da man zaitun ko kirim mai tsami. Kofi ne mafi alhẽri maye gurbin kore shayi ko ruwan 'ya'yan itace da, ba shakka, kada ka manta a ko'ina cikin yini zuwa replenish your ruwa balance.

Rasa Weight tare da dandano

Abin da ake ci abinci - wani topic for wani lãbãri, ba su da kasa dacewa. "Meals ne m, Hearty da kuma manta game da manufa siffar domin bazara, ko aikata latas da kuma low-mai yogurt, amma ya kasance a cikin siffar?" - abin tambaya shi ne ire-iren su alƙarya ta "Don zama ko ba su zama". Duk da haka, don su tafi da tsakaitãwa babu bukatar. Kamar yadda yi nuna, dadi iya ko zama da amfani ga nauyi asara abinci. Girke-girke da hotuna, ta hanyar, shi ne dace don adana a wani mujallar Clippings ko links to dacewa yanar gizo albarkatu. Daga wasu kayayyakin da gaske da su daina, amma wannan ba ya nufin cewa kana bukatar ka rage kanka ko da yaushe, kuma a ko'ina.

Amfani da abinci: girke-girke da kuma shawarwari

1. Ci soups. Kada ka shagala da farko darussa. Yana da su - da babban tushen da na gina jiki, saboda haka jiki yana bukatar. Kuma domin ya zama wani miyan rage cin abinci ne ya isa ya maye gurbin mai nama kaza ko turkey nono. Add da kayan lambu broth: wasu dankali da kuma karas, bishiyar asparagus, Broccoli da alayyafo. Shi dai azumi, da kuma low kalori appetizing. Shirye miya za a iya Amma Yesu bai guje a blender puree ruwa. Daga wannan za kawai dandana mafi alhẽri.
2. Ba kudin da amfani da abinci ga nauyi asara da kuma ba tare da jita-jita. Ka ba zaɓi ga low-mai-daban na nama, kifi, ko, kazalika da gefen tasa dafa wasu kayan lambu, kamar beets, kabeji, masara, tumatir, latas da sauransu. D. Za ka iya kuma ci wake da kuma namomin kaza. Babban yanayin - shi duka yana zuwa da za a steamed ko gasa a cikin tanda. Amma soya nama da kayan lambu a cikin wani kwanon rufi ba da shawarar. Wani amfani tip - don dafa abinci, yi amfani da wani m na gishiri. Yana rike ruwa a jiki da kuma rage gudu da metabolism.
3. Mutane da yawa kuskure yi imani da cewa m Lunches da zaki - ne m. A gaskiya wannan ba gaskiya ba ne. Glucose - a primary caji ga aiki kwakwalwa aiki, don haka gaba daya ba up sweets gaba daya ba daidai ba. Duk da haka, zagi da kuma sukari kayayyakin ne ma, ba shi daraja, in ba haka ba za ka iya negate duk da yunkurin da ta dace dafa abinci. Gwada ba zuwa ƙetare maki cikin sharuddan 100 da adadin kuzari da abinci. Wannan shi ne rabo daga jinsin tare da wani 'ya'yan itace, mai dintsi na berries ko fiye mermaids. Za ka iya ci karamin duhu cakulan, amma babu kofi. Idan kana da sha'awar sha mai dadi, mafi kyau dace compotes, 'ya'yan drinks ko kore shayi.
4. Universal zabin. Don wadanda hada da snacks na low-mai gida cuku, 'ya'yan itace ko' ya'yan itace dried. Wani babban hanyar gamsar da yunwa - smoothies ga nauyi asara. Ba zato ba tsammani, wadannan shakes zo a cikin wani iri-iri na shirye-shirye da ci gaba da nutritionists. Dalili mai smoothie iya zama wani low-mai madara. Add to shi abin da ake ci cuku a wani rabo daga 1: 1 da kuma wani bit na sabo ne mai dadi da 'ya'yan itace. Alal misali, apricots. Whisk duk blender a bit sanyi - da kuma mai ban mamaki cin abinci kayan zaki a shirye. Idan mun so wani abu na musamman, dauki lokacinku ya gudu zuwa kantin sayar for cakulan. Murkushe 'yan daskararre berries, rabin wata cibiya, yada cuku da kuma kankara shigen sukari. Sai dai itace dadi, mai haske, kuma mafi muhimmanci - a low-kalori smoothies, ice cream.

summary

Kamar yadda ka gani, da amfani liyafar cin abinci ne ba wani abu allahntaka cewa bukatar iyakar qoqarinsu da kuma lokaci. Mun halakar da stereotype na gwada babban kudin dace abinci mai gina jiki. Dafa low-kalori, kuma a lokaci guda abinci na gina jiki ne ba mafi wuya, fiye da ta doke da qwai ga omelet, kuma wajibi ne ga, da kayayyakin suna samuwa ga kowa da kowa da kuma ake sayarwa a kowane kanti. Yana bukatar kawai kadan tunanin da kuma bege.